'Mag-ehersisyo dahil mahal mo ang iyong katawan' - @Lisafiitt


Ang cover model na si Lisa Lanceford ay ang Instagram sensation sa likod ng @LisaFiitt. Naabutan namin siya sa aming isyu sa Abril upang pag-usapan ang lahat tungkol sa pag-eehersisyo para maging maganda ang pakiramdam...

Kailan ka nagsimula ng personal na pagsasanay? Palagi ka bang naging fit?

‘Lagi akong naging aktibo. Sa paaralan, isa ako sa pinakamalakas sa aking buong taon at mahilig ako sa mga aktibidad tulad ng long jump, hurdles at distance running. Ngunit napunta ako sa personal na pagsasanay nang matuklasan ko ang pag-aangat ng timbang at naramdaman ko
ito ay isang bagong hamon para sa aking katawan - iyon ay kung kailan talaga ako nakahanap ng hilig para sa ehersisyo at natanto ko na ang pagpapanatiling fit ay may positibong epekto sa aking kalusugang pangkaisipan.'


Naramdaman mo ba agad ang mga benepisyo ng pagsasanay sa paglaban?

‘I really enjoyed how it made me feel. Kalalabas ko lang sa isang walong taong relasyon at gusto kong maging matatag. Ako ay nagiging mas malakas sa pisikal, siyempre, ngunit din sa pag-iisip - ito ay isang nakakahumaling na pakiramdam! Palagi kong nararamdaman na may nagawa ako kapag umalis ako sa gym.'

Paano ka lumipat mula sa personal na pagsasanay patungo sa 'fitfluencing'?

'Nagsimula akong mag-post online upang makatulong na magbigay ng inspirasyon sa iba - hindi ko talaga iniisip ang anumang bagay tungkol dito; Nais ko lang ibahagi ang aking paglalakbay at nilalaman sa sinumang nag-iisip na pumasok sa pagsasanay. Kaya nag-post ako kung ano ang inaakala kong makakatulong sa akin kapag nagsimula ako… at ngayon, narito ako ngayon! Napaka-surreal pa rin ang pakiramdam, at napaka-pribilehiyo ko na maging bahagi ng napakaraming karanasan sa fitness ng iba.'

@lisafiitt

© Photography: Anna Fowler

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong linggo ng pag-eehersisyo.

'Sa kasalukuyan, gumagawa ako ng push/legs/pull training split. Nagsasanay ako ng mga binti nang tatlong beses sa isang linggo at sinasanay ko ang aking itaas na katawan ng tatlong beses, depende sa nararamdaman ng aking katawan at kung kailangan kong magpahinga. Napakahalaga ng mga araw ng pahinga – madalas na iniiwan sila ng mga tao sa kanilang fitness routine, ngunit ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang mabawi at lumaki! Mainam na bigyan mo rin ng pahinga ang iyong isip, para manatiling motivated ka nang matagal at maiwasan ang pagka-burn out.'


Ano ang iyong paboritong ehersisyo, at bakit ito nakakaakit sa iyo?

'Gustung-gusto ko ang pagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ngunit kung kailangan kong pumili, ito ay mga binti. Gustung-gusto ko ang isang hamon at nakikita ko ang mga binti ang pinakamahirap na grupo ng kalamnan upang sanayin. Talagang nasisiyahan din ako sa lahat ng mga compound na paggalaw na maaari mong isama sa isang araw ng paa - parang isang tagumpay kapag tapos na ang pag-eehersisyo.'

Ito ba ay tungkol sa ehersisyo o pinapanood mo rin ang iyong kinakain?

'Iniisip ko kung ano ang kinakain ko ngunit nagsasanay ako ng lima hanggang anim na beses sa isang linggo, kaya napakaaktibo ko at samakatuwid ay hindi mahigpit [tungkol sa kung ano ang kinakain ko] - hindi ko kailanman sinasabi sa aking sarili na hindi ako maaaring magkaroon ng isang bagay. Ang susi sa nutrisyon ay ang pagiging sustainable at tandaan na ang pagkain ay panggatong. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng lahat ng ito - taba, carbs, protina - at walang ganoong bagay bilang isang 'masamang' pagkain; ito ay tungkol sa pagmo-moderate.'

Ang asawa mong si Romane Lanceford ay isa ring coach. Ano ang pakiramdam na maging bahagi ng isang fitness power couple?

‘Yung nagkita talaga kami sa Instagram, nung 20,000 na ang followers ko at 30,000 na siya, so simula pa lang, magkasama na kami. It's the best thing kasi nagkakaintindihan tayo. Dagdag pa, nagagawa nating tulungan ang isa't isa sa ating mga layunin. Gusto naming mag-partner workout nang magkasama.'

Ano ang naging inspirasyon mo upang lumikha ng iyong home workout app Malakas at Sxy ?

'Inilunsad ko ang aking fitness app upang matulungan ang pinakamaraming kababaihan hangga't maaari na mamuhay ng isang malusog at aktibong pamumuhay, sa isang napapanatiling paraan, habang tinatangkilik pa rin ang buhay. Talagang mahalaga sa akin na ang app ay ganap na nako-customize at hyper-personalized, dahil lahat ay natatangi at ang mga layunin ng lahat ay natatangi. Makakaasa ang mga miyembro ng isang hindi kapani-paniwalang karanasan sa pagsasanay – mag-ehersisyo man sila sa bahay o sa gym – na makakatulong sa pagbabago ng kanilang katawan at isipan... dagdag pa, mayroong maraming masarap na mga recipe!’


Paano ka napanatiling fit sa panahon ng mga lockdown?

'Mayroon akong isang maliit na 'set-up' sa aking garahe na labis kong pinasasalamatan, ngunit lubos na posible na manatiling fit sa mga bodyweight na ehersisyo, masyadong.'

Ano ang iyong payo sa fitness?

'Maging pare-pareho at magtakda ng mga panandaliang layunin, pagkatapos ay gawin ang bawat araw sa pagdating nito. Higit sa lahat, magsaya ka. Mag-ehersisyo dahil mahal mo ang iyong katawan, hindi dahil kinasusuklaman mo ito.'