เทรนด์ฟิตเนสเปลี่ยนไปอย่างไร

เทรนด์ฟิตเนสมาและไป ด้วยการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่อ้างว่าสมบูรณ์แบบสำหรับสุขภาพและรอบเอวของคุณเพียง 1 นาที ก่อนที่จะมีอย่างอื่นมาแทนที่ โค้ชการแสดง เจฟฟ์ อาร์เชอร์ จากบริษัทเพื่อสุขภาพ The Tonic 365 จะพิจารณาแนวโน้มการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงไปและพิจารณาตัวเลือกที่ดีที่สุด

เราได้ดูแนวโน้มการออกกำลังกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ที่ The Tonic ( https://www.the-tonic.com ) เราได้สังเกตแนวโน้มการออกกำลังกายมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตั้งแต่แนวคิดด้านสุขภาพที่ง่ายที่สุดไปจนถึง 'นวัตกรรม' ที่วางตลาดอย่างสร้างสรรค์ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนเมื่อพูดถึงเทรนด์ฟิตเนส สิ่งต่าง ๆ ไม่เคยน่าเบื่อ! แนวคิดส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับคุณ และคุณอาจเคยลองใช้แนวคิดเหล่านี้มาหลายครั้งแล้ว หลายคนยืนหยัดผ่านการทดสอบของเวลาแม้ว่าบางคนมีอายุสั้นมากจนคุณอาจลืมไปว่าคุณเคยปล่อยให้พวกเขาไป

หลังสงครามโลกครั้งที่ 2 เทรนด์ฟิตเนสแรกๆ ที่เริ่มก่อตัวขึ้นก็คือการยืดเส้นยืดสาย น่าประหลาดใจที่ในตอนนั้น ด้วยสามัญสำนึกในการชี้นำผู้คนและการค้นคว้าและสื่อที่จำกัดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจพวกเขาด้วยทางเลือกที่มากเกินไป พวกเขาเข้าใจอย่างรวดเร็วถึงความสำคัญของสิ่งที่ยังคงเป็นองค์ประกอบที่มีศักยภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายและกิจวัตรการออกกำลังกาย ทุกวันนี้ เราอาจต้องส่งเสริมให้ยืดเยื้อโดยปลอมแปลงมันในเทคนิคใหม่ๆ หรือชื่อคลาส แต่เป็นการดีที่จะรู้ว่าพื้นฐานของสิ่งที่สำคัญนั้นไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจริงๆ

ในยุค 50 ความนิยมในการเล่นฮูลาฮูปเกิดขึ้น อีกรูปแบบการออกกำลังกายที่ยังคงมีอยู่ในปัจจุบัน จากนั้นในทศวรรษที่ 1960 ผู้คนเริ่มมองหาวิธีที่ใช้แรงน้อยลงในการตัดแต่งและสายพานแบบสั่นก็ถือกำเนิดขึ้น นี่เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่คงทนด้วยเข็มขัดแบบครบวงจรเพื่อปรับหน้าท้องของคุณที่มีจำหน่ายจากผู้ค้าปลีกหลายราย

ในยุค 70 สิ่งต่างๆ เริ่มต้นขึ้นด้วย Jazzercise, ฟิตเนสบัลเล่ต์, พิลาทิส, โยคะ และคิกบ็อกซิ่ง จากนั้นยุค 80 ก็ให้แอโรบิกมากมายก่อนยุค 90 จะนำ Tae Bo มาให้เรา การปั่นและศิลปะการต่อสู้ที่หลากหลาย การชกมวย และการเต้นฟิตเนส หลังแปลงร่างเป็น Zumba ใน Noughties และในช่วงสิบปีที่ผ่านมาเรามีความเจริญอย่างมากในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดข้างต้นรวมถึงการเพิ่มขึ้นของ CrossFit การขี่จักรยานการวิ่งในสวนสาธารณะและการแข่งขันสิ่งกีดขวาง

รักษารูปร่างไว้

การสังเกตที่โดดเด่นที่สุดคือหัวใจของการรักษารูปร่างที่ดี หลักการสำคัญยังคงคงที่อยู่เสมอ เคลื่อนไหวให้มากขึ้นและค้นหากิจกรรมที่ผลักดันคุณให้เหนือกว่างานประจำวันปกติของคุณ รวมกิจกรรมที่เน้นทุกด้านของฟิตเนส รวมทั้งความแข็งแรง คาร์ดิโอ การฝึกแกนกลาง และการยืดกล้ามเนื้อ และค้นหาการออกกำลังกายที่คุณจะเพลิดเพลิน

สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือวิธีที่แนวคิดในการทำงานออกมาได้รับการออกแบบใหม่อย่างสม่ำเสมอและบรรจุหีบห่อขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนเข้ามามีส่วนร่วมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพื่อให้ผู้คนมีส่วนร่วมในระยะยาว

ข้อเสียอย่างหนึ่งของแฟชั่นฟิตเนสใหม่ๆ ก็คือ ผู้คนรู้สึกตื่นเต้นที่ (และมักจะถูกบอกว่า) มันจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่น่าอัศจรรย์ รับประกัน และแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว และแม้ว่าจะเป็นการดีที่จะทำให้ผู้คนมาลองทำกิจกรรม แต่ในไม่ช้าพวกเขาก็ยอมแพ้ เมื่อการแก้ไขด่วนไม่รวดเร็วอย่างที่ต้องการ พวกเขาอาจก้าวไปสู่สิ่งต่อไปที่ดึงดูดสายตา แต่การขาดความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายจะทำให้พวกเขาหงุดหงิดและหมดกำลังใจในไม่ช้า

ตามแผนการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่อยากก้าวไปสู่เทรนด์การออกกำลังกายล่าสุด จะดีกว่ามากที่พวกเขามีวิธีเลือกองค์ประกอบที่ใช้งานได้จริงจากเทคนิคใหม่แต่ละอย่างที่พวกเขาพยายามและจัดทำแผนปรับแต่งให้เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ดังนั้น แม้ว่าการยกเครื่องกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่างต่อเนื่องโดยพิจารณาจากสิ่งที่คนอื่นๆ รู้สึกตื่นเต้นในแต่ละเดือนอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่การเดินทางสู่ความสำเร็จอย่างต่อเนื่องอาจง่ายกว่านี้

ผู้ที่มีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาวคือผู้ที่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการค้นคว้าวิธีที่จะกระตุ้นพวกเขา ทดลองกับสิ่งเหล่านี้ตามเป้าหมาย เชอร์รี่เลือกชิ้นส่วนที่ได้ผลดีที่สุดและ จากนั้นทบทวนและปรับเปลี่ยนแผนอย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอนที่เล็กและสม่ำเสมอซึ่งมุ่งสู่เป้าหมายส่วนบุคคลของคุณจะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเสมอ แนวทางนี้จะพิจารณาถึงวัตถุประสงค์ส่วนบุคคล ปัญหาสุขภาพ สถานการณ์การงาน และครอบครัว และตามหลักการแล้วจะปรับเปลี่ยนไปตลอดชีวิตโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งอย่างมากและใช้เวลานานทุกๆ สองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน

เทรนด์ฟิตเนสในอนาคต

อาจมีเรื่องน่าประหลาดใจอยู่บ้าง แต่มีแนวโน้มว่าอนาคตของความฟิตจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราเคยเห็นมาก่อนในรูปแบบใหม่ คุณควรให้ความสนใจในการพยายามรักษาระบบการออกกำลังกายให้สัมพันธ์กันอยู่ตลอดเวลา และบางสิ่งที่คุณอาจต้องการให้ความสนใจเป็นพิเศษ ได้แก่:

เสื้อผ้าสมาร์ท

อุปกรณ์เทคโนสั่นที่มีเซ็นเซอร์เพื่อให้คุณได้รับข้อเสนอแนะในระหว่างการออกกำลังกายและช่วยให้คุณรักษาท่าทางและตำแหน่งที่ดี

HILIT: การฝึกอบรมแรงกระแทกต่ำที่มีความเข้มข้นสูง

ความแตกต่างของ HIT แต่ด้วยการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่เน้นการลดความเครียดที่ข้อต่อของคุณ

ประสบการณ์การออกกำลังกายแบบสด

คุณอาจอยู่บ้านคนเดียว แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียวเพื่อออกกำลังกาย มีการฝึกอบรมกลุ่มออนไลน์สำหรับการปั่น โยคะ พิลาทิส เซอร์กิตเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายทุกประเภทที่คุณเข้าถึงได้ในยิมหรือในสตูดิโอ ยอดเยี่ยมสำหรับแรงจูงใจเมื่อคุณไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย

ฟิตเนสที่ขับเคลื่อนโดยชุมชน

การเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบกลุ่มจากสถานที่ห่างไกลถือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นและใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้คนมักจะต้องการพบปะพูดคุยกันแบบตัวต่อตัวอยู่เสมอ และตัวเลือกที่หลากหลายจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอย่างไม่ต้องสงสัย ชุมชนต่างๆ มารวมกันในสถานที่ต่างๆ มากขึ้นสำหรับการเลือกกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับทุกวัย ความสามารถ ความสนใจ ความชอบ และสถานที่

การฝึกสติ

ยาแก้พิษสำหรับชีวิตที่โกลาหลสมัยใหม่ที่เรามักยุ่งและยุ่งอยู่เสมอ การฝึกฝนที่ให้ความสมดุลและการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ เช่น โยคะ การมีสติ การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ จะเป็นที่นิยมมากกว่าที่เคย

6 ท่าออกกำลังกายยอดนิยม

การฝึกปฏิบัติหน้าที่

บ่อยครั้งที่ผู้คนใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะกับเป้าหมายหรือสถานการณ์ส่วนตัวของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าเวลาอันมีค่าทั้งหมดที่พวกเขาใช้ไปในการออกกำลังกายอาจไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือแย่กว่านั้นคือพวกเขาได้รับบาดเจ็บ แผนการฝึกซ้อมที่เน้นไปที่ร่างกายและเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันหรือการออกกำลังกายเฉพาะด้านกีฬา จะมีประสิทธิภาพและประหยัดเวลามากที่สุด

การฝึกวงจร

ด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายอย่างไม่รู้จบสำหรับโรงยิม สวนสาธารณะ บ้าน และรวมถึง CrossFit, British Military Fitness และแบรนด์อื่นๆ การฝึกแบบเซอร์กิตจะเป็นสูตรสำเร็จเสมอ มีรูปแบบที่เหมาะกับทุกระดับความฟิต ช่วงเวลาใดก็ได้ และทุกสถานที่เท่าจินตนาการสำหรับการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับเป้าหมายหรืออารมณ์ของคุณ คุณสามารถเน้นที่ความแข็งแรง คาร์ดิโอ แกนกลาง หรือความยืดหยุ่น และมีตัวเลือกนับร้อยสำหรับการออกกำลังกายสำหรับทุกช่วงวัยของชีวิต

วิ่ง

คุณสามารถทำได้ทุกที่ สำรวจสถานที่ใหม่ๆ หรือวิ่งบนเส้นทางที่คุ้นเคย จดจ่อกับทุกย่างก้าว หรือปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไป คุณไม่จำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์ใดๆ บางคนไม่สวมรองเท้าฝึกด้วยซ้ำ และนี่คือการบำบัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตใจ ไม่ชอบอะไร? หากคุณไม่ใช่คนรักการวิ่งไม่ต้องกังวล หากคุณอยากลองวิ่ง ให้เริ่มโดยวิ่งช้าๆ และสร้างระยะห่างให้มากขึ้นทีละน้อย

การว่ายน้ำ

นอกจากการเดินแล้ว กิจกรรมนี้ยังเป็นกิจกรรมรูปแบบหนึ่งที่คุณทำได้จริงตลอดชีวิต เทรนด์ล่าสุดนี้มีไว้สำหรับการว่ายน้ำในป่ากลางแจ้ง แต่ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะทำที่ไหน การว่ายน้ำเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเสมอ

ปั่น

ดูเหมือนคนที่ชอบปั่นไม่เพียงแค่ชอบแต่ก็รักมัน อาจเป็นเพราะรูปแบบของชั้นเรียนที่ช่วยให้ทุกคนเข้าถึงระดับความฟิตที่ยังไม่ได้ค้นพบ ทำให้พวกเขาเต็มไปด้วยสารเอ็นดอร์ฟินและมีความมั่นใจสูงและความรู้สึกถึงความสำเร็จที่ยอดเยี่ยม

โยคะ

มีมานานกว่า 5,000 ปีแล้วและขณะนี้มีแนวทางมากมายสำหรับโยคะที่คุณสามารถลองได้ ผู้ที่ต่อต้านมักจะทำเช่นนั้นเนื่องจากความไม่ยืดหยุ่นและอ้างว่ามีชีวิตที่ตึงเครียด ผู้ชมที่จะได้รับประโยชน์จากแนวทางที่ผ่านการทดสอบและทดลองมาแล้วบางส่วนเพื่อช่วยให้คุณยืด หายใจ ผ่อนคลาย และตั้งสมาธิใหม่ได้ ไม่ มันไม่ใช่เรื่องง่ายแต่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายของคุณมีความสมดุลและปรับปรุงประสิทธิภาพของกีฬาหรือกิจกรรมทุกอย่างที่คุณเข้าร่วม