8 dobrih razlogov za tek

Izguba teže, zmanjšano tveganje za bolezni in manjša možnost za sladkorno bolezen tipa 2 je le nekaj dobrih razlogov za tek. Preberite, če želite izvedeti, zakaj je to odlična preteklost ...

Tek je odličen kurilec kalorij in fantastičen način za vadbo in krepitev srčno-žilnega sistema, torej srca in pljuč, a ali ste vedeli, da ima tudi številne druge koristi za telo? Tukaj je nekaj prednosti rednega teka, ki so pogosto spregledane ali preprosto neznane ...

Zmanjšano tveganje za bolezen

Tek lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka dojk, možgansko kap, srčni napad in celo razvoj demence v poznejšem življenju.

Izboljšana mišična moč

Z rednim tekom se vaša mišična moč izboljša, krepijo pa se tudi sklepi, kite in vezi.

Boljše zdravje kosti

Tek je oblika vadbe, ki nosi težo, kar pomeni, da pomaga krepiti kosti in zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze.

Zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Trebušna slinavka proizvaja inzulin, ki je odgovoren za normalizacijo ravni sladkorja v krvi. Redna vadba in ohranjanje zdrave telesne teže, ki jo lahko dosežete s tekom, lahko zmanjšata tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, ki naj bi prizadela enega od 16 ljudi – ali približno 4,7 milijona ljudi – v Združenem kraljestvu, pri čemer je veliko več nediagnosticiranih. .

Izboljšano zdravje sklepov

Mnogi ljudje napačno domnevajo, da je tek slab za sklepe, v resnici pa je nekaj obremenitve dobro za sklepe. Razumen tek lahko okrepi sklepe, če ne pretiravate, in lahko pomaga zmanjšati tveganje za osteoartritis.

Izboljšano razpoloženje

Ste že kdaj opazili, da ste po teku veliko bolj razpoloženi, tudi če vam to predhodno ni bilo všeč? To je zato, ker tek sprošča kemikalije za dobro počutje in sproščajo se hormoni, kar pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe ter lahko pomaga tudi pri boju proti blagi ali zmerni depresiji.

Močnejša pljuča

Tek izboljša kapaciteto pljuč in krepi vaše dihalne mišice.

Boljša koža

Tako kot mnoge druge oblike kardiovaskularne vadbe tudi tek izboljšuje krvni obtok, kar lahko pomaga pri dovajanju kisika in hranil v kožo, kar lahko pomaga ohranjati njeno zdravje.

Ali lahko tek kuri maščobo na trebuhu?

Mnogi ljudje se sprašujejo, ali bo tek povečal maščobo na trebuhu. Zagotovo bo pokuril kalorije, ki vam bodo, če ste nagnjeni k shranjevanju maščobe okoli sredine, pomagali pri izgubi teže in lahko zmanjšali trebušno maščobo, če je tam shranjen presežek. S tekom lahko pokurite od deset do 15 kalorij na minuto, odvisno od vaše starosti, teže in trenutne telesne pripravljenosti.