'Sağlığımı tersine çevirdim'

Lauren Johnson Reynolds, şarkıcılığa dönüşen bir homeopat, beslenme uzmanı ve yaşam koçudur ve işini karantinaya almaktan ve sonunda dengeyi bulmaktan bahsediyor. Sözcükler: Jo Ebsworth.

'Rod Stewart, Rita Ora, Take That ve Rick Astley gibi isimlerle 10 yıl boyunca profesyonel bir şarkıcı olarak turneye çıkmak inanılmaz bir deneyimdi, ancak geç saatlerde, içki içmek ve servis istasyonu yemeklerinden sağlığım gerçekten acı çekti. 2016'ya kadar gerçekten bipolar mıyım yoksa onun gibi bir şey miyim diye merak ediyordum. Bu yüzden, hapı bırakarak ve homeopati de dahil olmak üzere alternatif ilaçlar kullanarak hormonlarımı dengelemeye karar verdim: vücudun kendi iyileşme tepkisini uyararak ona kendini iyileştirmesi için ihtiyaç duyduğu enerji ve gücü vermek için çalışan bir doğal ilaç türü.'

'Bu adımı atmak, özellikle PCOS semptomlarımda zihinsel ve fiziksel sağlığımda çok büyük bir fark yarattı. Müzik endüstrisinden aşırı derecede ilham aldığımı ve yorulduğumu hissederek, diğer insanlara yardım eden bir kariyer istediğime karar verdim, bu yüzden iki yıllık bir Homeopati, Beslenme ve Yaşam Koçluğu kursuna kaydoldum, yolda ders çalıştım ve birçok after party'i atladım. '

Beslenme bilgisi

'Beslenme daha önce hiç radarımda olmamıştı - sağlıklı beslenme fikrim kalorileri azaltmayı içeriyordu - bu yüzden beslenmeyi kesinlikle büyüleyici buldum. Öğrendiğim her şeyi kendi üzerimde uygulamanın hayatım üzerinde büyük bir etkisi oldu ve ayrıca aile üyeleri ve uygulama danışanları ile harika sonuçlar gördüm. Yeni kariyerime odaklanmak için turları bırakmayı planladım, ancak Şubat ayında Avustralya, Yeni Zelanda ve Japonya'yı turlamak için son bir fırsatı geri çeviremezdim. Mart ayında eve geldim ve doğrudan karantinaya girdim, ancak salgın beni sonunda istediğim sağlıklı yaşam tarzını yaşamaya ve kendi işimi kurmaya zorladı. Londra Sağlık Koçu .'

“Diyetinize bakmadan kendinizi iyileştiremeyeceğiniz için, danışanlara bireysel olarak homeopati ve beslenme tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonunu öneriyorum. Bir danışanın yaşam tarzını analiz ettikten sonra, onları alıkoyabilecek zihinsel bloklar veya geçmiş travmalar üzerinde çalışmak için ihtiyaç duydukları ekstra gücü vermek için homeopatiyi tanıtacağım. İnsanların sorunlarıyla dengeyi bulmalarına yardım etmeyi seviyorum ve bence insanlar bana güveniyor çünkü hepsini denedim, kendimden açtım, kendimden nefret ettim ve her şeyin üstesinden geldim! Gezmeyi hiç özlemiyorum. Hayatı seviyorum ve yeni kariyerimde tamamen tamamlanmış hissediyorum. Bir müşterinin ilerlemesini görmek bana çok keyif veriyor.'

Heyecanlı yaşam tarzı

'Yıllarca çılgın, telaşlı bir yaşam tarzına öncülük ettikten sonra, Mart ayından beri iyi bir rutin uygulamayı başardım ve faydaları bir keşif oldu. Artık normal zamanlarda yoruluyorum (bu benim sahne saatim olduğu için normalde akşam 8-9 gibi kalkardım) ve sabah 8 gibi doğal olarak uyanırım. İlk işim spor salonunda veya evde yogada ağırlıklarla çalışıyorum, aksi takdirde günün geri kalanında halsizim. Sonra meditasyon yapacağım ve şükran günlüğüme yazacağım. Geceleri yaklaşık 14 saat oruç tutmaya çalışıyorum çünkü sirkadiyen ritmime, sindirime, kan şekeri seviyelerime ve bağırsak sağlığıma gerçekten yardımcı oluyor, bu yüzden sabah 10'da büyük bir kahvaltı yapacağım, duş alacağım ve sonra işe başlayacağım.'

Günüm, sosyal medyamı haftalık olarak planlamayı, müşteri planları üzerinde çalışmayı ve hangi çarelere ihtiyaç duyduklarını analiz etmeyi, müşterileri Zoom'da bire bir görmeyi veya aşağıdaki özelliklere sahip yeni Temel Bağışıklık Koleksiyonumun (45 £) gönderilerini paketlemeyi içerebilir. Bağışıklığı güçlendiren bir çay karışımı ve her ikisi de antioksidanlarda gerçekten yüksek olan iki tentür ekinezya ve mürver. Normalde enerjinin tekrar akmasını sağlamak için öğleden sonra 2'de hızlı bir yürüyüş yaparım ve işe dönmeden önce kafein titremeleri olmadan biraz destek için matcha latte ile küçük bir atıştırmalık yerim. Instagram LIVE yapmadığım veya bir atölyeye hazırlanmadığım sürece asla 18:00'den sonra çalışmam.'

Bütün yemek seçenekleri

'Vücudumun optimum düzeyde çalışmasına yardımcı olmak için tam gıdalar, besleyici yoğun malzemeler ve sağlıklı yağlarla yemek pişirmeyi seviyorum. Akşam saat 7'de akşam yemeğinden sonra, biraz televizyon izleyerek, bir podcast okurken veya dinlerken sirkadiyen ritmimi düzenlemeye tekrar yardımcı olmak için daha loş ışıkta olmaya çalışıyorum. Artık akşam 9 civarında yatağa gideceğim, uçucu yağ difüzörümü takacağım, çalar saatimi gün batımı fonksiyonuna geçireceğim, 10 dakikalık bir meditasyon yapacağım, şükran günlüğüme yazacağım ve dinlediğim bir uyku vakti rutini oluşturdum. sesli kitap. Gece 11'e kadar uyuyamayabilirim ama bu iyi bir gece uykusu ve enerji dolu uyanıyorum.'

'Gün boyunca çok fazla mikro stres yaşıyoruz. Ancak esnemek, nefes almak, meditasyon yapmak ve yürümek için düzenli olarak beş ila 15 dakikalık aralar vermek, vücudumuzun parasempatik moda girmesine ve savaş ya da kaç tepkilerinden uzaklaşmasına yardımcı olmak için stres seviyelerini gerçekten düşürebilir.'

'Vücudunuzu doğru şekilde beslemezseniz hiçbir şeyi iyi yapamazsınız. Alkol almak ve şekerli yiyecekler yemek aslında enerji seviyenizi düşürür ve bağırsaklarınızı ve zihinsel sağlığınızı etkiler. Sizi zenginleştiren ve yoğun yaşam tarzınızı sürdürmenize yardımcı olmak için vücudunuzu besleyen yiyecekleri düşünün.'

“Toplumumuz işkolik olmayı yüceltiyor, ancak uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığınızı gerçekten etkileyebilir. Kişisel bakım ve sosyalleşme için zaman ayırarak her zaman çalışmama konusunda katı olun. Yenilemeye öncelik vermek bencillik değildir. Boş bir bardaktan yakıt alamazsınız.'