Mga bagong gawi sa pag-eehersisyo sa panahon ng lockdown

Mahigit sa kalahati ng mga Brits ang nagsagawa ng bagong paraan ng pag-eehersisyo sa panahon ng lockdown, kung saan marami ang nangangakong magpapatuloy sa kanilang mga bagong rehimen. Nalaman ng mga eksperto sa Nuffield Health ang tungkol sa mga gustong uri ng fitness sa bahay ng bansa.

Habang hinihintay nating marinig kung paano aalisin ang Britain sa lockdown, tila ang mga hadlang sa ating pang-araw-araw na buhay ay humantong sa ilang hindi inaasahang benepisyo, kung saan tatlong quarter ng Brits (76 porsyento) ang kumukuha ng kahit isang bagong paraan ng ehersisyo mula noong lockdown. nagsimula.

Ang paglalakad, partikular para sa pag-eehersisyo, ay ang pinakasikat na bagong aktibidad na may 30 porsyento na ipinapasok ito sa kanilang mga rehimeng lockdown. Kasunod ng paglalakad, ang mga susunod na pinakasikat na ehersisyo na ginawa ng mga tao ay ang jogging, yoga, HIIT, pagtakbo, home treadmill, weights at pagbibisikleta sa labas.

Nakapagpapalakas ng loob, sa mga naging mas aktibo sa nakalipas na ilang linggo, alinman sa pagtaas ng antas ng ehersisyo o pagkuha ng isang bagong paraan ng ehersisyo, walo sa 10 (81 porsyento) ang nagsasabing susubukan nilang ipagpatuloy ang kanilang bagong ehersisyo habang nabubuhay. babalik sa 'new normal'.

Ang survey, na kinomisyon ng pinakamalaking healthcare charity ng UK na Nuffield Health, ay nagpapakita kung paano ang mga Brits ay gumagawa ng sama-samang pagsisikap na pangalagaan ang kanilang pisikal na kalusugan sa panahon ng lockdown, at nagbibigay-liwanag sa ilan sa mga mishap na naranasan ng mga tao, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga tao. ay nararamdaman mula sa ehersisyo sa kanilang kalusugang pangkaisipan sa mga mapanghamong panahong ito.

Nag-eehersisyo sa bahay

Sa halos dalawang-katlo (64 porsyento) ng mga nag-eehersisyo na madalas na ginagawa ito sa bahay, tila hindi ito palaging kasing diretso kapag nag-gym. Halos isang ikalimang (18 porsyento) ang aksidenteng natumba sa mga muwebles, marami ang nakaranas ng mga hindi kanais-nais na pagkagambala sa anyo ng mga alagang hayop na sinusubukang maglaro (15 porsyento), mga paghahatid sa pintuan (14 porsyento) at mga bata na gustong sumali ( 13 porsyento). Isa sa bawat 10 ay pinagtawanan ng kanilang mga kapamilya o kasambahay.

Mukhang naging malikhain din kami sa pag-eehersisyo sa bahay, na halos sangkatlo ng mga Brits ang nagpapalit ng mga gamit sa bahay para sa mga kagamitan sa gym upang suportahan ang kanilang mga ehersisyo. Sa mga gumagamit ng mga gamit sa bahay sa kanilang mga pag-eehersisyo, wala pang kalahati ang nagsama ng kanilang mga hagdan, halos isang-katlo ay gumamit ng mga upuan at isang-kapat ay gumamit ng mga unan o lata ng pagkain bilang mga pabigat.

Para sa karamihan ng mga Brits na nag-eehersisyo sa panahon ng pag-lock, ang mga benepisyo ay hindi lamang pisikal. Sa mga nagsagawa ng ilang uri ng ehersisyo sa nakalipas na anim na linggo, 75 porsiyento ang hindi nakakagulat na nagsasabi na ang ehersisyo ay nakatulong sa kanila na mas mahusay na makayanan ang pag-iisip sa nakakagambalang epekto ng lockdown sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Brendan Street, Professional Head of Emotional Wellbeing sa Nuffield Health ay nagsabi: 'Ang kasalukuyang pandemya ay hindi lamang nagdudulot ng panganib sa ating pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa ating kalusugang pangkaisipan. Bilang karagdagan sa social isolation o distancing, marami rin ang nakikitungo sa mas mataas na antas ng pag-aalala sa kalusugan, trabaho at pananalapi ng mga mahal sa buhay, na maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip. Ang mga benepisyo ng ehersisyo sa ating kalusugang pangkaisipan ay matagal nang alam, ngunit ngayon, higit kailanman, magagamit natin ang benepisyong ito upang mapanatili ang mental fitness sa mga panahong ito na hindi tiyak.'

Sa higit sa isang katlo ng mga tao na naniniwala na ang kanilang kalusugan sa isip ay lumala mula noong simula ng pag-lock, ito ay pinaka-maliwanag sa loob ng 18 hanggang 24 na taong pangkat ng edad, na may higit sa kalahati ng pakiramdam na ang kanilang kalusugan sa isip ay lumala. Kapansin-pansin, kalahati ng pangkat ng edad na ito ay hindi nakakakuha ng higit sa 2 oras na ehersisyo sa isang linggo, nawawala ang mga alituntunin ng NHS na 150 minutong ehersisyo bawat linggo para sa mga nasa hustong gulang na 19-64.*

Mga gawi ng matatandang nag-eehersisyo

Kabaligtaran ito sa mahigit 65s, halos kalahati sa kanila (47 porsyento) ay nakakakuha ng higit sa tatlong oras na ehersisyo sa isang linggo, na nakakatugon sa 150 minuto ng katamtamang intensity na aktibidad isang linggong rekomendasyon na itinakda ng NHS para sa mga nasa hustong gulang na 65 taong gulang at mas matanda.** Tanging isang ikalimang (17 porsiyento) ng mahigit 65s ang nag-ulat na nakakaramdam na ang kanilang kalusugan sa isip ay lumala sa nakalipas na anim na linggo.

Nag-aalok ang Nuffield Health ng isang hanay ng mga online na tool upang matulungan ang mga tao na mapanatili at mapabuti ang kanilang pisikal at mental na kagalingan. Ang bagong ipinakilalang My Wellbeing App ay nagbibigay-daan sa mga tao sa lahat ng edad at kakayahan na ma-access ang mga programa at pag-eehersisyo na gagawin mula sa bahay - kabilang ang nilalamang pangkalusugan mula sa mga eksperto ng Nuffield Health - lahat sa isang maginhawang lugar. Karaniwang magagamit lamang sa mga miyembro, ginawa ng Nuffield Health na magagamit ang app para sa sinuman download at gamitin.

Kung naghahanap ka ng inspirasyon para pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na ehersisyo bakit hindi bisitahin ang Nuffield Health's pagbuo ng isang mas malusog na bansa sa tahanan hub , na kinabibilangan ng isang hanay ng mga video sa pag-eehersisyo, pati na rin ang payo at suporta para sa emosyonal na kagalingan para sa mga magulang at mga bata upang mapanatili silang malusog at masigla. Sundin ang isa sa mga online na video ng pag-eehersisyo sa bahay ng Nuffield Health tulad nito mataas na intensity na ehersisyo na partikular na nilikha upang hindi gumamit ng kagamitan at samakatuwid ay maaaring gawin anumang oras kahit saan.

Pag-eehersisyo para sa kalusugan ng isip

Ang mga naghahanap ng suporta sa kanilang emosyonal na kagalingan ay maaari na ngayong ma-access ang isang hanay ng nababaluktot, epektibong psychological therapies kabilang ang, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) session, counselling, interpersonal therapy, at access sa psychiatric assessment, na lahat ay maaaring maihatid nang ligtas at epektibo sa pamamagitan ng telepono, video o email para sa flexibility at privacy. Para sa karagdagang impormasyon bisitahin ang: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing