Sedem načinov, kako ostati motivirani za vadbo

Ohranjanje kondicije in zdrave telesne teže še nikoli ni bilo tako pomembno, kot je zdaj, a nekako še nikoli ni bilo težje. Brez razmejitve tega, da zapustite hišo, da greste na delovno mesto ali študirati, je včasih morda potrebno nekaj, kar se zdi kot nadčloveška moč, da v svoj urnik vgradite reden in uravnotežen program vadbe.

Če se vse to sliši znano, je Milly Smith, fitnes inštruktorica pri GetMeFit, tukaj, da vam pomaga. Ima dva majhna otroka, pred kratkim je začela poučevati tečaje fitnesa in vodi posel na daljavo, tako da je na poti in z vsem tem žongliranjem pripravila nekaj lepih majhnih trikov in navad, da si na pravi poti.

1. Popravite časovne intervale v koledarju

Če, tako kot mnogi od nas, delate od doma, namesto tega za vadbo izključite čas, ki bi ga običajno peljali na delo. Če ste jutranja oseba, se pridružite zgodnjem jutranjem tečaju Zoom. Priznajmo si, kdo se ne bo počutil krepostnega in samozadovoljnega zaradi dejstva, da so opravili trening in se stuširali pred 8. uro zjutraj? Če veste, da ste nočna sova in se zjutraj trudite, ne poskušajte iti proti toku – samo rezervirajte nekaj večernih srečanj, ko boste vedeli, da se boste počutili bolj motivirani.

2. Bodite odgovorni tako, da se prijavite na tečaje v živo

Ne glede na to, ali ste na spletu ali osebno, tečaji v živo vam dajejo zadnji vzpon, ki ga včasih potrebujete, da si nadenete vadbeni komplet. Če veste, da vaš inštruktor pričakuje, da boste tam, ali ste svojemu kolegu povedali, da boste prišli na tečaj, je veliko večja verjetnost, da se boste pojavili, kot če ste ohlapno načrtovali, da boste sledili nečemu na zahtevo, kjer nihče ne ve, ali si to naredil ali ne.

3. Zmešajte

V svojem urniku imejte uravnoteženo mešanico različnih stilskih razredov. Če ste HIIT odvisnik, poskusite dodati nekaj, kot sta joga ali pilates. To je odličen način, da še malo bolj izzovete svoje telo in delate na svoji prožnosti in ravnotežju ter na kardiovaskularni kondiciji. Pri GetMeFit naši neodvisni inštruktorji ponujajo vse od ashtanga joge do boksarja.

4. Ne pritiskajte nase preveč

Začnite z majhnim in načrtujte vadbo le 2-3 krat na teden. Ko to počnete in je rutina postala norma, jo začnite graditi do 4-5 krat na teden (ali karkoli se vam lahko realno prilega). Če se začnete truditi izvajati sedem treningov na teden, bo to trajalo največ mesec dni, nato pa bodo trenažerke dane nazaj v omaro! Poleg tega so dnevi počitka pravzaprav bistveni za dober napredek, saj vaše mišice potrebujejo čas, da si opomorejo, vi pa boste hitreje napredovali, če jim boste to dovolili. Razmislite o oblikovanju bolj zdravega načina življenja, ki ga je mogoče vzdrževati dolgoročno.

5. Opusti izgovore

Vsi to doživljamo, čez nekaj ur se začne večerni tečaj in gremlini se začnejo prikradti: 'Mislim, da me boli glava', 'Nisem prepričan, da lahko upravljam varstvo otrok', 'Jaz imam še preveč dela, in seznam se nadaljuje. Ne pojdite po tej poti. Nadaljujte s svojimi načrti, ker ste sami dolžni doseči to. Pozneje vam nikoli ne bo žal za trening. Če imate zaposleno delo ali družinsko življenje, potrebujete nekaj časa, da se osredotočite nase, vadba pa je dobra za telo in um. In s tako veliko ponudbo odličnih tečajev Zoom je mogoče obvladati številne logistične izzive v zvezi z varstvom otrok [ali delovnim časom].

6. Zaljubite se v Lycro

Kupite si kakšen lep komplet za vadbo, saj je vedno dobro, če želite nositi oblačila, in pomeni, da se vam pred šolskim tekom ni treba tuširati (ali sem to samo jaz?). In če lahko, investirajte v nekaj dostojne kakovosti, ker traja dlje in se bolje nosi; nočeš preživeti polovice seje za vlečenje pajkic. Če vam to uspe, zakaj se ne bi najprej oblekli v svojo vadbeno opremo v dneh, ko ste načrtovali vadbo? Ko se enkrat stuširate in oblečete v običajna oblačila, je lahko malo duševna ovira, da oblečete aktivna oblačila (zlasti na hladen ali moker dan). Ko imate komplet na sebi, se zaradi tega nekako počutite bolj prisiljeni, da ga začnete.

7. Postavite si cilje in poženite nagrade

Postavite si majhne osebne cilje in izzive ali še bolje, združite se, da jih uresničite s prijatelji in družino. Super je, če odkljukate seje, ki ste jih vnaprej načrtovali, in na koncu dosežete cilj.

Če želite izvedeti več o Milly Smith iz Go-To-Fitnessa, rezervirajte njene tečaje na spletu tukaj