Koşmak için 8 iyi neden

Kilo kaybı, hastalık riskinin azalması ve Tip 2 diyabete yakalanma şansının azalması, koşmak için sadece birkaç iyi nedendir. Neden harika bir geçmiş zaman olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin…

Koşmak harika bir kalori yakıcıdır ve egzersiz yapmak ve kardiyovasküler sistemi, yani kalp ve akciğerleri güçlendirmek için harika bir yoldur, ancak bunun aynı zamanda başka birçok vücut yararına da sahip olduğunu biliyor muydunuz? İşte düzenli olarak koşmanın genellikle gözden kaçan veya basitçe bilinmeyen bazı faydaları…

Azaltılmış hastalık riski

Koşmak meme kanseri, felç, kalp krizi ve hatta daha sonraki yaşamda bunama geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş kas gücü

Düzenli olarak koştuğunuzda kas gücünüz artar ve ayrıca eklemleri, tendonları ve bağları güçlendirir.

Daha iyi kemik sağlığı

Koşmak, ağırlık taşıyan bir egzersiz şeklidir; bu, kemikleri güçlendirmeye ve osteoporoz geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olduğu anlamına gelir.

Tip 2 diyabet riskinin azalması

Pankreasınız, kan şekeri seviyenizi normalleştirmekten sorumlu olan insülini üretir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir kiloda kalmak, koşmanın başarmanıza yardımcı olabilir, İngiltere'de 16 kişiden birini - veya yaklaşık 4,7 milyon kişiyi - etkilediği düşünülen Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltabilir ve çok daha fazlası teşhis edilmemiş. .

Geliştirilmiş eklem sağlığı

Birçok insan, yanlış bir şekilde, koşmanın eklemleriniz için kötü olduğunu varsayar, ancak aslında, bazı yükler eklemler için iyidir. Makul bir şekilde koşmak, aşırıya kaçmazsanız eklemleri güçlendirebilir ve osteoartrit riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş ruh hali

Daha önce yapmak istemeseniz bile, bir koşudan sonra çok daha iyi bir ruh halinde olduğunuzu hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, koşmanın iyi hissettiren kimyasalları ve hormonları serbest bırakmasıdır, bu da stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca hafif veya orta derecede depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.

Daha güçlü akciğerler

Koşmak akciğer kapasitesini artırır ve solunum kaslarınızı güçlendirir.

Daha iyi cilt

Diğer birçok kardiyovasküler egzersiz türü gibi, koşmak da kan dolaşımını iyileştirir ve bu, cilde oksijen ve besin sağlamaya yardımcı olabilir, bu da sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Koşmak göbek yağını yakabilir mi?

Birçok insan koşmanın göbek yağını artırıp artırmayacağını soruyor. Kalorileri kesinlikle yakacak ve eğer orta kısımda yağ depolamaya meyilliyseniz, kilo vermenize yardımcı olacak ve fazlalıkların depolandığı yerse göbek yağını azaltabilecektir. Koşu, yaşınıza, kilonuza ve mevcut fitness seviyenize bağlı olarak dakikada on ila 15 kalori yakabilir.