Ostanite pozitivni, ko je vaša dirka odpovedana

Ste imeli spomladanski maraton ali podoben dogodek, ki ste ga pridno trenirali več mesecev, v zadnjem trenutku odpovedali? Se počutite frustrirano? Psiholog Dr Josephine Perry razkriva, kako razočaranje spremeniti v priložnost.

Če ste trdo trenirali za maraton, polmaraton ali podoben dogodek, pa ste ga odpovedali, ste verjetno razočarani. Na stotine tisoč nas se je soočalo z isto situacijo. Vsi polni treningov, pripravljeni na dirko in niso imeli kam iti.

Tako močno osredotočanje na določen datum nas vedno pusti odprte za blues, ko je konec, toda če datuma sploh ne dosežemo, je razumljivo, da so ljudje razočarani in razburjeni. Vsi poznamo razloge in jih popolnoma razumemo. Zdravje je toliko bolj pomembno. Toda to ne pomeni, da nam ni treba žalovati za dirko, ki je nikoli ni bilo. Toda čez nekaj časa je proces žalovanja končan in takrat je čas, da postanete pozitivni in proaktivni. Obstaja pet korakov, ki vas vodijo na pot ...

Preoblikujte situacijo

Naša prva naloga je preoblikovanje. Lahko se odločimo, da bomo trening brez dirke na koncu videli kot ure zapravljenih naporov – ali pa si bomo ogledali prednosti, ki jih lahko izkoristimo na poti. Ure usposabljanja in truda postanejo podatki za naslednjič; kaj je delovalo dobro in kaj ne. Mentalni pristopi, ki smo jih sprejeli na dirkah za izgradnjo, kažejo, katera miselnost nam ustreza. Izgovori, ki smo jih iskali, ko je bilo težko, nam kažejo, kje smo najšibkejši. Zelo redko dobimo nekaj na mestu prvič – zamuda na dirki nam daje drugo priložnost. In ob novici o širjenju virusa smo lahko zaradi dejstva, da smo sploh lahko trenirali zunaj, zelo hvaležni za svoje zdravje in kondicijo.

Umirite svoj notranji klepet

Tudi najbolj poskočni in najbolj pozitivni ljudje se včasih naveličajo in se morajo pogovarjati o nekoristnem samogovoru, ki jim gre po glavi. Nihče ni imun. V vsakdanjem življenju in zagotovo na dirkah si lahko na koncu rečemo grozne stvari, o katerih si ne bi nikoli sanjali, da bi jih rekli komu drugemu. Redko pomagajo pri našem nastopu in samo posrkajo veselje od tega, kar počnemo. Veliko teh stavkov se bo prikradlo skozi dolgotrajno usposabljanje, tako da lahko uporabimo trenutno obdobje razmišljanja, da jih prepoznamo. Ko začnemo opažati trende v našem samogovoru, se lahko s čuječnostjo oddaljimo od nekaterih od teh misli, tako da jih še vedno mislimo, vendar se zavedamo, da so to preprosto misli in da so naše misli ločene od nas. To pomeni, da so manj močni in manj sposobni škodovati našemu zaupanju.

Uživajte v treningu brez pritiska

Ker so naše dirke odpovedane, je velik del pritiska, ki smo ga imeli sami nase, padel. Ne vemo, kdaj se bodo dirke spet začele, pomeni, da imamo redko priložnost, da se vrnemo k osnovam in se ukvarjamo s svojim športom zgolj za uživanje. Ena tekačica, ki je delala prav to, je Kate Carter. Že pred odpovedi je razmišljala o svoji ljubezni do teka. 'Nekoliko ironično, spomnim se, da sem dejansko rekel: 'Če bi bila vsaka dirka odpovedana, bi še vedno tekel samo zaradi užitka.' Nisem vedel, da bo to dejansko preroško. Carter, pod 3-urni maratonec, se je pripravljal na dirko v Londonu, ko je bilo vse odpovedano. Ker vse dirke niso na dnevnem redu, je odkrila, kaj jo pri teku navdušuje. “Obožujem dirke in preizkušanja sebe, predvsem pa imam rad občutek dobrega teka, premikanja po vesolju, sveta, ki teče okoli tebe. Odločen sem, da bom v tem užival zdaj, dokler lahko – v celoti izkoristim pomirjujoč učinek, ki ga ima name. Popolnoma brez pritiska – če je bil kdaj čas, da se niste niti dvakrat pogovarjali o svojem tempu ali času, je to zdaj.«

Raziščite svojo motivacijo

Carterjev pristop ne pomeni le, da lahko bolj uživa. Njena razmišljanja so ji pomagala razumeti, kaj je v njenem športu, ki ga ljubi. Vsem lahko koristimo, če delamo enako. Dobro se je vprašati, kako ste se iskreno počutili, ko ste slišali, da je vaša dirka odpovedana. Ste bili resnično obupani ali ste se počutili nekoliko olajšano? Ste takoj prenehali trenirati, ker niste videli smisla ali nadaljevali, ker nikoli ni šlo za dirkanje?

Občutek, ki ste ga imeli, ko ste slišali za odpoved, vam lahko dobro pove, katero vrsto motivacije imate za svoj šport. Če trenirate tudi brez cilja glede na to, kako se počutite, potem je verjetno, da ste intrinzično motivirani in ste našli svoj šport. Če je bilo vse osredotočeno na cilj in čas, ki ste si ga prizadevali, in se vam brez tega zdi malo smisla, ste morda zunanje motivirani in pogosto iščete potrditev od drugih. To je manj ugodno za dobro počutje, zato morda izkoristite čas brez tekmovalnega pritiska za razmišljanje o elementih, ki jih imate radi, in o tem, kako jih lahko naredite več, da boste bolj uživali v športu.

Vrni se močnejši

Ko veste, zakaj trenirate in se ukvarjate s športom, lahko načrtujete svetovno prevlado. No, morda samo lokalna dominacija, vendar dovolj, da vam vrne mojo in se počutite, kot da greste naprej. Alun Murchison je kuhar z Michelinovo zvezdico in super hiter kolesar. Redno dirka s svojo punco Vicky Gill, eno najhitrejših kronometerk v državi. To obdobje izkoristijo kot čas za delo na svojih slabostih. 'Delamo z dvojnimi jedri in delamo na fini nastavitvi položaja kolesa TT na turbo motorju.' Ko se bo dirkalna sezona spet začela, bodo lahko stopili na tla.

Ustvarite novo priložnost

Preživite malo časa za razmišljanje o začetku svojega športnega leta in o tem, kaj ste čutili kot največjo slabost. Naj bo ta slabost v središču pozornosti naslednjih nekaj mesecev in si prizadevajte izstopiti na drugo stran, tako da je postala moč. Izkoristite situacijo kot priložnost, da postanete bolj prilagodljivi. Mentalna fleksibilnost je odlična veščina, ki jo lahko imate kot nekdo, ki tekmuje na dirkah ali avanturah na prostem, in bolj ko se boste zmožni valiti z udarci, bolj prijetno bo. Razvijte eno novo navado. Če še naprej nameravate poskusiti čuječnost ali poskrbite, da se vaše zadnjice pravilno sprožijo ali raztegnejo deset minut na dan, je to čas, da začnete s to navado in jo vgradite v svojo rutino.