รับประโยชน์สูงสุดจากการแข่งขันเสมือนจริง

คุณเข้าสู่การแข่งรถเสมือนจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เมื่อการแข่งขันถูกยกเลิก ผู้เข้าร่วมการแข่งขันจำนวนมากได้เลือกที่จะกำหนดเป้าหมายหรือเป้าหมายโดยสมัครเข้าร่วมการแข่งขันเสมือนจริง รับผลกำไรที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับเจ้าชู้การแข่งรถเสมือนจริงของคุณโดยทำตามเคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้โดย Sarah Sellens...

ค้นหาเพื่อนดิจิทัล

เพื่อนร่วมงานออนไลน์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังตามการศึกษาในปี 2015 ที่ปรากฏใน Science News ดังนั้นลงทะเบียนสำหรับชุมชนเสมือนจริง เช่น Strava, Virtual Racing UK (virtualracinguk.co.uk) หรือ MyFitnessPal และค้นหาดิจิทัลของคุณ ลูกเรือพอดี 'ตอนนี้เราต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนมากขึ้นกว่าเดิม' Sam Field ผู้ร่วมก่อตั้ง Virtual Racing UK กล่าว 'เรามีกลุ่ม Facebook ที่ใช้งานอยู่และแม้กระทั่งผลิตชุดแข่งเต็มรูปแบบ ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นหาเพื่อนสมาชิกเมื่อคุณทำความท้าทายของคุณเสร็จสิ้น'

เพิ่มสัญญาณของคุณ

ข้อมูลดิจิทัลนั้นยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบและอาจต้องใช้เวลาในการล็อค GPS เมื่อเริ่มวิ่งหรือขี่ โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ดี 'ประการแรก มีมุมมองที่ชัดเจน เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นท้องฟ้าส่วนใหญ่ได้' Klima ให้คำแนะนำ 'สิ่งกีดขวางระหว่างโทรศัพท์กับท้องฟ้าอาจส่งผลเสียต่อความแรงของสัญญาณ ประการที่สอง ให้เวลาสักครู่ก่อนออกเดินทาง การเก็บอุปกรณ์ไว้ในที่เดียวจะช่วยปรับปรุงเวลาในการเปิดใช้งานสัญญาณ ' เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ

ขุดความหลากหลาย

การแข่งขันเสมือนจริงมีหลายรูปแบบและขนาด ตั้งแต่ระยะทางเดี่ยวที่ต้องทำในเวลาที่เร็วที่สุดของคุณ ไปจนถึงความพยายามร่วมกันในการบรรลุระยะทางลามกอนาจาร (เช่น Red Bull เมื่อเร็ว ๆ นี้ทำการแข่งขัน Race The Moon ซึ่งผู้เข้าร่วมทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่นาฬิกา 1.5 ล้านไมล์ใน 28 วัน) 'เข้าร่วมความท้าทายต่างๆ' Field แนะนำ 'ระยะทางที่เล็กกว่าเช่น 5K จะทำให้คุณมีเสียงกระหึ่มที่บันไดหน้าประตูของคุณเป็นประจำ แต่การเพิ่มการแข่งขันที่ผลักดันคุณอย่างแท้จริงจะทำให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายได้เป็นระยะเวลานาน'

ทำซ้ำเส้นทางของคุณ

หากไม่มีการแข่งขันแบบตัวต่อตัวและเกี่ยวข้องกับเส้นทางที่หลากหลาย เป็นที่แน่ชัดว่าคุณไม่สามารถแข่งขันกับคู่แข่งเสมือนจริงในลักษณะเดียวกับที่คุณสามารถทำได้เมื่อแข่งในชีวิตจริง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแข่งขันกับตัวเองได้ ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เช่น 10k ที่แตกต่างกันหลายรายการหรือ Strava Challenge รายเดือน และทำสำเร็จในเส้นทางเดียวกันทุกครั้ง ข้อมูล GPS ของคุณจะเป็นแหล่งแรงจูงใจที่ดีเมื่อคุณเห็นว่าคุณก้าวหน้าแค่ไหน

ความปลอดภัยคนเดียว

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและระมัดระวังเมื่อแข่งคนเดียว ที่นี่ March Holl หัวหน้ามืออาชีพด้านกายภาพบำบัดที่ นัทฟิลด์ เฮลท์ ,เผยวิธีรักษาสุขภาพ

ฝึกอย่างชาญฉลาด – ผู้คนจำนวนมากเข้าร่วมกิจกรรมโดยไม่มีแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสม มีแผนงานมากมาย (Nuffield Health มีโปรแกรมฟรีจำนวนมากทางออนไลน์) ดังนั้นให้ทำตามแผนใดโปรแกรมหนึ่งเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดและบาดเจ็บน้อยที่สุด

ยืดออก – คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยการวอร์มอัพ 10 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มย่อยที่ใหญ่ที่สุดของคุณก่อนเริ่มการแข่งขันเสมือนจริง

กู้คืนสิทธิ์ – การยืดกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่แบบไดนามิก เช่น กล้ามเนื้อสี่ส่วน กล้ามเนื้อเกร็ง เอ็นร้อยหวาย และน่อง สามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

ดื่มให้หมด – เรามีความเสี่ยงที่จะเป็นลมแดดมากขึ้นเมื่ออากาศอบอุ่น การรักษาความชุ่มชื้นให้ดีและการใช้สารป้องกันแสงแดดเป็นวิธีการป้องกันง่ายๆ แต่นักแข่งควรพิจารณาวิธีอื่นๆ เช่น การสวมหมวกที่เปียกชื้นและการเลือกเส้นทางที่ร่มรื่น

ดูแลตัวเองดีๆนะ - การบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงเส้นเอ็น หลักการข้าว (ส่วนที่เหลือ น้ำแข็ง ประคบ ยกระดับ) ยังคงเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด