Hur du förändrar ditt liv

En tredjedel av kvinnorna vill förändra sina liv efter Covid-19. Är du en av dem? Vi frågade Jacqueline Hurst , en ledande livscoach, för att berätta hur vi kan åstadkomma förändring.

Coronavirus-pandemin har vänt upp och ner på människors liv, men den har också skapat ett ögonblick av beräkning. Enligt ny forskning från innovativa livförsäkringsbolag Vitalitet , Covid-19-pandemin har tvingat nästan två tredjedelar av kvinnorna (65 procent) att omvärdera vad som är viktigt i livet med över 80 procent som erkänner att de sannolikt kommer att vidta åtgärder för att göra en förändring i livet.

De flesta har föranletts av insikten att 'livet är kort' och att allt kan hända dem själva eller deras familj (61 procent) medan andra sa att det hade gett dem ett nytt perspektiv på vad som är viktigt (55 procent).

Familjetid

Att spendera mer tid med familjen (33 procent) toppade de flesta kvinnors prioriteringslista efter att lockdownen gav vissa en unik möjlighet att få kontakt med sina nära och kära hemma, medan andra tvingades isolera sig. Omkring 11 procent uppgav att en av de största livslärdomarna som kommit ut ur Covid-19 är ett behov av att skydda sig själva och sin familjs framtid med livförsäkring.

Den certifierade hypnoterapeuten och livscoachen Jacqueline Hurst, som arbetar med Vitality i ett försök att vara värd för Storbritanniens största virtuella livscoaching-workshop, tror att oväntade händelser som coronavirus-pandemin ofta tvingar människor att ta ett steg tillbaka och ompröva om deras liv går i rätt riktning och att människor kan dra nytta av fler verktyg för att faktiskt göra de långsiktiga livsförändringar de önskar.

Hon säger: 'För det mesta går vi omedvetet i våra liv och pausar inte riktigt för att inventera de stora, viktiga sakerna i livet tills något oväntat händer. De senaste månaderna har varit riktigt utmanande för människor, men de har också tvingat många att ta ett steg tillbaka från vardagen och verkligen tänka på vad de vill i livet.

'Det är fantastiskt att se att så många kvinnor vill göra en positiv förändring i sina liv, men det som ändå slog mig är att nästan en fjärdedel känner sig mindre optimistiska om att nå sina mål på lång sikt och att kvinnor känner sig mindre optimistiska än män om framtida. Med mina klienter upptäcker jag att kvinnor har specifika barriärer som kan hålla oss tillbaka. Vi känner ofta att vi borde sätta andras behov före våra egna, särskilt när det kommer till familj eller barn och samhällelig press. Vi oroar oss mycket för vad folk tycker och forskning har också visat att kvinnor är mer benägna att uppleva imposter-syndrom på arbetsplatsen, vilket kan sänka självförtroendet och förbjuda vår förmåga att uppnå våra karriärmål.

'Om du har några av dessa känslor eller inte vet var du ska börja, tror jag att det finns några enkla steg du kan följa för att hjälpa dig att förverkliga dina mål.'

Ändra ditt tänkesätt

Jag tror mycket på kraften i optimism. Om du tror att du kan, kommer du att göra det, och om du tror att du inte kan, kommer du inte att göra det. Om du vill göra en förändring framgångsrikt måste du fånga alla negativa tankar och omforma dem till positiva. Till exempel, istället för att tänka 'det här kommer att bli så svårt', ändra ditt sätt att tänka 'jag kan göra vad som helst en dag i taget'.

Gör ett löfte

Ett bra ställe att börja är att skriva ner de upplyftande och motiverande tankarna som hjälper dig att nå dina mål och sätta det någonstans synligt så att du alltid påminns om det – något som 'Jag tror på mig själv för att nå mitt mål att sätta upp min eget företag, jag har verktygen och förmågan att göra det. Berätta sedan för någon vad du vill förändra i ditt liv – på det sättet är du ansvarig och detta hjälper dig att få det att hända. Sök #LifePledge på Instagram för att gå med andra som lovar att göra positiva förändringar i sina liv.

Visualisera din framgång

Ta en stund att blunda och verkligen visualisera hur du kommer att känna när du har slutfört denna positiva förändring. Föreställ dig vilken lycka och självförtroende du kommer att ha när du har uppnått något fantastiskt. Att göra detta en gång om dagen kommer verkligen att hjälpa dig. Att visualisera dig själv vid slutmålet är ett mycket kraftfullt verktyg som hjälper dig att nå dit.

Acceptera misslyckanden och lär av det

Misslyckande är inte motsatsen till framgång, det är en del av framgång. Kom ihåg att vi alla är människor och du måste misslyckas för att lära dig, förbättra och lyckas. Om du går för att kritisera dig själv, fråga om du skulle säga det till någon du älskar eller till ett barn. Om inte, så är det inte ok att säga det till sig själv. Vi är ofta våra hårdaste kritiker. Viktigast av allt, ge inte upp ta saker en dag, eller ens en timme, i taget. Att misslyckas kan hjälpa dig att vinna i slutändan.

Katastrofer inte

Pandemin har orsakat mycket osäkerhet och många är oroliga för framtiden och hur de kan skydda sig själva och sina nära och kära. Men att ha en känslomässig reaktion på negativa saker som inte ens har hänt än kommer inte att hjälpa dig att må bättre och kan hålla dig tillbaka från att göra en förändring.

Du har kontroll över ditt tänkande och det är därför verkligen viktigt att hitta olika tankar som känns bättre. Och även om du inte kan kontrollera framtiden, kan du vidta åtgärder för att lindra dina bekymmer, som att teckna en livförsäkring för att skydda det som är viktigast, som din och din familjs hälsa, besparingar och hem.

Mer information

Jacqueline Hurst

Jacqueline har utbildat sig mycket i ett antal olika tekniker från avancerad strukturerad hypnoterapi, NLP och KBT (i huvudsak metoder för att förändra tankeprocesser för att eliminera negativt beteende) till livscoachning, viktcoaching och hälsocoachning. Du kan hitta mer information om henne här hemsida . För mer information om Vitality, besök Vitality hemsida .