11 способів залишатися в безпеці влітку під час тренування на вулиці

Бажаєте бути у формі цього літа? Ваш літній підсумок фітнесу досліджує, як прийти у форму на свіжому повітрі, залишаючись у безпеці на сонці. Ми охоплюємо стійкі до поту сонцезахисні креми, які залишаються зволоженими в спеку, а також необхідні засоби для укусів і укусів на випадок нападу мохів!

Автор: Katy Sunnassee

Вправи на вулиці – це нова норма, і з настанням літа (гаразд, ми знаємо, що бувають похмурі та дощові моменти!), це ідеальний час, щоб зашнурувати кросівки та вирушити на прогулянку чи біг, щоб відпочити на фізичній та ментальній основі. покращення самопочуття.

Але хоча сонце важливе для вироблення вітаміну D – ваше тіло виробляє його лише тоді, коли промені UVB достатньо сильні навесні та влітку – занадто багато сонячного світла може бути поганою річчю.

Захистіть себе від сонця під час тренування на вулиці

«Важко повністю уникати сонця, і воно має свої переваги, включаючи отримання важливої ​​дози вітаміну D», – каже Джо Стоддарт, фахівець з раку в Бупа Великобританія . «Однак важливо знати про потенційні небезпеки. Насправді, догляд на сонці може запобігти більшості випадків меланоми».

Деякі генетичні фактори підвищують ризик розвитку меланоми. Це включає наявність більшої кількості родимок або родимок, які є нетиповими. Крім того, якщо у вас бліда шкіра, руде або світле волосся, а також блакитні або зелені очі, ви піддаєтеся більшому ризику, ніж люди з темними рисами обличчя.

«Сімейна історія також важлива, коли справа доходить до вашого ризику, оскільки вона відіграє роль приблизно в одному з 10 випадків меланоми», — додає Джо, яка радить прикриватися довгими рукавами, а також капелюхом і окулярами, якщо ви збираєтеся хворіти. на сонці протягом тривалого часу.

Вона також радить носити сонцезахисний крем з високим фактором. «Скористайтеся сонцезахисним кремом із SPF принаймні 30, якщо ви перебуваєте під яскравим сонячним світлом і маєте високий захист від UVA-променів щонайменше чотири зірки». Також варто перевірити, чи ваш сонцезахисний крем все ще актуальний. «Викиньте його, якщо він відкритий і старше двох років», — каже Джо.

Важливо використовувати сонцезахисний крем з високим фактором під час тренування на вулиці.

11 найкращих продуктів для безпеки під час тренування на вулиці

Сонцезахисний крем з додатковим покриттям

The Тонований сонцезахисний крем для обличчя Skin Shade від Tropic (від £24) — це безпечний для рифів мінерал SPF50, який забезпечує широкий спектр захисту від шкідливих сонячних променів. Натуральна формула для веганів сповнена поживних антиоксидантів, таких як австралійський анісовий мирт і екстракт дикого гібіскуса. Крім того, він має легкий відтінок, який адаптується до тону вашої шкіри та розмиває почервоніння, щоб надати вам гладке, сяюче сяйво. Ідеально підходить, коли ви хочете нанести трохи макіяжу для легкого тренування або заняття фізкультурою!

Високий фактор захисту від сонця

Premax Sports сонцезахисний крем 50+ (£15) — ідеальне рішення для будь-якої захопленої спортсменки. Нежирна формула одночасно зволожує та стійка до поту, забезпечуючи вашій шкірі необхідний захист від ультрафіолету під час тренування.

Природний захист від негоди

Натуральний мінеральний сонцезахисний лосьйон «Сіль і камінь» SPF50 (£20) містить оксиди цинку для фізичного захисту разом з олією авокадо та олією насіння шипшини для живлення та заспокоєння вашої шкіри. Крім того, він стійкий до води та поту.

Йду за золотом

Спортивні сонцезахисні окуляри Oakley® Kato (241 фунтів стерлінгів) є абсолютно новими на ринку цього літа. Ці стильні сонцезахисні окуляри розроблені так, щоб відповідати контурам обличчя для безшовної обробки та повного захисту. Вони також мають безрамну конструкцію з кількома носовими накладками, щоб створити зручну та індивідуальну посадку. Крім того, завдяки технології Prizm Lens, яка покращує кольори та контрастність, ви зможете бачити більше деталей! Ці шикарні сонечки є якісним вкладенням для серйозних велосипедистів.

Захист на ходу

МОЖЕDARAМінеральний сонцезахисний крем SPF50 Pro-Active (£17,75) є новим і ідеально підходить для доповнення сонцезахисним кремом під час пробіжки. Компактний стик насичений антиоксидантами, що люблять шкіру, а також він не жорстокий і веганський і має сертифікати ECOCERT/Cosmos.

Залишайтеся зволоженими під час вправ на вулиці

OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7,50 фунтів стерлінгів) — це ізотонічні таблетки для підтримки рівноваги вашого тіла під час тренувань у спекотну погоду. Через піт ви втрачаєте електроліти, включаючи калій, магній і натрій, що може призвести до зневоднення. Просто розчиніть таблетку в пляшці з водою і випийте на ходу або після тренування.

Тримайте алергію в страху

Бальзам для захисту від алергенів HayMax (£6,99) — це органічний бальзам, який полегшує симптоми сінної лихоманки, блокуючи потрапляння пилку в ніс. Він виготовлений з натуральних інгредієнтів, включаючи соняшникову олію та бджолиний віск. Розітріть трохи ніздрів і нанесіть трохи у внутрішні очі, щоб захистити вас від пилку, перш ніж вирушати на природу!

Закривайте очі під час вправ на вулиці

Кепка Trucker Pack BUFF в Sykora Бордовий (£26,89) допоможе захистити ваші очі від сильних променів під час будь-якої прогулянки чи бігу. Сітчаста задня частина забезпечує проникнення повітря, а вбудована внутрішня стрічка відводить піт, тому ви можете зберігати холодну голову!

Відлякуйте цих настирливих комах

Суміш органічної ароматерапії SOiL Bug Away (6,90 фунтів стерлінгів) — це натуральна суміш евкаліпта, цитронели, лаванди та органічних ефірних масел гвоздики, щоб не кусати. Просто додайте кілька крапель нетоксичної суміші у свій власний зволожуючий крем і нанесіть на голу шкіру, перш ніж вийти.

Екологічно чиста перша допомога на ходу

Патч-смужки (6,99 фунтів стерлінгів) – це перший у світі пластир, який піддається компосту і придатний для веганів, виготовлений з бамбука. Вони бувають чотирьох різновидів, один з яких бореться з укусами та осколками завдяки марлі з активованим вугіллям, яка допомагає видалити забруднення та інфекції з незначних ран. Тримайте кілька у задній кишені, коли вирушаєте на пробіжку!

Заспокоїти укуси комах

Наука про шкірний розчин для укусів (8,99 фунтів стерлінгів) для тих випадків, коли вас вкусили і ви хочете позбутися від укусу! Маленький роликовий аплікатор легко поміщається в кишеню. Містить охолоджуючу алое вера та заспокійливий екстракт зеленого чаю, щоб швидко та ефективно позбутися від комарів та інших кусаючих комах.

Автор: Katy Sunnassee @thehealtheditor – слідкуйте за порадами по догляду за шкірою та сонцем, включаючи випуск нових продуктів!

Натисніть тут, щоб побачити 5 найкращих спортивних сонцезахисних окулярів для жінок!