11 av de bästa kaloriförbränningssysslorna under lockdown

Att städa huset kan hjälpa till att bränna hundratals kalorier och ta igen förlorad tid på gymmet, har det avslöjats. Experter från viktminskning hjälp Zotrim har undersökt hur många kalorier som kan förbrännas genom att göra enkla hushållssysslor.

Att hålla jämna steg med vanliga veckosysslor, inklusive att diska i 15 minuter varje dag, skura badet i 15 minuter och en timmes tvätt kan hjälpa till att bränna 255 kalorier, samma sak som att spela en timmes dubbeltennis.

En talesperson för Zotrim säger: 'Med gym och simbassänger som är stängda på grund av coronavirus försöker många människor vara mer fantasifulla med sina gymrutiner. Vad som inte är allmänt känt är att många av de dagliga jobben som vi alla gör också hjälper till att förlora kalorier utan att vi vet det. Precis som med övningar på gymmet kommer olika sysslor att fokusera på olika muskelgrupper, och att spendera lite tid på att tänka på din hållning och vad du spänner när du slutför uppgiften kan gå mycket längre när det gäller toning och träning. '

Dessa är Zotrim s val av de bästa kaloriförbränningssysslorna:

Tvätta upp

Att spendera 15 minuter om dagen med att städa disken kan hjälpa dig att förlora 147 kalorier under loppet av en vecka. Det är ungefär samma sak som att spela rugby i en kvart.

Skurar badet

Den här sysslan är perfekt för att tona arm- och axelmusklerna när du böjer dig ner för att nå hörnen på badet. Massor av armbågsfett kan hjälpa till att bränna upp till 44 kalorier på 15 minuter.

Strykning

Alla vet att att stå upp hjälper till att bränna fler kalorier än att sitta ner, och strykning har också den extra bonusen att du arbetar med din kärna när du flyttar strykjärnet. Tre timmars strykning hjälper dig att förlora 249 kalorier, samma mängd som att använda en roddmaskin på 150 watt i en halvtimme.

Moppa och sopa

Kraftig tyngdlyftning, som att använda fria vikter eller styrkelyft, förbränner cirka 80 kalorier – samma mängd som att rengöra golv i 30 minuter.

Tvätt

Med tanke på allt du har med tvätt att göra, lasta i och ur tvättmaskinen, hänga upp kläderna för att torka och vika ihop dem för att lägga undan kan bränna upp till 64 kalorier i timmen.

Trädgårdsarbete

En timmes arbete i trädgården kan bränna cirka 136 kalorier, samma som att cykla stadigt i fyra mil.

Dammsugning

En halvtimmes dammsugning kan hjälpa dig att bränna samma mängd kalorier som att boxa en boxningspåse i 15 minuter – 85. Beroende på hur stort ditt hus är kommer det också att hjälpa dig mot de 10 000 rekommenderade stegen om dagen.

Damning

Tillbringa 15 minuter med att damma runt huset för att förlora 24 kalorier, samma mängd som 15 minuters yoga.

Rengöring av fönster

Om du kämpar för att hitta saker att göra fortfarande i låst läge, kommer rengöring av dina fönster – både invändigt och utvändigt – att hjälpa till att få ditt hus att gnistra, samt hjälpa till att bränna 127 kalorier i timmen.

Bädda sängar

Att byta lakan kan bränna 32 kalorier på en halvtimme, vilket motsvarar att dyka i 15 minuter.

Slåtter

En timmes gräsklippning med en vanlig push-klippare kan bränna samma mängd kalorier som att promenera i tre timmar, 306.