9 способів підвищити мотивацію до тренувань


Модель обкладинки для жіночого фітнесу Нікі Петітт поєднує свій PR-бізнес з онлайн-тренерами з фітнесу і вдається залишатися в вищій формі, змінюючи свої тренування. За її власним визнанням, вона любить фізичні вправи. Нікі ділиться своїми найкращими порадами щодо підвищення мотивації до вправ.

Нікі Петітт – 35-річний PR-консультант, який уже п’ять років керує власною PR-компанією. У Сурбітоні, графство Суррей, Нікі працює з компаніями-початківцями та світовими брендами, включаючи спортивний одяг та додатки для домашнього фітнесу, а також організаторами перегонів. Вона поєднує свою зайняту PR-роботу з веденням свого «бізнесу» – фітнес-тренерів, які тепер вона виконує онлайн через Zoom. Нікі знаходиться у прекрасній формі, незважаючи на її зайнятий графік, тому ми попросили її поділитися своїми найкращими порадами щодо мотивації вправ і отримання максимуму від тренування…


1. Використовуйте літо якнайкраще

Виходь і рухайся. Не варто недооцінювати силу ходьби. Свіже повітря очистить розум, поверне тіло в рух і швидко підніме кількість кроків. Рухайтеся якомога більше, щоб зробити ці 10 тисяч кроків.

2. Знайдіть заняття, яке вам подобається

Вправи не слід розглядати як рутину. Також мова не повинна йти лише про спалювання калорій і схуднення. Знайдіть те, на що ви з нетерпінням чекаєте, будь то онлайн-заняття з йоги чи тренування HIIT або сеанс персонального тренера 1-2-1 у парку, щоб знову розпочати свій фітнес. Займатися цим тренером або стилем тренування є ключем до створення довгострокової звички та отримання задоволення від кожного кроку подорожі.

3. Мати розклад

Виділіть регулярний час для ваших тренувань, ставтеся до них як до свого «часу для себе». Незабаром розпочинати або закінчувати свій день домашнім тренуванням, бігом або їздою на велосипеді стане другою натурою.

4. Купіть собі новий набір

Можливо, це просто джерело натхнення, щоб знову повернутися у форму. Я безперечно винна в цьому!


5. Поставте собі мету

Будь то біг на певну дистанцію, на швидкості або підписка на віртуальний біг, щоб підтримати вибрану благодійну організацію. Зробіть себе відповідальним.

6. Дружи з друзями

Якщо мотивація є проблемою, знайдіть заняття з друзями. можливо, ви не перебуваєте один з одним особисто, але якщо увійти до командного тренування в Zoom і побачити там своїх друзів, знати, що ви тренуєтеся разом, виконувати повторення разом у режимі реального часу, ви відчуєте себе неймовірно. Кожного сеансу я вражений енергією, наполегливою роботою всіх моїх клієнтів і масовими посмішками в кінці. Це дійсно така сильна громада.

7. Використовуйте технологію

Для вас в Інтернеті є так багато готового контенту, будь то соціальні мережі чи додатки для фітнесу, що може зробити ваші тренування різноманітними, щоб ви не нудьгували. Можливо, ви добре реагуєте на те, щоб поставити перед собою виклик – опануйте нову навичку, навчіться стояти на голові або на руках!

8. Отримайте максимум від домашніх тренувань

Нам усім довелося адаптуватися та винаходити нові способи навчання та коучингу. Домашні тренування тут надовго! Люди зрозуміли, як легко вбудувати домашнє тренування у свій робочий день, не їздити на роботу чи стояти в черзі на душ. Колись те, що можна було вважати досить самотнім, тренування самостійно у своїй передній кімнаті, тепер через zoom створено абсолютно нову атмосферу спільноти. Він об’єднав людей з усього світу та возз’єднав групи дружби.


9. Не переживайте, пропустивши спортзал

Повернення до тренажерних залів для деяких людей не прийде швидко, цих бігових доріжок і обважнювачів серйозно не вистачало! Взаємодія з людьми, обладнання для тренажерного залу, тренування в інших умовах, ніж у вашому власному домі… деяким людям це потрібно в житті, щоб забезпечити структуру та відчуття втечі. 2020 рік лише доводить, що ми не обмежені чотирма стінами тренажерного залу; ми можемо адаптуватися та навчитися створювати ще більш позитивні тренування, але для деяких тренажерний зал є найкращим середовищем для вправ.