Limang paraan upang kumonekta sa kalikasan

Maaaring hindi tayo makapaggugol ng mas maraming oras gaya ng gusto natin sa labas sa ngayon ngunit ang pagsulit sa labas ng mundo ay makakatulong upang mapababa ang antas ng stress, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mabawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at gawin kang mas maligayang tao! Subukan ang mga nangungunang tip na ito para masulit mula kay Louise Pyne para sa planeta-friendly na pamumuhay.

1. Kumuha ng berdeng daliri

Kung mayroon kang access sa isang hardin, balkonahe o kahit isang maliit na windowsill lang na nakalantad sa liwanag ng araw - ang magandang pakiramdam na dulot ng pagpapalaki ng sarili mong mga halaman ay halos madalian. 'Ang pag-unawa sa iyong mga halaman na kailangan, kapag ito ay nangangailangan ng tubig, kung anong sikat ng araw ang gusto nito at kung paano ito lumalaki at umuunlad ay magkokonekta sa iyo sa mga siklo ng kalikasan. Kung bago ka sa paghahardin, magsimula sa isang batang lavender o rosemary na halaman. Pareho silang napakadaling lumaki, nangangailangan ng kaunting atensyon, at nag-aalok ng magagandang regalo bilang kapalit,' paniniwala ni Bobo Boaz, Clinical herbalist sa Kiara Naturals . Maaaring gamitin ang Lavender para pakalmahin ang pakiramdam at pabangohin ang bahay habang ang rosemary ay isang mahusay na halamang nagtatrabaho mula sa bahay dahil nakakatulong ito upang mapabuti ang konsentrasyon at focus.

2. Kumain ng mga napapanahong pagkain

Gawin ang iyong bahagi sa pagtulong na mapangalagaan ang kapaligiran sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming lokal na sangkap. Binibigyang-diin nito ang pagiging pana-panahon, binabawasan ang basura at nag-aalok ng mabuting nutrisyon. 'Maaari mong subukan ang ligtas na paghahanap ng pagkain sa ligaw, o bumili ng mga sariwang damo at gulay mula sa mga lokal na merkado ng mga magsasaka o kooperatiba. Ang pagkain sa ganitong paraan ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng mas mataas na nutritional value ngunit ang makita at maramdaman ang mga sariwang pagkain na ito ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na kasiyahan mula sa iyong pagkain,’ sabi ni Bobo.

3. Maglakad nang may pag-iisip

Tiyaking masulit mo ang iyong pang-araw-araw na quota sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagkonekta sa kalikasan. I-off ang iyong telepono at itapon ang iyong mga headphone para sa isang maingat na paglalakad na walang distraction sa halip. Makinig sa anumang kalikasan sa paligid mo tulad ng mga ibon, dahon sa hangin, o ang iyong mga paa sa lupa. Ang malay-tao na paglalakad sa kalikasan ay napatunayang nakakabawas ng stress, nagpapataas ng antas ng serotonin at dopamine, nagpapalakas ng immune at sigla ng balat at nagpapasaya sa mga tao. Kaya't sa Japan ang mga doktor ay maaari na ngayong magreseta sa mga pasyente ng mga nature walk bilang pag-iwas sa sakit! Kahit na 15 minuto dalawa hanggang apat na beses sa isang linggo ay isang magandang simula,’ pagbabahagi ni Bobo.

4. Gumising sa kalikasan

Tumungo sa kanayunan! Ang pagtatayo ng tolda at pagtulog sa ilalim ng mga bituin ay isa sa pinakamagagandang bagay na maaari mong gawin upang humanga sa mundo sa paligid mo. 'Ang pagtulog sa kalikasan ay makatutulong upang malinis ang isip at mabawasan ang mga antas ng stress,' paliwanag ni Bobo. Ito ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga mula sa mabilis na takbo ng pang-araw-araw na buhay at makalanghap sa mga benepisyo ng sariwang hangin.

5. Dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa labas

Kung nakakakuha ka ng iyong fitness kick sa mga online na pag-eehersisyo mula noong nagsimula ang pandemya ngunit nagsisimula kang makaramdam ng gulo, gawin ang iyong fitness routine sa labas para sa isang nakakapreskong pagbabago. Tumungo sa iyong lokal na parke para tumakbo o mag-yoga workout sa iyong hardin na sinusundan ng ilang maingat na pagmumuni-muni. 'Kasabay ng pag-eehersisyo ay kumokonekta ka sa lupa,' dagdag ni Bobo.