Panatilihin ang malusog na gawi kapag nagtatrabaho mula sa bahay

Ang kumpanya ng Nutrisyon na Grenade® ay nagbibigay ng nutritional na payo at mga trick upang makuha ang pinakamahusay sa iyong araw ng trabaho kapag nagtatrabaho mula sa bahay.

Ang sitwasyon ng lockdown ay nagbigay sa amin ng ilang bago, ilang pagsubok, mga hamon ngunit ang pagtatrabaho mula sa bahay ay hindi kailangang isa sa kanila. Siyempre, ito ay nakasalalay sa tumagal ng ilang pagkuha sa ginagamit upang; magtatagal ka, malamang na maninirahan ka sa mga jogger at malamang na nalamon mo ang laman ng iyong snack drawer sa mga unang araw. Ngunit, salamat sa Grenade®, ang mga tip na ito ay dapat makatulong sa iyo na makabalik sa landas at sa swing ng mga bagay-bagay - upang magawa ang trabaho!

Manatili sa isang nakatakdang workspace

Mula sa dining table hanggang sa kitchen counter (nasaksihan pa namin ang isang ironing board na ginagawang workspace – innovation at its finest!), anuman ang pipiliin mo bilang iyong workspace set up, mahalagang manatili sa lugar na ito sa oras ng iyong pagtatrabaho mula sa bahay. Magiging matunog ang pagiging pamilyar, at lilipat ka sa work-mode kapag nasa espasyong ito, na magbibigay-daan sa iyong maging mas produktibo. Magbibigay-daan din ito sa iyo na paghiwalayin ang iyong buhay sa trabaho mula sa iyong buhay tahanan, na napakahalaga rin para sa iyong pagiging produktibo.

Panatilihin ang isang mabuting gawain sa pagkain

Ang isang pangunahing abala sa trabaho-mula-bahay ay nananatiling pareho para sa ating lahat: ang refrigerator! Nalalapit na ang deadline? Una sa lahat - suriin ang refrigerator. Magsisimula ng bagong proyekto? Ang pagkain ng utak ay nasa ayos, malinaw naman. Ang pagkain ay maaaring maging pinakamasamang kaaway ng isang malayong manggagawa, habang para sa ilan sa atin, maaari itong humantong sa ating pagkalimot sa pagkain nang lubusan. Ang undereating at overeating ay hindi napapanatiling mga gawi at oras na para pasiglahin ang iyong araw ng mga nutritional essentials na hindi nakakompromiso sa iyong diyeta.

Simulan ang araw nang tama at piliin ang bagong-bagong mas malusog na alternatibong bar ng Grenade®, Reload ®. Ginawa gamit ang mga natural na nut butter, ang wholegrain oats ay nagbibigay ng mabagal na pagpapalabas ng enerhiya upang makita ka sa iyong abalang araw. Sa tatlong masasarap na lasa na mapagpipilian, magiging isang hamon ang pagpili ng iyong paborito.

Gumawa ng listahan ng gagawin

Walang bago dito – karamihan sa atin ay nagtatrabaho mula sa isang listahan ng gagawin, pagkatapos ng lahat. Ngunit ang pagtiyak na mayroon kang istraktura sa iyong araw ay mahalaga para sa iyong pagiging produktibo at isang mahusay na paraan upang labanan ang pagpapaliban. Gayunpaman, huwag i-overload ang iyong listahan. Maging makatotohanan at idagdag lamang ang mga pinaka-kagyat na gawain o ang mga tiyak mong magagawa mo. Ang pagtatakda ng mga hindi makatotohanang layunin ay maaaring magdulot ng karagdagang stress at wala na sa atin ang nangangailangan pa nito sa ngayon!

Magkaroon ng malusog na meryenda

Mahalagang huwag lumampas sa meryenda at makinig sa iyong mga senyales ng gutom. Ang labis na pagpapakain ay kasabay ng nakakatakot na 'tamad' na pakiramdam - at tulad niyan, naa-distract ka at mukhang hindi mo magawa ang iyong trabaho. Oras na para bigyan ka, at ang iyong drawer, ng mga tamang go-to na meryenda na hindi lamang kapaki-pakinabang sa iyong diyeta ngunit nagbibigay ng tamang nutritional content upang makita ka sa iyong araw ng trabaho. Mga Granada® Carb Killa® ang mga bar ay isang mainam na sundo sa kalagitnaan ng umaga o hapon. Mataas sa protina at mababa sa asukal, ang mga ito ay isang walang kasalanan na paggamot at perpektong solusyon upang pigilan ang mga pagnanasa sa asukal. Available sa isang hanay ng mga lasa, mula sa White Chocolate Salted Peanut, Chocolate Chip Salted Caramel at Dark Chocolate Raspberry, mapapahiya ka sa pagpili sa pagpapasya kung aling lasa ang susubukan. Kung sa tingin mo ay isang hamon, paano kung palitan ang iyong hanay ng meryenda sa lockdown, na may inspirasyon mula sa isa sa mga ito pitong ideya ng malusog na meryenda.

Manatili sa iyong karaniwang gawain

Subukang bumangon at matulog sa parehong oras na gusto mo sa iyong karaniwang linggo ng trabaho. Bagaman ang pagsisinungaling ay maaaring nakatutukso, bakit hindi gamitin ang iyong labis na oras sa umaga nang mahusay? Bumangon ka man at kumuha ng isang pag-eehersisyo sa bahay , magbasa ng libro o magluto ng bagyo at lumikha ng isang detalyadong almusal - makakamit mo ang isang bagay na positibo bago pa man magsimula ang iyong araw, na magpapalakas sa iyong pagganyak. Ang pananatili sa iyong karaniwang gawain ay nagbibigay din ng ilang normalidad sa isang napaka-hindi tiyak na oras, na maaaring maging katiyakan at makakatulong sa iyong manatili sa track.

Lumabas ka

Subukan ang iyong makakaya upang makakuha ng iyong sarili ng sariwang hangin bawat araw, kung maaari. Maaaring ito ay isang mabilis na paglalakad sa paligid ng bloke upang maalis ang iyong ulo o umupo sa iyong balkonahe o hardin upang kumain ng iyong tanghalian. Ang pagbabago ng tanawin at ilang mahalagang oras sa labas ay tiyak na isang malugod na pahinga mula sa screen ng iyong computer at makakatulong ito sa pag-recharge ng iyong mga baterya.

Kung kailangan mo ng higit pang mga tip sa pagganyak, pagkatapos ay magtungo sa aming blog, kung saan maaari mong basahin ang aming pitong simpleng paraan upang manatili positibo . Para sa karagdagang impormasyon sa Grenade® bisitahin dito .