Fem sätt att bli mer positiv

Det har varit ett tufft år och vi skulle alla kunna känna oss lite mer optimistiska. När tiderna är utmanande är det inte alltid lätt att ha en ljus framtidsutsikt, men det kan göras. Andrea Rogers, en före detta dansare och skapare av Xtend Barre tillgänglig på Openfit.com avslöjar hur man kan behålla en mer positiv attityd...

Andrea Rogers tycker om att motivera andra människor. Hon vill att alla ska uppskatta fördelarna med att leva en hälsosam livsstil och att ge andra ett syfte ger hennes eget humör en boost. 'Jag har funnit syftet med att motivera andra att njuta av rörelse sedan jag var barn', säger hon. 'Jag är så djupt lycklig att jag hittade min passion tidigt och har kunnat bygga en karriär av den. Vid 12 års ålder började jag lära ut dans, och innan dess var jag danslärarassistent. Rörelsens kraft ger så många fördelar för kropp, sinne och själ. Det mest tillfredsställande är att se kvinnor över hela världen upptäcka sin styrka och en nivå av självförtroende som de aldrig visste fanns.”

Andrea delar med sig av sina positiva tips för ett lyckligare tänkesätt...

1. Avskaffa negativt självprat

Det finns ingen plats för det och det är 100 procent inom din kontroll att flytta dessa tankar mot positiva. När tankar smyger sig in som 'det här verkar för skrämmande' eller 'Jag är inte redo för det här och kanske inte kommer att lyckas', sluta helt enkelt och vänd på dem. Du bestämmer vad du tycker och vad du säger till dig själv. Du kan vara din egen värsta kritiker eller din egen bästa cheerleader.

2. Ge dig själv ett peptalk

Använd orden som resonerar med dig och inspirerar dig, och säg dem högt. Säg till dig själv att du kan göra det och du kommer att göra det. Att du tror på dig. Att du är fullt värd detta mål och fullt ut kapabel att uppnå det. Jag använder en fantastisk app som heter Think Up som hjälper dig att skapa självmotiverande peptalk... och hjälper dig att tänka ut!

3. Bryt ner det

Att titta på en strävan du har satt för dig själv kan verka skrämmande och utmattande. Det kan utplåna dig innan du börjar. Det som fungerar för mig – varje gång – är att bryta ner det i tuggor. Identifiera en eller två eller tre saker du vet att du kan göra idag för att gå mot ditt mål och genomföra. Få dem gjort, var stolt, gå sedan och lägg dig och gör det igen imorgon. Tryck bara på Play.

4. Bevara det positiva

Längs vägen kommer det att falla i motivationen, och det negativa självpratet kan smyga sig direkt in. Ett kreativt och enkelt hack du kan göra för att undvika detta är att vara beredd att vidmakthålla det positiva! Förbered dina positiva tankar på ett enkelt meddelande på din telefon, eller ett papper bredvid din säng, eller som du bär med dig hela dagen. Även en klisterlapp på spegeln. Vad som än fungerar för dig. Fortsätt bara att driva mot det positiva.

Och kom framför allt ihåg att träning inte handlar om att få din perfekta kroppsform, det handlar om att upptäcka din kropps styrka, omfamna din kraft och skapa ett hälsosamt långsiktigt förhållande till rörelse.

5. Hitta din passion

Dans är min absoluta go-to-rörelse och jag längtar efter det. Det höjer inte bara min puls och kaloriförbränning, det ger näring till min själ. För mig är dans en form av uttryck, frigörelse och helt enkelt otyglat nöje och övergivenhet! Faktum är att jag och mina två tjejer har nattliga dansfester i vår lägenhet. Vi skjuter möblerna åt sidan, skruvar upp musiken och bara rör på oss!

Mer information

Ta reda på mer om Xtend Barre-klasser här .