Залишайтеся позитивними, коли вашу гонку скасовано

Чи був у вас весняний марафон або подібний захід, на якому ви наполегливо тренувалися протягом багатьох місяців, скасували в останню хвилину? Ви відчуваєте розчарування? психолог Доктор Жозефін Перрі розкриває, як перетворити розчарування на можливість.

Якщо ви наполегливо тренувалися для марафону, напівмарафону чи подібного заходу, але його скасували, ви, мабуть, розчаровані. Сотні тисяч з нас стикалися з такою ж ситуацією. Усі сповнені тренувань, готові до перегонів і нікуди подітися.

Таке сильне зосередження на певній даті завжди залишає нас відкритими для блюзу, коли він закінчиться, але навіть не досягти дати, зрозуміло, залишає людей розчарованими та засмученими. Ми всі знаємо причини і цілком розуміємо. Здоров’я набагато важливіше. Але це не означає, що нам не потрібно сумувати про расу, якої ніколи не було. Але через деякий час процес скорботи завершено, і тоді настав час налаштуватися на позитив і проявити ініціативу. Є п’ять кроків, які допоможуть вам на шляху…

Переформулюйте ситуацію

Наше перше завдання — це переробити. Ми можемо розглядати тренування без гонки в кінці як години марних зусиль – або ми можемо пройти діагностику та побачити переваги, які ми можемо отримати від подорожі. Години тренувань і зусиль стають даними для наступного разу; що працювало добре, а що ні. Розумові підходи, які ми використовували в гонках, показують, який настрій нам підходить. Виправдання, які ми робили, коли було важко, показують нам, де ми найслабші. Дуже рідко ми отримуємо щось на місці з першого разу – затримка наших гонок дає нам другий шанс. А з новиною про поширення вірусу той факт, що ми взагалі змогли тренуватися, може зробити нас дуже вдячними за наше здоров’я та фізичну форму.

Заспокойте свою внутрішню балаканину

Навіть найзавзятіші та позитивні люди іноді втомлюються, і їм доводиться керуватися безкорисною саморозмовою, яка лунає в їхній голові. Ніхто не застрахований. У повсякденному житті, і, безумовно, у змаганнях, ми можемо в кінцевому підсумку говорити самі собі жахливі речі, які ніколи б не мріяли сказати комусь іншому. Вони рідко допомагають нашому виступу і просто висмоктують радість від того, що ми робимо. Багато з цих фраз вийде через довге навчання, щоб ми могли використати поточний період роздумів, щоб їх ідентифікувати. Як тільки ми починаємо помічати тенденції у своїй розмові з собою, ми можемо використовувати усвідомленість, щоб дистанціюватися від деяких з цих думок, щоб ми все ще думали їх, але ми усвідомлюємо, що це просто думки і що наші думки відокремлені від нас. Це означає, що вони менш потужні і менш здатні зашкодити нашій впевненості.

Насолоджуйтесь тренуваннями без тиску

Коли наші гонки скасовані, велика частина тиску, який ми чинили на себе, падає. Не знати, коли гонки знову почнуться, означає, що у нас є рідкісна можливість повернутися до основ і займатися спортом виключно для задоволення. Один бігун, який робив саме це, - Кейт Картер. До скасування вона вже розмірковувала про свою любов до бігу. «Якщо іронічно, я пам’ятаю, як насправді сказав: «Якби всі гонки були скасовані, я б все одно бігав заради задоволення». Я навіть не уявляв, що це насправді буде пророчим». Картер, 3-годинний марафонець, готувався до гонки в Лондоні, коли все було скасовано. Оскільки всі гонки виключені з порядку денного, вона виявила, що її захоплює в бігу. «Я люблю гонки та тестування, але понад усе мені подобається відчуття гарного бігу, переміщення в космосі, світ, що тече навколо тебе. Я сповнений рішучості насолоджуватися цим зараз, поки зможу – повністю скористатися заспокійливим ефектом, який він має на мене. Абсолютно ніякого тиску – якщо коли-небудь і був час, щоб не турбуватися про свій темп чи час, то зараз».

Дослідіть свою мотивацію

Підхід Картер не просто означає, що вона може насолоджуватися цим більше. Її роздуми допомогли їй зрозуміти, що саме є в її спорті, який вона любить. Ми всі можемо отримати користь, роблячи те саме. Добре запитати себе, що ви чесно відчували, коли почули, що ваше змагання скасовано. Ви були справді розбиті, чи ви відчули трішки полегшення? Ви негайно припинили тренування, тому що не бачили сенсу або продовжували, тому що мова ніколи не йшла про гонки?

Відчуття, які ви відчували, коли ви почули про скасування, можуть дати вам хороший орієнтир щодо того, який тип мотивації у вас є для вашого спорту. Якщо ви тренуєтеся навіть без мети відповідно до того, як це викликає у вас відчуття, то, швидше за все, у вас є внутрішня мотивація і ви знайшли свій вид спорту. Якщо все було зосереджено на меті та часу, до якого ви прагнули, і здається, що без цього мало цілей, то ви можете бути зовнішньо мотивованими, часто шукаєте підтвердження від інших. Це менш сприяє відмінному самопочуттю, тому, можливо, використовуйте час без гонок, щоб подумати про елементи, які ви любите, і про те, як ви можете зробити більше з них, щоб отримати більше задоволення від спорту.

Повернись сильнішим

Коли ви знаєте, чому ви тренуєтеся і займаєтеся спортом, ви можете планувати світове панування. Ну, можливо, просто локальне домінування, але достатньо, щоб повернути вам моду і відчути, що ви рухаєтеся вперед. Алан Мерчісон — шеф-кухар, відзначений зіркою Мішлена, і супершвидкісний велосипедист. Він регулярно бере участь у перегонах зі своєю дівчиною Вікі Гілл, однією з найшвидших гонщиків на час у країні. Вони використовують цей період як час для роботи над своїми слабкостями. «Ми робимо двоядерні дні і працюємо над точним налаштуванням положення мотоцикла TT на турбонаддув». Коли гоночний сезон знову почнеться, вони зможуть вийти на старт.

Створіть нову можливість

Витратьте трохи часу на роздуми про початок свого спортивного року та про те, що ви відчули своєю найбільшою слабкістю. Зробіть цю слабкість центром уваги наступних кількох місяців і постарайтеся вийти на іншу сторону, перетворивши її в силу. Використовуйте ситуацію як шанс стати більш гнучким. Розумова гнучкість - це чудова навичка, яку потрібно мати, як хтось, хто змагається в гонках або пригодах на свіжому повітрі, і чим більше ви зможете кататися з ударами, тим приємніше це буде. Розвивайте одну нову звичку. Якщо ви продовжуєте намагатися усвідомлювати, або змушуєте сідничні м’язи правильно діяти або розтягуватися протягом десяти хвилин на день, то саме час розпочати цю звичку і включити її у свій розпорядок дня.