Palakasin ang iyong enerhiya at alisin ang mga kirot at kirot

Hindi lahat ng araw ay madali sa panahon ng lockdown na ginagawang mas mahalaga kaysa kailanman na pangalagaan ang iyong pisikal at emosyonal na kagalingan. Ang mga eksperto sa Pukka ay may mga nangungunang tip na ito sa kung paano makaramdam ng higit na sigla at mapupuksa ang mga karaniwang pananakit at pananakit.

Subukan ang Matcha para sa natural na pagpapalakas ng enerhiya

Alam namin na ilang araw na hindi ka nagigising sa tagsibol na iyon sa iyong hakbang. Natural na mapapalakas ng Matcha ang iyong mga antas ng enerhiya. Ito ay nagmula sa Japan at ginawa mula sa green tea leaf, gayunpaman, ang matcha ay mas puro. Naka-pack na may sampung beses na mga antioxidant na matatagpuan sa isang regular na tasa ng green tea, nakakatulong itong protektahan ang katawan mula sa pinsala sa libreng radical at maaaring mapalakas ang metabolismo. Ang Matcha ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na L-Theanine, isang natural na pampakalma na ahente na gumagana sa caffeine upang magbigay ng kalmado, nakatuon at masayang enerhiya. Ito ay isang kamangha-manghang alternatibo sa kape dahil nagbibigay ito sa iyo ng natural na pagtaas ng enerhiya. Inirerekomenda namin: Pukka Clean Matcha Green

Uminom ng turmerik upang mabawasan ang pananakit at pamamaga

Ang isang kamakailang survey ay nagpakita na 25 porsyento ng mga Brits ay mas aktibo ngayon kaysa bago ipinakilala ang mga paghihigpit sa pag-lock. Ang John Lewis & Partners ay nag-ulat ng pagtaas ng benta ng mga kagamitan sa gym at activewear. Ngunit ang mas mataas na ehersisyo na ito ay maaaring makapinsala sa ating mga katawan, na humahantong sa pagtaas ng mga nakakainis na niggles. Kilala rin bilang 'Golden Goddess' sa India - kilala ang turmeric sa pagiging makapangyarihang anti-inflammatory. Ipinakita ng pananaliksik na aktibong pinipigilan ng turmeric ang mga nagpapaalab na daanan sa loob ng katawan, ginagawa itong perpektong kasosyo sa sports para sa pinsala sa kalamnan, pagbabawas ng pamamaga sa mga kasukasuan at kalamnan, at pagpapabuti ng delayed onset muscle soreness (DOMS) na may ebidensya para sa pinahusay na pagbawi ng pagganap ng kalamnan upang suportahan ang kadaliang kumilos at ehersisyo. Subukan: Pukka Turmeric Active

Gumamit ng kulitis upang tumulong sa pagsuporta sa 'lockdown skin'

Kung ang mga face mask, serum, at cream ay hindi pa isang staple sa iyong lingguhang skincare regimen, hulaan namin na sila na ngayon. Sa mas maraming oras sa ating mga kamay, tila marami sa atin ang naghahanap ng mga produkto ng pangangalaga sa balat na magbibigay sa ating balat ng kaunting TLC. Ang mga halaman ay maaaring natural na linisin ang iyong balat, lalo na ang mga kulitis. Nakapagpapalusog, naglilinis at mayaman sa chlorophyll, ang nettle ay ginamit sa loob ng maraming siglo bilang panlinis ng balat. Ang mga dahon ng kulitis ay may mga katangian na tumutulong upang linisin ang iyong katawan, dugo at tumutulong sa pag-flush ng mga lason upang suportahan ang mga proseso na kailangan upang mapanatili ang isang mas malinaw na balat. Bukod pa rito, nilagyan ang mga ito ng mga anti-inflammatory properties na ginagawa itong isang magandang opsyon para makatulong na paginhawahin ang inis na balat. Subukan: Pukka Cleanse

Subukan ang Chamomile para sa pisikal at mental na pagkakaisa

Ayon sa isang bagong poll mula sa LinkedIn, sa pakikipagtulungan sa Mental Health Foundation, natagpuan na 56 porsyento ng mga nasa hustong gulang na na-survey ang nagsabing sila ay nakakaramdam ng higit na pagkabalisa o pagkabalisa sa panahon ng lockdown. Alam na ang stress ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagtulog at panunaw.

Ang bulaklak ng chamomile ay mayaman sa mga nakakarelaks na mahahalagang langis na nakakaapekto sa mga nerve transmitters na nauugnay sa pagkabalisa upang epektibong mapabuti ang pagtulog at mapawi ang stress. Inirerekomenda ito para sa paghahanap ng pagkakaisa at balanse sa loob ng digestive at nervous system, pagtulong na i-relax ang mga kalamnan, maiwasan ang cramps, bawasan ang pagdurugo ng tiyan, at kalmado ang pagkabalisa sa nerbiyos.

Mga halamang gamot sa oras ng pagtulog upang makatulong sa mga gabing walang tulog

Mula noong coronavirus lockdown, ang hashtag na 'can't sleep' ay nagte-trend, na may mga kuwento ng mga taong nagpupumilit na itago ang kanilang mga ulo para sa gabi. Sa panahon ng pagtulog, ang immune system ay naglalabas ng mga protina na tinatawag na mga cytokine na tumutulong sa pagsulong ng pagtulog at ngayon higit kailanman mahalaga na makakuha ng magandang pito hanggang walong oras na pahinga bawat gabi upang labanan ang potensyal na sakit. Mayroong isang hanay ng mga gamot na magagamit upang matulungan ang mga taong may mga problema sa pagtulog na may maraming iba't ibang uri ng mga side-effects. Sa kabaligtaran, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga side-effects mula sa mga herbal na gamot para sa pagtulog at pagpapahinga ay bihirang maranasan.

Valerian – gumagana bilang isang natural na sedative, nakakarelaks sa nervous system upang mapahusay at mapabuti ang pagtulog. Ito ay nagbubuklod sa mga receptor sa mga nerbiyos ng GABA upang mahikayat ang pagpapahinga.

Oatflower – Ang mga oats ay natural na naglalaman ng Tryptophan na tumutulong sa pag-regulate ng ating mga natural na circadian rhythms at ang melatonin ay synthesize mula sa Tryptophan. Ito ay melatonin na nakakaimpluwensya sa iyo na makaramdam ng antok; ang paglabas nito ay maaaring pigilan kahit na sa pagkakaroon ng artipisyal na liwanag.

Lavender – mataas sa mahahalagang langis upang mapawi ang stress at mapabuti ang pagtulog.

Isang halamang gamot upang makatulong sa enerhiya at malusog na immune system

Ashwagandha - hindi napakadaling bigkasin ngunit ito ay isang damong sulit na malaman. Isang pangunahing adaptogenic herb, ang ashwagandha ay nagpapalusog sa adrenal glands at central nervous system. Makakatulong ito, samakatuwid, upang kalmado at palakasin ang sistema ng nerbiyos upang mapangasiwaan ang stress at matulungan kang makapagpahinga. Ang Ashwagandha ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto na nakakatulong na mapawi ang talamak, mga kondisyong nauugnay sa stress tulad ng IBS, depression, pagkawala ng libido at pagkapagod.