Ponaredite svojo pot na delo in se počutite bolj zdravo

Ko se zima bliža in vlada spodbuja zaposlene, naj nadaljujejo z delom od doma, šest od 10 pisarniških delavcev priznava, da se trudijo ločiti delo in domače življenje, potem ko so opustili delo. Glede na novo raziskavo inovativne življenjske zavarovalnice Vitality mnogi to celo pripisujejo upadu njihovega splošnega zdravja in dobrega počutja.

Vitality spodbuja ljudi, da si 20 minut pred delom ali po njem namenijo za 'lažno pot na delo', da opravijo eno dejavnost, da se bodo to zimo bolje počutili psihično in fizično. Vitality to lansira skupaj z novo ponudbo, njihovo Zimski paket program, ki je zasnovan tako, da članom ponuja spodbude in nagrade, da ostanejo zdravi v duhu in telesu doma skozi zimo in naprej z brezplačnimi vodniki in nasveti, ki so na voljo vsem na družbenih kanalih Vitality.

Mnogi med nami že mesece delamo od doma in pomanjkanje ločnice med delom in domačim življenjem resnično terja davek. Zaradi negotovosti glede vrnitve na tradicionalno pisarniško delo leta 2021 je pomembno, da v svoj dan vgradite nekaj strukture, da boste dolgoročno izboljšali svoje počutje.

Skoraj šest od 10 pisarniških delavcev se trudi ločiti svoje delo in domače življenje, potem ko so opustili svoje delo, je pokazala raziskava inovativnega zdravstvenega in življenjskega zavarovanja ter investicijske družbe Vitality.

Raziskava med 2000 odraslimi v Združenem kraljestvu, ki so bili letos prisiljeni delati od doma, je pokazala, da povprečna oseba prihrani 60 minut na dan zaradi pomanjkanja potovanj na delo in z dela. Vendar je zelo omalovažena vožnja na delo delovala kot varovalo med službo in domom, zaradi česar se je 59 odstotkov težko izklopilo.

Približno 42 odstotkov jih je dejalo, da pomanjkanje vožnje na delo negativno vpliva na njihovo fizično zdravje in dobro počutje. Posledično jih 58 odstotkov celo pogreša nekatere vidike svojega potovanja na delo in z dela. Drugi zamudijo pot v službo in z nje, ker jim je to dalo čas, da se sami vozijo z avtomobilom (25 odstotkov), si oddahnejo od prijateljev, družine in sostanovalcev (22 odstotkov) in telovadijo s hojo in kolesarjenjem do postaje ( 19 odstotkov).

Študija je tudi pokazala, da jih je 29 odstotkov zamenjalo vožnjo s sprehodom, 69 odstotkov pa jih je priznalo, da ne delajo veliko z dodatnim časom, ki ga imajo zdaj. Skoraj štirje od 10 (37 odstotkov) so priznali, da preprosto preživijo več časa v postelji. In 40 odstotkov jih zdaj dela daljše ure, 45 odstotkov pa se zaradi povečanega stresa počuti manj zadovoljnih na delovnem mestu.

Kot rezultat, raziskava, ki jo je izvedel OnePoll for Vitality, je pokazala, da 67 odstotkov meni, da morajo to zimo izboljšati svoje duševno zdravje in dobro počutje. Nekaj ​​manj kot tri četrtine (72 odstotkov) si želi tudi okrepiti svoje fizično zdravje.

Kar zadeva vadbo, jih 36 odstotkov dela več, odkar dela od doma, 32 odstotkov pa jih je priznalo, da delajo manj kot nekoč. Tretjina (33 odstotkov) je dejala, da potrebujejo več motivacije ali ponudbo spodbud, da bi izkoristili svoj čas na poti. Drugih 27 odstotkov jih je menilo, da potrebujejo načrt, ki bi mu sledili, 20 odstotkov pa bi jih lahko uporabljalo fitnes napravo za spremljanje svoje dejavnosti.

Poleg 'lažne vožnje na delo', Vitalnost je sprožil a Zimski paket program, zasnovan tako, da svojim zavarovalnicam ponuja spodbude in nagrade, da ostanejo zdravi v duhu in telesu doma skozi zimo in pozneje, kot so dostop do domačih vadb na Pelotonu, popusti na fitnes naprave in ugodnost kave doma z brezplačnimi vodniki in nasveti, ki so na voljo za dostop do družabnih kanalov družbe Vitality.

Ti nasveti Claire O'Neill, vodje kliničnega vodenja pri Vitality, so zasnovani tako, da vam pomagajo oblikovati lažno pot na delo na začetku in koncu vsakega dneva, da se boste doma počutili srečnejše in bolj zdravo ...

Meditirajte

Vsako jutro ali zvečer se izklopite za 20 minut tako, da izvajate vodeno meditacijo z aplikacijo, kot je Headspace – ne samo, da se boste s tem počutili pripravljeni in pripravljeni za dan ali se boste lahko sprostili po delu, ampak vam bo pomagalo odpraviti vse občutke tesnobe. in stres, ki ga mnogi od nas čutijo v tem trenutku.

Kava in ohladitev

Pogrešate to poslastico vsak delovni dan? Pojdite na sprehod, dokler je še svetlo, in si privoščite kavo ali toplo pijačo! Privoščite si – poskusite novo pot v bližini vašega doma in jo določite tako, da bo enaka razdalji kot vaša prava pot na delo.

Pripravite nevihto v kuhinji: skuhajte eleganten zajtrk – hranljivo je zajtrk eden najpomembnejših obrokov dneva in je lahko ključnega pomena za ohranjanje energije in dobrega razpoloženja čez zimo. Zakaj ne bi preizkusili svojih kulinaričnih veščin tako, da si pripravite lepo večerjo s časom, ki ga imate po službi, in ponovite svojo najljubšo restavracijsko jed! Potrudite se in poskusite nekaj novega – navsezadnje imate več časa in vam ni treba vzeti rezine toasta, preden ste zbežali skozi vrata ali hitro dali nekaj v mikrovalovno pečico, ko pridete domov – kar najbolje izkoristite to in danes preizkusite nov recept.

Plesoča kraljica

Ko so telovadnice zaprte in je zunaj temno, lahko zlahka izgubite motivacijo za vadbo, vendar je to lahko vaša priložnost, da poskusite nekaj novega, o čemer si običajno ne bi niti sanjali. Zakaj ne bi zmešali in opravili plesnega tečaja ali poskusili tai chi? Najdete lahko povsem nov način, kako ostati fit – in se zabavati.

Pokažite svojo ustvarjalno plat

Zakaj ne bi poskusili izdelati lastnih božičnih voščilnic za 20-30 minut vsako jutro ali zvečer, ali pa bi se lahko naučili tistega jezika, ki ste ga vedno želeli ubrati za naslednje počitnice! Zanimanje in občutek dosežkov zunaj službe vam lahko pomagata, da se znebite stresa in se ponovno osredotočite na nekaj pozitivnega, v čemer uživate.