โพสต์ยอดนิยม
แนะนำ
5 เคล็ดลับโภชนาการที่ยั่งยืนเพื่อลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของคุณ
ต้องการทำบิตของคุณสำหรับดาวเคราะห์? ส่งเสริมสุขภาพของสิ่งแวดล้อมในขณะที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ด้วยเคล็ดลับโภชนาการที่ยั่งยืนเหล่านี้...
เราทุกคนต่างตระหนักถึงผลกระทบที่รอยเท้ามนุษย์ของเรามีต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเรื่อยๆ พวกเราส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าจำเป็นต้องทำมากกว่านี้เพื่อช่วยกอบกู้โลก
การเติบโตของประชากรที่คาดการณ์ไว้ซึ่งคาดว่าในอีก 30 ปีข้างหน้าจะส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ อย่างไรก็ตาม การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความสำคัญในตอนนี้ คุณสามารถช่วยปกป้องโลกในอนาคตของเราได้ และวิธีที่ใหญ่ที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ก็คือการรับประทานอาหารของคุณ
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าตัวเองใส่ใจสุขภาพ – ให้แน่ใจว่าคุณได้รับมาโครประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แทนที่โควตาห้าวันที่แนะนำ และพยายามดื่มน้ำสำรองระหว่างการออกกำลังกายและอื่น ๆ – การควบคุมอาหารของคุณมีสิ่งเหล่านี้ ผลกระทบต่อสุขภาพต่อสิ่งแวดล้อม?
อาหารของคุณลดลงภายใต้เรดาร์ที่ยั่งยืนหรือไม่? อย่ากลัวเลย มีขั้นตอนที่เป็นประโยชน์มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสมรรถภาพทางกายสูงสุดในขณะที่ช่วยรักษาโลกไว้ในเวลาเดียวกัน คุณอาจประหยัดเงินได้ไม่กี่เพนนีไปพร้อมกัน!
1. เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ 'ยืดหยุ่น' อย่างยั่งยืน
การบริโภคโปรตีนเป็นหนึ่งในข้อพิจารณาหลักที่จะช่วยเพิ่มผลของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องติดสเต็กเพื่อแก้ไขธาตุอาหารหลัก
การทำฟาร์มปศุสัตว์มีส่วนรับผิดชอบต่อการปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เกือบหนึ่งในห้า ปัจจัยในการตัดไม้ทำลายป่าเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับวัวที่จะกินหญ้าและผลกระทบจากภาวะโลกร้อนเป็นอย่างมาก
ใช้แนวทางที่ยืดหยุ่นในการรับประทานอาหารของคุณเพื่อโภชนาการที่ยั่งยืนมากขึ้น จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ไว้ที่หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ในวันอื่น ลองเติมสูตรอาหารที่ใช้ตัวเลือกมังสวิรัติ เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วและเมล็ดพืช
2. ลองใช้แอพเศษอาหาร
องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรสามารถเก็บอาหาร 75% ที่ถูกทิ้งโดยร้านอาหารได้ ห่อ .
หากคุณใช้ชีวิตที่วุ่นวายและไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้น ให้ลองใช้แอปเสียอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น กรรม , อาหารพาล และ TooGoodToGo แอปเหล่านี้ช่วยให้บริษัทต่างๆ ขายอาหารที่ใกล้ถึงวันที่ขายได้ในราคาลดพิเศษ เพื่อช่วยลดปริมาณอาหารที่อาจจะถูกทิ้ง
3. หลีกเลี่ยงขวดพลาสติกและบรรจุภัณฑ์
บรรจุภัณฑ์พลาสติกในสหราชอาณาจักรคิดเป็นเกือบ 70% ของขยะพลาสติก เมื่อพูดถึงผลกระทบจากการออกกำลังกาย ขวดน้ำแบบใช้ครั้งเดียวและบรรจุภัณฑ์ผงโปรตีนสามารถทิ้งผลกระทบไว้ได้นาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาลงเอยในหลุมฝังกลบหรือในมหาสมุทร
ทำวิจัยของคุณก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เติมน้ำมันสำหรับฟิตเนส ลองมองหาแบรนด์ที่มีบรรจุภัณฑ์ปลอดพลาสติก บริษัทที่มีจริยธรรมเช่น แบบฟอร์ม N ค่าอาหาร ภูมิใจในถุงที่ย่อยสลายได้ในขณะที่ วีแกน วีแกน จำหน่ายบรรจุภัณฑ์แบบรีฟิลในขวดแก้วตลอดอายุการใช้งาน พร้อมฉลากที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพ
4. ลองผลิตผลในท้องถิ่นเพื่อโภชนาการที่ยั่งยืน
การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของปริศนาสุขภาพ กล่องจัดส่งผลไม้และผักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลือกซื้อผลิตผลสดใหม่ที่ไม่ได้เดินทางไปถึงครึ่งทางทั่วโลกเพื่อไปถึงจานของคุณ นอกจากนี้ คุณยังมีโอกาสสนับสนุนองค์กรขนาดเล็กผ่านซูเปอร์มาร์เก็ตชื่อดัง
บริษัท เช่น ริเวอร์ฟอร์ด , Abel & Co และ ฟาร์มดรอป เสนอความคิดริเริ่มที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เช่น บรรจุภัณฑ์ขั้นต่ำหรือบรรจุภัณฑ์ที่ย่อยสลายได้ พร้อมด้วยอาหารออร์แกนิกคุณภาพสูงที่คัดสรรมาตามฤดูกาล
และถ้าคุณอยู่ในกล่องสูตรอาหารและอาศัยอยู่ในลอนดอนหรือภายใน M25 ลองดู ซีสต์ บริษัทผลิตอาหารเลิศรสแห่งนี้ปลูกต้นไม้สำหรับการสั่งซื้อแต่ละครั้ง
5. สร้างเครื่องดื่มกีฬาของคุณเอง
เครื่องดื่มเกลือแร่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเติมเชื้อเพลิงหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ช่วยเติมพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย และมักจะมีคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่สมดุลเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำและความเหนื่อยล้า
ปัญหาคือเครื่องดับกระหายเหล่านี้มักมาในขวดพลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวทิ้งซึ่งส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อม ทำไมไม่ลองทำสูตรของคุณเองเพื่อเป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและราคาถูกกว่า?
ผสมน้ำมะพร้าว 500 มล. กับเกลือทะเลเล็กน้อย น้ำผึ้ง 4 ช้อนชา และมะนาวบีบคั้น แล้วเทลงในขวดที่ใช้ซ้ำได้ เมื่อคุณเลือกขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดนั้นทำจากวัสดุที่ยั่งยืน เช่น ไม้ไผ่ สแตนเลส หรือแก้ว