Hemträning kan vara farligt

Var försiktig när du tränar hemma och se till att du inte följer med de många britter som har drabbats av skador och missöden när du tränar hemma.

Under lockdown tillverkade 32 procent av fitnessmedvetna britter vikter och annan träningsutrustning från hushållsföremål, inklusive färgburkar, burkar med mat och trädgårdsprydnader.

Däremot orsakade 12 procent skador och skador på sig själva enligt hälsoklubbskedjan David Lloyd , samt sina hem och andra genom att använda provisorisk utrustning.

Miljontals britter har tvingats tillbringa de senaste fyra månaderna med att träna i sina hem, och för 32 procent har det inneburit att de tillverkat improviserade vikter och träningsredskap från en mängd olika hushållsföremål. De 10 vanligaste föremålen som används som hemmagjord gymutrustning var stolar, soffor, konserver, handdukar, böcker, påsar med mjöl, burkar med färg och till och med flaskor vin!

Takskador

Nyligen skapade en pappa nationella rubriker efter att ha delat ett foto av skadorna på hans vardagsrumstak som orsakades av att hans barn tränade på övervåningen. Detta är något som de tillfrågade av David Lloyd Clubs kan relatera till, med missöden orsakade av hemmagjord träningsutrustning som leder till repor, märken och bucklor i väggar (25 procent); skada och färga möbler och golv (19 procent); och brytande prylar som surfplattor, bärbara datorer (21 procent) och smartphones (16 procent).

Det är inte bara skador på hem heller, utan skador på personer med typiska skador från provisoriska träningspass som gått snett, inklusive en dragen muskel (20 procent), en stukad handled och fotled (15 procent) och till och med brutna ben (17 procent) .

Säker träningsplats

Glenn Earlham, VD på David Lloyd Clubs säger: 'Vi är glada över att vi kan öppna våra dörrar till våra rymliga och säkra klubbar. Efter all denna tid kan vi inte vänta med att välkomna tillbaka medlemmar så att de kan använda våra förstklassiga hälso-, fitness- och välmående faciliteter, samt njuta av den varma och vänliga David Lloyd Club-gemenskapen, som så många har berättat för oss att de har saknat under de senaste månaderna hemma.'

Även om hemmaträning kan vara farligt om du inte är försiktig, är det också bekvämt för många, så om du tänker fortsätta göra det, var försiktig. Se till att du har bra utrymme runt dig om du gör övningar som utfall och rörelser där du behöver utrymme. Se till att du har en halkfri matta och träna i träningsskor eller stödjande skor trots att du är inomhus. Håll husdjur och barn borta från vikter och hantlar och se till att du värmer upp och kyler ner dig före och efter varje träningspass.