Novi 'zaklepni' tekači želijo nadaljevati s tekom


Odkar se je zapora začela, je Združeno kraljestvo doživelo razcvet teka, podatki aplikacije RunKeeper™ kažejo, da nas je več tekalo, pogosteje kot v enakem obdobju leta 2019, pri čemer se je število aktivnih tekačev v juniju povečalo za 13 odstotkov. in julij.

Strokovnjaki pravijo, da traja 91 dni, da vadba postane navada, torej smo od začetka karantene še vedno zaljubljeni v tek? Rezultati neodvisne raziskave, ki jo je izvedel ASICS med ljudmi, ki so začeli ali znova začeli teči med zaprtjem, pravijo 'da', kar kaže, da 90 odstotkov zaklenjenih tekačev načrtuje nadaljevanje teka ali več teka v prihodnosti.


Raziskava je v nadaljevanju poudarila, da je 67 odstotkov ljudi povedalo, da je duševno počutje glavni razlog, zakaj so se Britanci odpravili na tek v času zapora, pa tudi za zmanjšanje stresa (51 odstotkov) – oba dejavnika, ki sta še posebej pomembna za ženske v primerjavi z moških tekačev (66 odstotkov proti 51 odstotkov). Rezultati so razkrili tudi dodatne osebne koristi teka, vključno z več kot polovico (56 odstotkov), ki so priznali, da jim je to omogočilo pobeg in prostor za glavo, 34 odstotkov jih je dejalo, da jim pomaga pri spanju, tretjina (31 odstotkov) pa jih je navedla, da jim je to pomagalo pri spanju. srečnejša oseba.

Vendar pa je raziskava razkrila tudi, da je več kot polovica (68 odstotkov) tekačev v zaklepanju priznala, da niso prejeli nobene podpore ali napotkov glede ključnih elementov teka, zaradi česar so bili v nevarnosti, da se poškodujejo ali opustijo svojo novo najdeno strast. Glavna področja, za katera so tekači ugotovili, da potrebujejo več pomoči, so bila motivacija (47 odstotkov), izogibanje bolečim sklepom in mišicam (tudi 47 odstotkov) in kako najti pravi tekaški čevelj (46 odstotkov).

ASICS je ustvaril nekaj preprostih nasvetov in tekaških trikov za vsako od ključnih področij, ki bodo tekačem pomagali nadaljevati svojo tekaško pot. To so:

Bodi pripravljen

Večer, preden nameravate teči, pospravite oblačila.


Ostanite hidrirani

Vsaj vsake štiri ure popijte 4-6 ml vode na kilogram telesne teže. Med tekom redno pijte vodo.

Spoznajte svoj tip stopala

Preverite, ali se vaš palec prilega med palec in sprednji del čevlja. Prepričajte se, da lahko premikate noge gor in dol.

Sesekljajte in spremenite

Obrnite čevlje, da se izognete poškodbam trenerk in telesa.

Bodite PAMETNI in praznujte

Postavite SMART cilje: specifične, merljive, dosegljive, realne in časovno omejene. Vsak teden praznujte majhne zmage.


Presenetite sami sebe

Spremenite svoje vadbe, da ostanete na prstih. Preizkusite nove poti, hitrosti in oblike teka, kot so šprinti v hrib.

Katie Piper, ki je med zaprtjem ponovno začela teči, pravi: »Navdihnila sem se, da sem se vrnila v tek v času zaprtja, in to me je spomnilo, zakaj rada samo ven in tečem. Ko gledam naprej in nameravam nadaljevati s tekom, sem spoznal, kako malo pravzaprav vem o nekaterih ključnih delih tega – na primer, ali nosim pravi čevelj? Ali kako se lahko prepričam, da ostanem motiviran, ko življenje postane bolj zasedeno? Zato so mi bili vsi nasveti in nasveti, ki jih je ustvaril ASICS, v resnično pomoč in zagotovili, da lahko še naprej bežim.«

Linda van Aken, podpredsednica Running ASICS, pravi: „Tek je eden izmed najlažjih športov, ki se ga je treba ukvarjati, njegove duševne in fizične koristi pa so neverjetne. Vendar pa vsi tekači, zlasti tisti, ki šele začenjajo, potrebujejo nekaj bistvene podpore in napotkov, ki jim bodo pomagali ohraniti motivacijo, brez poškodb in teči z zdravim duhom v zdravem telesu. Zato smo zavezani, da bomo tekačem zagotovili uporabne in lahko razumljive nasvete in nasvete, ki jim bodo pomagali na njihovi tekaški poti.’

Obiščite Spletna stran ASICS za več informacij.