Paano maiwasan ang hangover

Gusto mong malaman kung paano maiwasan ang hangover mula sa impiyerno? Nakarehistro si Lola Biggs ng Dietitian & Nutritionist at tagapagsalita para sa all-natural, vegan vitamin brand Sama-samang Kalusugan nagbabahagi ng kanyang nangungunang limang tip.

Gamot sa hangover 1: Maging matalino sa pag-inom

Ang alkohol ay humahantong sa dehydration. Para sa bawat inuming may alkohol, magkaroon ng isang basong tubig. Magdagdag ng lasa tulad ng kalamansi, orange o lemon o subukang durugin ang mga sariwang raspberry o pakwan sa iyong tubig upang gawin itong mas masarap. Sa ganoong paraan hindi ka magsasawa. Huwag paghaluin ang alak sa matamis o mga inuming pampalakas at iwasan ang maalat na meryenda dahil mauuhaw ka at malamang na uminom ng higit pa.

Gamot sa hangover 2: Linyagan ang iyong tiyan ng mga tamang pagkain

Ang pag-inom sa isang walang laman na tiyan ay makakairita sa lining na humahantong sa pamamaga ng mga daluyan ng dugo at ang alkohol ay mas mabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo. Subukang kumain ng mga pagkaing may mataas na protina at malusog na taba tulad ng mga itlog, abukado, mani at buto. Mas mabagal ang pagkasira ng mga ito kaysa sa mga carbs o sugars at mananatili sa iyong tiyan nang mas matagal – pinapanatili kang busog. Ang mga itlog ay isa rin sa mga paborito kong umaga pagkatapos ng pagpapagaling. Ang atay ay gumagana nang labis upang i-neutralize ang lason na acetaldehyde gamit ang isang amino acid na tinatawag na l-cysteine ​​at ang mga itlog ay isang napakatalino na pinagmumulan ng amino acid na ito.

Gamot sa hangover 3: Ang hangover smoothie

Kalimutan ang buhok ng aso o ibabad ang booze gamit ang fry up. Ang smoothie ay isa pang magandang umaga pagkatapos ng pagliligtas. Ito ay mabilis at madaling gawin, masustansya at mahusay na nakakatulong sa iyong mag-rehydrate at mapawi ang mga sintomas ng hangover. Subukang pagsamahin ang mga frozen na berry - mayaman ang mga ito sa antioxidants, saging dahil ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng potassium na makakatulong sa pag-aayos ng upset tum, spinach, luya at tubig ng niyog upang makatulong sa hydration. Ang tubig ng niyog ay natural na puno ng mga electrolyte at mineral kaya talagang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang booze ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng iyong katawan kaya maaari mo ring isama ang ilang mga nakapagpapagaling na halamang gamot tulad ng curcumin at turmeric na makakatulong sa paggamot sa pagduduwal. Gumamit ng sariwa o suplemento tulad ng Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9.99

Hangover cure 4: Supplement power

Pinipigilan ng booze ang imbakan ng mga mineral sa katawan kabilang ang Vitamin C. Ang bitamina C ay isang mabisang antioxidant na tumutulong sa iyong katawan na makabawi mula sa mga natutunaw na lason habang pinapabilis nito ang metabolismo at mahalaga para sa immune function at produksyon ng enerhiya. Itaas ang iyong mga antas ng Vitamin C gamit ang Together Health Vitamin C na may Bioflavonoids capsules, £7.99. Ang isang mahusay na suplemento na dapat inumin bago matulog ay magnesiyo. Nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng magnesiyo, na nawawala sa panahon ng pag-inom ng alak, pagre-relax sa daloy ng dugo upang mapagaan ang pagdurugo ng ulo at tumulong na ayusin ang mga antas ng pagtulog. Subukan ang Together Health Marine Magnesium capsules, £6.99.

Gamot sa hangover 5: Teatime

Maraming tao ang umabot sa kape na nag-iisip na makakatulong ito sa pagpapagaan ng hangover, ngunit ang caffeine ay isang stimulant na nagpapaliit sa mga daluyan ng dugo at nagpapalakas ng presyon ng dugo. Iminumungkahi kong uminom ng isang malaking baso ng tubig bago ka matulog upang makatulong na labanan ang mga epekto ng pag-dehydrate ng alkohol. Pagkatapos ay subukang humigop ng ilang mga herbal na tsaa sa umaga tulad ng haras, kulitis at anis dahil mahusay ang mga ito sa pagsuporta sa detoxification at pagkumpuni ng atay. Nakakatulong din ang luya, mint at lemon-based na varieties na mabawasan ang pagduduwal at hangover.

Stockist: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital at Independent Health Food Stores Nationwide.