8 вагомих причин бігти

Втрата ваги, зниження ризику захворювань і менший шанс захворіти на цукровий діабет 2 типу – це лише кілька вагомих причин бігти. Читайте далі, щоб дізнатися, чому це чудове минуле…

Біг – це чудовий спалювач калорій і фантастичний спосіб вправи та зміцнення серцево-судинної системи, тобто серця та легенів, але чи знаєте ви, що він також має багато інших переваг для організму? Ось деякі з переваг регулярного бігу, які часто не помічають або просто невідомі…

Знижений ризик захворювання

Біг може допомогти знизити ризик раку молочної залози, інсульту, серцевого нападу і навіть розвитку деменції в подальшому житті.

Покращена сила м'язів

Під час регулярного бігу покращується сила м’язів, а також зміцнюються суглоби, сухожилля та зв’язки.

Краще здоров'я кісток

Біг – це форма вправ, що навантажують вагу, що означає, що він допомагає зміцнити кістки та знизити ризик розвитку остеопорозу.

Знижений ризик діабету 2 типу

Підшлункова залоза виробляє інсулін, який відповідає за нормалізацію рівня цукру в крові. Регулярні фізичні вправи та підтримка здорової ваги, якої може допомогти вам досягти біг, можуть знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, який, як вважають, вражає одну з 16 осіб – або приблизно 4,7 мільйона людей – у Великобританії, причому набагато більше не діагностовано. .

Поліпшення здоров’я суглобів

Багато людей помилково вважають, що біг шкідливий для суглобів, але насправді деяка навантаження корисна для суглобів. Розумний біг може зміцнити суглоби, якщо ви не перестараєтеся, і може допомогти знизити ризик остеоартриту.

Поліпшення настрою

Ви коли-небудь помічали, що після пробіжки у вас набагато кращий настрій, навіть якщо вам не хотілося робити це заздалегідь? Це пояснюється тим, що під час бігу виділяються хімічні речовини, що покращують самопочуття, і вивільняються гормони, що допомагає полегшити стрес і тривогу, а також може допомогти в боротьбі з легкою або помірною депресією.

Сильніші легені

Біг покращує ємність легенів і зміцнює дихальні м’язи.

Краща шкіра

Як і багато інших видів серцево-судинних вправ, біг покращує кровообіг, і це може допомогти доставити шкірі кисень і поживні речовини, які можуть допомогти зберегти її здоровою.

Чи може біг спалити жир на животі?

Багато людей запитують, чи біг підвищить жир на животі. Це, безумовно, спалює калорії, що, якщо ви схильні накопичувати жир посередині, допоможе вам схуднути і може зменшити жир на животі, якщо саме там зберігається надлишок. Біг може спалювати від 10 до 15 калорій за хвилину залежно від вашого віку, ваги та поточного рівня фізичної підготовки.