5 hållbara näringstips för att minska ditt koldioxidavtryck

Vill du göra din del för planeten? Öka miljöns hälsa samtidigt som du stödjer en aktiv livsstil, med dessa hållbara näringstips...

Vi blir alla allt mer medvetna om den påverkan som vårt mänskliga fotavtryck har på miljön. De flesta av oss håller med om att mycket mer måste göras för att hjälpa till att rädda planeten.

Den förutspådda befolkningstillväxten som förväntas under de kommande 30 åren kommer att ha en enorm inverkan på klimatförändringarna. Men genom att ta små men betydelsefulla steg nu kan du hjälpa till att skydda vår framtida planet. Och ett av de största sätten du kan göra en positiv förändring på är genom din kost.

Även om du kanske anser dig själv vara hälsomedveten – att se till att du får in dina dagliga makron, se till att du ersätter den rekommenderade kvoten för fem om dagen och anstränga dig för att suga tillbaka vattnet under dina träningspass och därefter – har din diet sådana hälsobringande effekter på miljön?

Har din kost halkat under den hållbara radarn? Frukta inte. Det finns många fördelaktiga steg du kan ta för att säkerställa att du når din konditionstopp samtidigt som du hjälper till att bevara planeten. Du kanske till och med sparar några ören på vägen!

1. Byt till en hållbar, 'flexitarian' diet

Proteinintag är en av de viktigaste faktorerna som kommer att bidra till att förstärka effekterna av ett träningspass. Du behöver dock inte hålla dig till biff för att få din makronäringsfixering.

Boskapsuppfödningen står för nästan en femtedel av de mänskliga relaterade växthusgasutsläppen. Ta hänsyn till avskogningen för att ge utrymme för nötkreatur att beta och de globala uppvärmningseffekterna är enorma.

Ta en flexitär inställning till din kost för mer hållbar kost. Begränsa köttkonsumtionen till en eller två gånger i veckan. Försök häromdagen att fylla på med recept som använder veganska alternativ som bönor, linser, nötter och frön.

2. Prova en app för matsvinn

Hela 75 procent av maten som slängs av restauranger kunde ha räddats enligt ideell organisation SLÅ IN .

Om du har en hektisk livsstil och inte har mycket tid att ägna dig åt att laga mat från grunden, testa appar för hälsosamt matsvinn som Karma , MealPal och TooGoodToGo. Dessa appar tillåter företag att sälja mat som är nära sitt sista säljdatum till ett rabatterat pris för att hjälpa till att minska mängden mat som annars skulle slängas.

3. Undvik plastflaskor och förpackningar

Plastförpackningar i Storbritannien står för nästan 70 procent av plastavfallet. När det kommer till effekten av dina träningspass kan engångsvattenflaskor och proteinpulverförpackningar lämna långvariga effekter. Speciellt när de hamnar på soptippar eller i haven.

Gör din efterforskning innan du ger dig ut efter fitnessprodukter. Försök att hålla utkik efter märken som erbjuder plastfria förpackningar. Etiska företag som Blankett N utförande är stolta över komposterbara påsar, medan Helt vegansk säljer påfyllningsbara förpackningar i livstidsglasburkar med biologiskt nedbrytbara och komposterbara etiketter.

4. Prova lokala råvaror för hållbar näring

Att följa en hälsosam och balanserad kost är en avgörande del av hälsopusslet. Frukt- och grönsakslådor är ett utmärkt sätt att få tag på nyplockade produkter som inte har rest halvvägs över hela världen för att nå din tallrik. Dessutom får du chansen att stödja mindre företag över stora stormarknader.

Företag som t.ex Riverford , Abel & Co och Farmdrop erbjuda en rad miljövänliga initiativ, såsom minimala eller komposterbara förpackningar, tillsammans med ett brett urval av högkvalitativ ekologisk säsongsbetonad mat.

Och om du gillar receptlådor och bor i London eller inom M25, kolla in Zested. Detta fantastiska måltidsföretag planterar ett träd för varje beställning som görs.

5. Skapa dina egna sportdrycker

Sportdrycker kan vara ett användbart sätt att tanka efter ett träningspass. Dessa elektrolytbaserade drycker hjälper till att fylla på energi som förloras under träning och innehåller vanligtvis kolhydrater och en balans av näringsämnen för att bekämpa uttorkning och trötthet.

Problemet är att dessa törstsläckare ofta kommer i engångsplastflaskor som har en skadlig effekt på miljön. Varför inte prova att göra din egen formula som ett miljövänligt och billigare alternativ?

Kombinera 500 ml kokosvatten med en nypa havssalt och 4 tsk honung och en skvätt citron och häll sedan upp i en återanvändbar flaska. När du väljer en återanvändbar flaska, se bara till att den är gjord av hållbara material som bambu, rostfritt stål eller glas.

Nu är din näring mer hållbar, klicka här för vårt urval av de bästa hållbara aktiva klädföretagen!