Zakaj lahko slabo zdravje črevesja vpliva na vašo miselnost

Ali ste vedeli, da lahko slabo zdravje črevesja vpliva na vaše duševno zdravje in dobro počutje? Rosie Weston, prehranska terapevtka in CNM razlaga diplomant.

Slabo zdravje črevesja se kaže v številnih simptomih, ki morda niso povezani – od slabega zadaha do kožnih izpuščajev, meglenih možganov, pozabljivosti in zmedenosti ter celo težave z dihanjem so lahko povezane s črevesnimi težavami. Tisti, ki bi bili takoj prepoznavni, bi bili napenjanje, riganje, driska ali zaprtje, smrdljiv in/ali pogost veter, zgaga ali neprebavljena hrana v blatu. Intoleranca na hrano lahko vpliva na srčni ritem – če jeste hrano, ki se ne strinja z vami, se lahko vaš srčni utrip poveča (in ostane gor) do šest ur po tem, ko ste jo zaužili. Torej, če greste spat, ko ste pojedli nekaj, kar se ne strinja z vami, boste morda ostali budni zaradi reakcije, ki jo doživite na hrano, ne da bi se tega zavedali.

Vnetje v prebavnem sistemu lahko povzročijo številni dejavniki, kot so zdravila, okoljski toksini in patogeni. Raziskave kažejo, da je črevesno vnetje povezano s simptomi, podobnimi depresiji, in nevropsihološkimi motnjami. Povečane ravni bakterijskih endotoksinov (toksini, ki jih proizvajajo bakterije, ki izzovejo imunski odziv) lahko vplivajo na vedenje in razpoloženje ter zlasti povečajo raven tesnobe.

Slaba prebava in asimilacija hrane lahko zmanjšata absorpcijo ključnih hranil, ki jih telo potrebuje za pomoč pri proizvodnji nevrotransmiterjev. Ne samo to, tudi do 90 odstotkov serotonina (naš 'hormon sreče') se proizvaja v prebavnem sistemu, pri čemer ta proces nadzorujejo črevesne bakterije.

Prehrana in duševno zdravje

Mnogi ljudje razumejo povezavo med slabo prehrano in telesno boleznijo, vendar ima slaba prehrana velik vpliv tudi na naše duševno zdravje. Veliko naših nevrotransmiterjev je narejenih iz beljakovin, ki jih moramo pridobiti s prehrano. Serotonin, naš nevrotransmiter sreče in dobrega počutja, je narejen iz triptofana (najdemo ga v oreščkih in semenih, siru, puranu, bananah), dopamin, naš nevrotransmiter užitka, pa je narejen iz tirozina (najdemo ga v govedini, oreščkih in semenih). Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje takšnih hranil povzroči nižje ravni teh nevrotransmiterjev, kar ima za posledico slabo razpoloženje in agresijo.

Obstajajo številne študije, ki opisujejo koristne hranilne snovi, kot so omega 3, vitamini B, magnezij in cink, na naše duševno zdravje. Če jih vključimo v uravnoteženo prehrano, bomo v veliki meri podprli naše duševno zdravje.

Drugi dejavniki, ki jih je treba upoštevati, vključujejo živila, ki lahko negativno vplivajo na duševno zdravje; stimulansi, za katere je znano, da povzročajo tesnobo, in prehrana z visoko vsebnostjo sladke hrane in rafiniranih ogljikovih hidratov lahko povzroči povečano tveganje za depresijo.

Če želite izboljšati zdravje črevesja, uživajte dobro organsko prehrano v sezoni, upajmo, da je lokalno pridobljena in brez toksinov, vzemite si čas za sprostitev in uživanje v življenju (dober 'trebušni smeh'), izboljšajte higieno spanja. Okolje, ki podpira zdravo življenje (brez emisij EMF, plesni, kemičnih toksinov in onesnaženega zraka), je zelo pomembno za popravilo in ohranjanje dobrega zdravja črevesja in možganov.

Več informacij

CNM že več kot 20 let usposablja praktike naravne terapije v razredih in na spletu. Ima šole po vsej Veliki Britaniji in v tujini. Obiščite Spletna stran ali pokličite 01342 410 505.