แอคทีฟและปลอดภัยอย่างไร เมื่อคลายล็อกดาวน์

แพทย์ชั้นนำ รวมทั้ง ดร.ซาร่าห์ จาร์วิส และ ดร.โซอี้ วิลเลียมส์ กระตือรือร้นที่จะแบ่งปันคำแนะนำเชิงปฏิบัติกับผู้คนในอังกฤษ เพื่อสนับสนุนพวกเขาให้เคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัยนอกตอนนี้ ซึ่งการจำกัดการล็อกได้ผ่อนคลายลงเล็กน้อย คำแนะนำนี้รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อการพักผ่อนกลางแจ้ง เช่น สนามเทนนิส สนามกอล์ฟ และสนามบาสเก็ตบอล ให้กลับมาเปิดให้บริการอีกครั้งภายใต้แนวปฏิบัติ Government Stay Alert ฉบับใหม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ยินดีกับแนวทางใหม่ที่ช่วยให้อังกฤษมีความกระตือรือร้นในการส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่ยังเตือนให้ประชาชนล้างมืออยู่เสมอ และอยู่ห่างจากผู้คนภายนอกบ้าน 2 เมตร เพื่อป้องกันเพิ่มเติม การแพร่กระจายของไวรัส ผู้เชี่ยวชาญยังได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพบปะกับบุคคลอื่นเพียงคนเดียวจากภายนอกบ้าน และให้อยู่บ้านให้มากที่สุดเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายนอกบ้าน

แนวทางใหม่ซึ่งมีผลบังคับใช้ในอังกฤษเมื่อวันพุธทำให้ผู้คนเป็นครั้งแรกในรอบเกือบสองเดือนนับตั้งแต่ที่ประชาชนได้รับคำสั่งให้อยู่บ้านเพื่อ:

• ออกกำลังกายนอกบ้านมากกว่าวันละครั้ง ให้ผู้ปกครองมีความยืดหยุ่นในการเดินหรือวิ่งคนเดียว รวมทั้งพาลูกออกไปเล่นด้วย
• เยี่ยมชมสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬากลางแจ้ง เช่น สนามเทนนิสกลางแจ้งและสนามบาสเก็ตบอล ตลอดจนสนามกอล์ฟ สถานที่เล่นเรือใบและตกปลาที่ได้รับอนุญาตให้เปิดใหม่ได้ อย่างไรก็ตาม ยิมและอุปกรณ์กลางแจ้งยังคงปิดให้บริการ
• เล่นกีฬาประเภททีมนอกบ้าน (เฉพาะกับคนในครอบครัวของคุณ)
• พบกับบุคคลหนึ่งคนจากภายนอกบ้านของคุณ (ทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างกันสองเมตร)
• ไม่มีการจำกัดเวลาสำหรับกิจกรรมเหล่านี้

ออกกำลังกายนอกบ้าน

ดร.โซอี้ วิลเลียมส์ กล่าวว่า 'ข่าวที่ผู้คนในอังกฤษสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายนอกบ้านได้มากกว่าวันละครั้งเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของประเทศ ทำให้เราทุกคนมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเราทุกคนต้องไม่ลืมที่จะตื่นตัวต่อความเสี่ยงของไวรัส และใช้มาตรการที่สมเหตุสมผลเพื่อปกป้องผู้ที่มีความเสี่ยงในละแวกใกล้เคียงของเรา ซึ่งยังคงอยู่รอบตัวเรา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อคือการล้างมืออย่างสม่ำเสมอและทั่วถึงอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกลับถึงบ้านจากภายนอก อย่าลืมว่าอย่าแตะต้องใบหน้าของคุณขณะอยู่ข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ และหากคุณพบใครบางคนจากภายนอกบ้าน คุณต้องอยู่ห่างกันสองเมตร พึงระลึกไว้เสมอว่าหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการของไวรัสโคโรน่า หรือหากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณกักตัวเองอยู่ คุณควรอยู่บ้าน – นี่เป็นสิ่งสำคัญในการอยู่อย่างปลอดภัยและช่วยชีวิตผู้คน’

ดร.ซาร่าห์ จาร์วิสกล่าวว่า 'ตอนนี้เราสามารถพบปะกับบุคคลภายนอกครอบครัวได้ 1 คน และผู้คนทั่วอังกฤษจะต้อนรับสิ่งนี้ เนื่องจากพวกเขาจะได้พบปะกับคนที่คุณรักในสุดสัปดาห์นี้' สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องอยู่ห่างกัน 2 เมตรมากเท่าที่คุณต้องการกอดพวกเขา และพบปะกับพวกเขาข้างนอกเท่านั้น เนื่องจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เปิดเผยว่าอัตราการติดไวรัสภายนอกลดลงอย่างมาก แต่ในขณะที่เราเพลิดเพลินกับการกลับมาของเสรีภาพมากขึ้นในสุดสัปดาห์นี้ สิ่งสำคัญคือเรายังคงตื่นตัวต่อภัยคุกคามของไวรัสเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อ ลดจำนวน R ลง และทำให้แน่ใจว่าเราจะไม่มีการเพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สอง”

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต

Tim Hollingsworth จาก กีฬาอังกฤษ กล่าวว่า: 'ความกระฉับกระเฉงมีความสำคัญต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของประเทศเรา ดังนั้นจึงยินดีต้อนรับการเปลี่ยนแปลงข้อจำกัดเมื่อต้นสัปดาห์นี้ เช่นเดียวกับการได้เห็นภาพผู้คนในสนามเทนนิสและสนามกอล์ฟ ตลอดจนการวิ่งและปั่นจักรยาน กิจกรรมอื่น ๆ.

ที่กล่าวว่า ความจำเป็นในการดำเนินการอย่างระมัดระวังในลักษณะที่เราเคลื่อนไหวก็มีความสำคัญสูงสุดเช่นกัน และเราขอเรียกร้องให้ทุกคน – รวมทั้งผู้ที่เปิดสิ่งอำนวยความสะดวกกลางแจ้งและผู้ที่เข้าร่วม – ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าพวกเขาสามารถทำได้ภายใต้คำแนะนำของรัฐบาล อย่างปลอดภัยและควบคุมได้ ผู้คนและองค์กรจำนวนมากต่างหมดหวังที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง แต่โดยรวมแล้ว เราต้องได้รับผลตอบแทนที่ค่อยเป็นค่อยไปนี้'

นี้ คำแนะนำ สำหรับคนในอังกฤษเท่านั้น