Maeve Madden: 'normalizirajmo pogovore o zdravju črevesja'

Maeve Madden, osebna trenerka, avtorica uspešnic in kraljica vadb za zaprtje, nam pove, zakaj je tako pomembno ohranjati dobro zdravje črevesja ...

Kakšno je življenje po zaprtju?

Maeve Madden: 'Še vedno zelo zaposlena! Pred kratkim so mi diagnosticirali dolgotrajen Covid in obstajajo dnevi, ko želim le spati.

'Vendar pa prebijam in trdo delam na svojem novem Fitnes platforma Queens Don't Quit , ki izvaja od 20 do 22 vadb v živo na teden v številnih dejavnostih. To vključuje vadbo pred in po porodu, pilates, jogo in celo dihanje!

»Naročnikov se še vedno povečuje. Mislim, da je to zato, ker je toliko žensk odkrilo, kako zabaven, prilagodljiv in učinkovit je lahko fitnes na domu.

Maeve: 'Pred kratkim so mi diagnosticirali dolgotrajen Covid'

Kaj vas je motiviralo za vadbe v živo v času zapora?

Maeve Madden: »Pravzaprav sem jih začela izvajati, preden se je začela prva zapora, ker sem bila v karanteni v upanju, da bom lahko prišla domov na Irsko iz Londona (nisem). Poleg tega so bili ljudje že nervozni zaradi varnosti telovadnic.

'Na tisoče ljudi se mi je pridružilo že zgodaj in skupaj smo ostali v zaprtju. Toliko sem naredil, ker ni bilo veliko drugega za početi, poleg tega pa je bilo tako zabavno! Še vedno izvajam nekaj brezplačnih vadb v živo na teden za ljudi, ki živijo v državah, kjer še vedno veljajo omejitve.«

Kakšna je vaša prehrana?

Maeve Madden: »V preteklosti sem res trpela zaradi neurejenega prehranjevanja in trajalo je veliko časa, da sem to prebolela. Zdaj sem intuitivna jedka in zelo upoštevam svoje hormone in različne faze svojega ciklusa.

»Jem, ko sem lačen, poslušam, ko sem sit, in če si kaj zaželim, bom to pojedel. Ničesar ne omejujem, saj sem se iz preteklih izkušenj naučil, kako lahko to privede do pretiravanja.«

Maeve: 'Spodbujam ženske, naj ne trpijo v tišini'

Zakaj je pogovor o zdravju črevesja za vas tako pomemben?

Maeve Madden: 'Ko sem pred nekaj leti prvič začela govoriti o svojem IBS in težavah z napihnjenostjo, tega ni bilo treba pokazati pred in po slikah vašega trebuha. Vendar sem se odločil deliti svoje izkušnje, da bi poskusil normalizirati pogovore o zdravju črevesja.

„Ženske spodbujam, naj ne trpijo v tišini, ker bi bolečina in nelagodje lahko bila način, kako vam telo sporoča, da je nekaj narobe. To ne počne za craic, kot: 'Izvolite, tukaj je še ena napihnjena zabava'!

S tem, ko sem to oznanjala na družbenih omrežjih, mi je toliko žensk povedalo, da so bile pri zdravniku in da so jim postavili diagnozo za nekaj, kar so prej ignorirali. Socialni mediji so lahko res močna stvar.'

Kakšni so vaši nasveti za ohranjanje zdravega črevesja?

Symprove je probiotični dodatek na vodni osnovi.

Maeve Madden: »Millie Mackintosh mi je priporočila, da poskusim s probiotičnim dodatkom, imenovanim Symprove pred nekaj leti za pomoč pri napihnjenosti. Od takrat ga jemljem. Resnično pomaga, da sprostim črevesje in me ohranjam redna, še posebej, ko sem pod stresom.

»Prav tako jem veliko vlaknin, veliko spim in sprejemam ukrepe za obvladovanje stresa. Delam tudi različne vrste vadbe, vključno z jogo in utežmi, da se od znotraj počutim močne. Ne gre samo za prehrano; gre za upravljanje svojega življenjskega sloga za ustvarjanje zdravega ravnovesja.'

Kliknite tukaj, če želite odkriti najboljše vaje za izboljšanje zdravja črevesja!