Ključni razlogi za hujšanje

Če imate nekaj kilogramov prekomerne telesne teže, lahko izguba presežka močno vpliva na kakovost vašega življenja. Tukaj imamo vse dokaze, ki jih potrebujete, da pridobite motivacijo, da izgubite težo in ostanete aktivni.

Več kot 50 odstotkov odraslih v Združenem kraljestvu naj bi bilo predebelih do leta 2050. Ne tvegajte, da boste med njimi – motivirajte se, da boste v najboljši formi svojega življenja in se zavežite, da boste spremenili svoje telo!

Če želite priti v formo, je vredno vedeti vse ključne razloge, zakaj vam bo hujšanje polepšalo življenje, da se boste lahko spomnili, zakaj vam to, da ste v formi, tako veliko pomeni. Poleg očitnih razlogov, kot sta več samozavesti in boljša samozavest, bo hujšanje izboljšalo tudi vaše življenje na drugih področjih. Ko boste imeli več zaupanja v svoje telo, bo to zaupanje preseglo tudi druga področja vašega življenja. Številne ženske poročajo, da se počutijo bolj samozavestne, ko zahtevajo povišanje plače ali napredovanje na delovnem mestu ali si postavljajo nove cilje in cilje v življenju, na primer učenje nove veščine ali spopadanje z novim izzivom. Če ste fit in zdravi ter samozavestni, lahko izboljšate vsa področja vašega življenja.

Raziskava, ki jo je izvedla blagovna znamka hrane Yokebe, je pokazala, da je 60 odstotkov tistih, ki so shujšali, ugotovilo, da je hujšanje pomagalo pri boju proti občutkom samozavesti.

Koristi za zdravje

Biti vitkejša in zdrava telesna teža prav tako pomembno vplivata na vaše zdravje. Čeprav večina od nas ve, da lahko dejavnost izboljša zdravje srca, zmanjša tveganje za debelost in izboljša naše splošno počutje, se morda ne zavedate, kako velike razlike v resnici vpliva na naše zdravje. Ko veste, kako pomembne so koristi, boste manj nagnjeni k temu, da bi to vadbo preskočili! Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije lahko redna kardiovaskularna vadba:

• Zmanjšajte tveganje za koronarno srčno bolezen za 40 odstotkov
• Zmanjšajte tveganje za možgansko kap za 20-40 odstotkov
• Zmanjšajte tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za 30 odstotkov
• Zmanjšajte tveganje za razvoj raka dojk – glede na raziskave Cancer Research UK je tveganje za nastanek raka dojk 12 odstotkov nižje pri najbolj aktivnih ženskah v primerjavi z najmanj aktivnimi.
• Zmanjšajte tveganje za nastanek raka debelega črevesa do 25 odstotkov
• Zmanjšajte tveganje za raka maternice za do 30 odstotkov
• Zmanjšajte tveganje za demenco za 30 odstotkov

Bodite srečnejši!

Redna vadba lahko izboljša duševno zdravje in dobro počutje ter tudi izostri vaš um! The Charity Mind priporoča redno kardiovaskularno vadbo, kot so tek, kolesarjenje, hoja in plavanje, za blago do zmerno depresijo, v nekaterih primerih pa meni, da je učinkovitejša od antidepresivov za blage simptome. Kar zadeva moč vaših možganov, strokovnjaki zdaj verjamejo, da lahko vadba izboljša mentalno koncentracijo in budnost. Nedavno izvedena študija, v kateri so pisarniške delavce spodbujali k vadbi ob kosilu, je pokazala, da so bili popoldan bolj produktivni kot kolegi, ki ne vadijo.

Manj maščobe na trebuhu

Redna srčno-žilna vadba lahko zmanjša kopičenje maščobe okoli pasu in trebuha, kar vodi do zmanjšanega tveganja za trebušno debelost

Boljše zdravje sklepov

Tisti, ki redno tečejo, lahko pričakujejo, da bodo imeli 25 odstotkov manj mišično-skeletnih bolečin in manj artritisa kot tisti, ki ne tečejo.

Zdrav krvni tlak

Približno 16 milijonov ljudi v Angliji ima visok krvni tlak. Visok krvni tlak poveča tveganje za srčni napad, saj sčasoma povzroči obremenitev vašega srca in lahko povzroči oslabitev srčne mišice. Redna kardiovaskularna vadba lahko pomeni, da bo vaš krvni tlak bolj verjetno ostal v zdravem območju 120/80.

Bolje spi

Spanje je takrat, ko se vaše telo popravi in ​​tudi očisti toksine v možganih, zato je zelo pomembno, da si privoščite vsaj sedem ali osem ur vsako noč. Mnogi ljudje ugotovijo, da med vadbo bolje spijo, strokovnjaki pa vse pogosteje verjamejo, da lahko dovolj spanja pozitivno vpliva na splošno zdravje možganov. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko pomanjkanje spanja ali dolgotrajen stres povzročita kognitivne motnje (ko ima oseba težave s spominom ali učenjem novih stvari ali sprejemanjem odločitev). Verjame se tudi, da lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na hipokampus – del možganov, ki se ukvarja s spominom.

Boljša energija

Vadba lahko sprošča endorfine, kemikalije, ki vam dajejo brenčanje in občutek dobrega počutja. Prav tako lahko izboljša vašo raven energije – ne le posredno, z boljšim spanjem, ampak tudi v smislu izboljšanja pretoka krvi in ​​kisika v mišice. Glede na spletno stran NHS Choices lahko že 15-minutni sprehod dvigne energijo. Prav tako lahko zmanjša stres, ki lahko sam po sebi izčrpa vašo raven energije.