Нові звички вправ під час карантину


Більше половини британців скористалися новою формою вправ під час карантину, і багато хто пообіцяв продовжити свій новий режим. Фахівці Nuffield Health з’ясовують про улюблені в країні форми домашнього фітнесу.

Поки ми чекаємо, щоб почути, як Британія буде пом’якшена з карантину, схоже, обмеження нашого повсякденного життя призвели до деяких несподіваних переваг: три чверті британців (76 відсотків) взяли принаймні одну нову форму вправ після карантину. почався.


Ходьба, спеціально для фізичних вправ, була найпопулярнішою новою діяльністю: 30% запровадили її в режими карантину. Після ходьби наступні найпопулярніші вправи, які люди використовують, — це біг підтюпцем, йога, HIIT, біг, домашня бігова доріжка, ваги та їзда на велосипеді на відкритому повітрі.

Обнадійливо, вісім із 10 (81 відсоток) з тих, хто став активнішим протягом останніх кількох тижнів, або підвищуючи рівень фізичних вправ, або приймаючи нову форму вправ, кажуть, що спробують продовжити свій новий режим вправ. повертається до «нової норми».

Опитування, проведене на замовлення найбільшої благодійної організації охорони здоров’я Великобританії Nuffield Health, показує, як британці докладають злагоджених зусиль, щоб піклуватися про своє фізичне здоров’я під час карантину, і проливає світло на деякі нещасні випадки, які стикалися з людьми, а також на благотворний вплив на людей. відчувають своє психічне здоров’я від фізичних вправ у ці складні часи.

Вправи вдома

Оскільки майже дві третини (64 відсотки) тих, хто займається спортом, часто роблять це вдома, здається, що це не завжди так просто, як під час відвідування тренажерного залу. Майже одна п’ята частина (18%) випадково вдарилася в меблі, багато хто мав справу з небажаними перервами у вигляді домашніх тварин, які намагалися грати (15%), доставки у двері (14%) і дітей, які хотіли приєднатися ( 13 відсотків). Над кожним десятим посміялися члени його сім’ї або сусіди по дому.


Також здається, що ми стали досить креативними щодо вправ вдома, оскільки майже третина британців заміняють предмети побуту на обладнання для тренажерного залу, щоб підтримувати свої тренування. З тих, хто використовує предмети побуту під час тренувань, трохи менше половини встановили сходи, майже третина використовували стільці, а чверть використовували подушки або банки з їжею як гирі.

Однак для більшості британців, які займаються спортом під час карантину, переваги не лише фізичні. З тих, хто займався певними видами фізичних вправ протягом останніх шести тижнів, 75% не дивно кажуть, що фізичні вправи допомогли їм краще розумово впоратися з руйнівним впливом карантину на їхнє повсякденне життя.

Брендан Стріт, професійний керівник відділу емоційного благополуччя в Nuffield Health, каже: «Нинішня пандемія загрожує не лише нашому фізичному здоров’ю, а й психічному здоров’ю. На додаток до соціальної ізоляції чи дистанціювання, багато людей також мають справу з підвищеним рівнем занепокоєння за здоров’я, роботу та фінанси близьких людей, що може вплинути на психічне здоров’я. Користь вправ для нашого психічного здоров’я давно відома, але зараз, як ніколи, ми можемо використовувати цю користь для підтримки розумової працездатності в ці невизначені часи».

Оскільки більше третини людей вважають, що їхнє психічне здоров’я погіршилося з початку карантину, це найбільш очевидно у віковій групі від 18 до 24 років, причому більше половини вважають, що їхнє психічне здоров’я погіршилося. Цікаво, що половина цієї вікової групи не може займатися спортом більше 2 годин на тиждень, пропускаючи рекомендації NHS щодо 150 хвилин вправ на тиждень для дорослих у віці 19-64 років*.


Звички людей старшого віку

Це на відміну від людей старше 65 років, майже половина з яких (47%) займаються спортом більше трьох годин на тиждень, виконуючи 150 хвилин активність середньої інтенсивності рекомендації на тиждень, викладені Національною службою охорони здоров’я для дорослих у віці 65 років і старше.** Лише п’ята частина (17 відсотків) людей старше 65 років повідомила, що відчувають, що їхнє психічне здоров’я погіршилося за останні шість тижнів.

Nuffield Health пропонує цілий ряд онлайн-інструментів, які допомагають людям підтримувати та покращувати як фізичне, так і психічне благополуччя. Нещодавно представлений додаток My Wellbeing дозволяє людям різного віку та здібностей отримувати доступ до програм і тренувань, які можна виконувати вдома, включно з контентом для здоров’я від експертів Nuffield Health – все в одному зручному місці. Зазвичай доступний лише для учасників, Nuffield Health зробив додаток доступним для всіх завантажити і використовувати.

Якщо ви шукаєте натхнення, щоб змінити свій щоденний режим вправ, чому б не відвідати Nuffield Health's створення здоровішої нації вдома , який включає низку відео про тренування, а також поради щодо емоційного благополуччя та підтримку для батьків і дітей, щоб зберегти їх здоров’я та мотивацію. Перегляньте одне з онлайн-відео про домашні тренування Nuffield Health, як-от це тренування високої інтенсивності який був спеціально створений, щоб не використовувати обладнання, і тому його можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.

Заняття для психічного здоров’я

Ті, хто шукає підтримки щодо свого емоційного благополуччя, тепер можуть отримати доступ до ряду гнучких, ефективних психологічних методів терапії, включаючи сеанси когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), консультування, міжособистісну терапію та доступ до психіатричної експертизи, які можуть бути безпечно та ефективно проведені за допомогою телефон, відео або електронна пошта для гнучкості та конфіденційності. Для отримання додаткової інформації відвідайте: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing