Återgå till det normala efter lockdown

Många människor har påverkats avsevärt av effekterna av lockdown. Även om butiker och företag har öppnat igen, är det fortfarande inte en lätt sak att försöka återgå till det normala, men britterna gör sitt bästa för att ta hand om sin hälsa.

Sex av tio britter lovade att ta bättre hand om sin hälsa efter låsningen. En rikstäckande undersökning avslöjar hur Covid-19 har gett människor en ökad känsla av medvetenhet kring deras hälsa och livsstilsval. Två tredjedelar av människorna håller med om att när lockdownen hävs kommer de att ta bättre hand om sin hälsa och välbefinnande, med 30 procent av människorna som säger att de har tränat mer sedan lockdownen började.

Andra fynd som tyder på att människor är mer medvetna om sin hälsa inkluderar att 70 procent av människorna nu tar vitamintillskott och 44 procent har tagit upp en ny hobby som de tänker fortsätta med när låsningen upphör. Cirka 39 procent av människor lagar fler måltider från grunden, med 18-24-åringar som mest sannolikt har ökat mängden matlagning de gör under lockdown. Dr Oliver Robinson, psykolog och mentalvårdsspecialist säger: 'Att lära sig nya färdigheter kan vara en del av krisens guldkant. Det är värt att tänka på att kris kan innebära både faraochmöjlighet, och det finns verkliga möjligheter för positiv förändring för tillfället, om du omfamnar det.

Känner mig orolig

Undersökningen, som beställdes av det ledande wellness-märket YourZooki, visar också att häpnadsväckande 70 procent av Storbritannien känner sig oroliga vid tanken på att återvända till livliga platser. Kvinnor känner sig mer oroliga än män och personer över 55 år är mest oroliga för att gå ut eftersom åtgärderna är avslappnade.

Effekten av lockdown forskning , beställd av hälso- och välmåendemärket YourZooki och utförd av OnePoll, fann också att 70 procent av brittiska vuxna känner sig oroliga vid tanken på att vara på livliga platser, nästan hälften av Storbritannien kommer att besöka pubar och restauranger mer sällan än före lockdown 46 procent av människor som nu arbetar hemifrån har fått sin psykiska hälsa påverkad och över 50 procent av människor spenderar mer tid på sina digitala enheter.

Tillsammans i en kris

Dr Oliver Robinson säger: 'Under månaderna av Covid-19-pandemin har vi befunnit oss alla i en kris tillsammans, och på motsvarande sätt har oronivån ökat i den allmänna befolkningen. Ångest under en kris är till stor del ett resultat av osäkerhet och oförutsägbarhet, vilket skapar en rädsla för framtiden och en rädsla för det okända. Nivån av osäkerhet under pandemin har varit oöverträffad.

Dr Robinsons tips för att övervinna ångest...

Sätt upp små mål först när du går till offentliga platser igen: Du kanske upptäcker att du nu känner dig orolig på platser som tidigare inte orsakat dig någon ångest alls. En bra strategi för att hantera detta är att successivt öka storleken och omfattningen av resor hemifrån; börja lokalt och småskaligt och successivt bygga därifrån.

Var bestämd: Om någon beter sig på ett sätt som strider mot riktlinjer och kan hjälpa viruset att spridas igen, stå upp för det du tycker är rätt och berätta för dem. Att vara självsäker har visat sig minska känslor av ångest, så det är bra för din mentala hälsa också.

Använd scheman och dagliga ritualer för att hålla ditt sinne lugnt : En viktig utmaning med hemarbete är att skapa dina egna rutiner och ritualer som strukturerar varje dag på ett berikande sätt. Att hålla sig till en rutin kan vara utmanande. Ett bra sätt att se till att du gör det är att skriva ut det tydligt och formellt på ett papper, underteckna det längst ner (som ett sätt att förbinda dig till det) och sedan lägga det på en synlig plats där du ofta se.

Begränsa hur mycket du kollar nyheter och sociala medier: Våra hjärnor är evolutionärt kopplade till att uppmärksamma hotfull information. Nyhetskanaler och sociala medieplattformar använder detta faktum till sin fördel – de vet att folk är mycket mer benägna att ställa in eller klicka på länken om rubriken är hotfull eller chockerande snarare än positiv. Detta är bra för deras trafik men dåligt för vår mentala hälsa. Under coronavirus-pandemin har konsumtionen av nyhetsbevakning nått ' oöverträffade nivåer ’. Detta är förståeligt eftersom folk vill hålla sig informerade, men nackdelen med för många nyheter är förhöjd ångest.

För mer information om hälsa och välbefinnande, besök YourZooki Health .