Bayram stresini yenmenin 7 yolu

Yılın en harika zamanı olması gerekiyordu, ancak koronavirüs krizi devam ederken sağlığımız, geleceğimiz ve mali durumumuzla ilgili endişeler ve endişe seviyelerimiz tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Peki Noel'de stresle nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte sakin kalmanın bazı önemli ipuçları.

Noel'i seviyoruz ama dürüst olalım, stresli olabilir ve bu yıl şimdiye kadarki en endişeli yılımız olabilir! Nasıl kutlayacağız? Nerede kutlayacağız? Kiminle kutlayacağız?

Bu soruların cevaplarına sahip olmasak da, çok mutlu bir Covid Noel geçirmeniz için endişelerinizi yönetmenize yardımcı olacak basit ve etkili çözümlerimiz var:

Kabul et bu yıl işler farklı

Kontrol edemeyeceğiniz şeyler üzerinde durmaktan kaçının ve yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Endişeli hissediyorsanız, şükrettiğiniz şeyin stokunu yapmak aklınıza gelen ilk şey olmayabilir. Ancak araştırmalar, bir şükran günlüğü tutmanın zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Önceden planlamak

Alışveriş yapmak, yemek pişirmek, arkadaşlarla bağlantı kurmak ve diğer etkinlikler için belirli günler ayırın. Öğelerinizden herhangi biri için çevrimiçi alışveriş yapıp yapamayacağınızı düşünün. Menülerinizi planlayın ve ardından alışveriş listenizi yapın. Bu, unutulmuş malzemeleri satın almak için son dakika karıştırmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Ve yemek hazırlığı ve temizliği için yardım almayı unutmayın.

Yükünüzü hafifletin

Gereksiz baskılardan kurtulun ve yapabileceklerimiz ve yapamayacaklarımız konusunda gerçekçi olun. Aileler değişip büyüdükçe gelenekler ve ritüeller de sıklıkla değişir. Ailenizle birlikte olamıyorsanız, birlikte kutlamanın yeni yollarını bulun (sanal aile bilgi yarışması gecesini hatırlıyor musunuz?). Bu yıl Noel planlarınız farklı görünse de, yine de kutlamanın yollarını bulabilirsiniz.

Kalms Lavanta gibi geleneksel bir bitkisel ilacı deneyin

Lavanta yağı, hafif kaygı semptomlarını hafifletmekle uzun süredir devam eden bir ilişkiye sahiptir. 15'ten fazla klinik çalışma, yalnızca lavanta yağında bulunan benzersiz bir şekilde hazırlanmış günlük bir lavanta yağı kapsülünün olduğunu göstermiştir. Kalms Lavanta, sadece bir ila iki hafta içinde anksiyete belirtilerini hafifletebilir. Yararları, sedasyon, bağımlılık veya diğer ilaçlarla etkileşim gibi problemler olmaksızın yaygın olarak kullanılan anti-anksiyete ilaçları ile karşılaştırılabilir.

Sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeyin

Aşırı hoşgörü, yalnızca endişe ve suçluluğunuzu artırır. İyi beslenmek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak için çaba gösterin. Durumun çözülmesinin zaman alabileceğini kendinize hatırlatın ve bu arada kendinize karşı sabırlı olun.

Rahatlatıcı meditasyon yapmayı deneyin

Dikkatinizi odaklayın ve zihninizi meşgul eden ve endişeye neden olabilecek düşünceleri, sorunları, sorunları ortadan kaldırın. Meditasyon derin bir rahatlama durumu ve sakin bir zihin yaratabilir. Ayrıca hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa yardımcı olabilir.

konuşmak için zaman ayırın

Belirsiz zamanlarda biraz endişeli, korkmuş veya çaresiz hissetmek normaldir. Unutmayın: Endişelerinizi güvendiğiniz kişilerle paylaşmakta bir sakınca yoktur ve bunu yapmak onlara da yardımcı olabilir. Tanıdığınız biriyle konuşamıyorsanız veya bunu yapmanız yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz birçok yardım hattı vardır. Anxiety UK, çeşitli kaygı, stres ve kaygıya dayalı depresyon durumları hakkında destek, tavsiye ve bilgi sunar. Bugün yardım için 03444 775 774 numaralı telefondan yardım hattını arayın.