Nadaljujte s kolesarjenjem to zimo

Pozimi lahko nadaljujete s kolesarjenjem, če imate pravo opremo in pozitiven odnos, pravi Leona Gerrard.

Kot pravi stari pregovor 'zimske milje, poletni nasmehi', lahko v hladnejših mesecih veliko izkoristite od svoje kolesarske kondicije, ko pa je tam zunaj hladno, zmrzal in tema in je vaša udobna postelja bolj privlačna kot plastenje. v Lykri najti motivacijo ni vedno lahko ...

Kot 'resen' kolesar, ki vstopa v svojo šesto zimsko sezono neprijaznega trgovanja, in brez prihodnjih klubskih voženj na obzorju, ki bi mi dale to spodbudo, bi tudi jaz lahko naredil nekaj navdiha. Zato sem poklical svoje kolesarske prijateljice, trdovratno skupino dam, ki so se pogumno borile s snegom, ledom, blatom, peskom in vetrom na sedlu – a so jih tudi veliko ur brusile na svojih notranjih čevljih –, da mi dajo nekaj prepotrebnega ogenj v mojem zaklepanem trebuhu in me spravi ven ali, tja, na kolo.

Na ali izven ceste?

Splošni odziv, ki ga dobim od mojega panela, da preprečim dolgčas, je, da pomešam svoj zimski trening z malo terenske vožnje na gorskem in ciklokros kolesu. Izkušena cestna kolesarka in prvakinja v ciklokrosu iz Vzhodnega Kenta, 54-letna Tracy Wilkinson-Begg, pravi: »Ciklokros me ohranja motiviran za trening v mokrih in hladnih mesecih. Ne žene me moja tekmovalna narava, ampak potovanje na različna prizorišča in srečanje z ljudmi iz vseh družbenih slojev – nariše mi nasmeh na obraz! Obožujem gorsko kolo in kros kolo, ko je premokro ali vetrovno za vožnjo po cesti. Včasih si upam zajahati po strmih bregovih in ko mi to uspe, se počutim opolnomočeno.'

Ena mati kolesarka in maratonka, 39-letna Miranda Wood, hvali gorsko kolo zaradi družinam prijaznih prednosti in je naklonjena vožnji s sinom s tagalongom. Pravi: »Vožnja z mojim MTB in tagalongom pomeni, da lahko svoje veselje do vožnje delim s svojim šestletnikom in je to varnejše okolje za vožnjo. Zna ceniti tudi daljše vožnje, za katere njegove male nogice še ne zmorejo, jaz pa se tudi odlično razvadim, saj se moraš gibati več kot je telesna teža. To je dober dodatni trening, ko varstvo otrok ne dovoljuje samostojne vožnje.«

»Pozimi obožujem terensko vožnjo,« pravi nekdanja cestna dirkačica Tour of Sussex, 44-letna Zoe Bartlett. »Ni pomembno, ali je mraz, mokro ali vetrovno, saj si v zavetju v gozdu. Spodbuja tudi adrenalin. Skakanje, spuščanje navzdol in zajček skače čez stvari, je prav zabavno!’

Torej ima gorsko kolo pomemben namen za zimsko kolesarjenje. In nešteto koristi za kondicijo imajo ti ostri izbruhi visokointenzivnega treninga, ki bi jih človek dobil od 45-minutne dirke ciklokrosa ali bombardiranja strmega travnatega nasipa z gorskim kolesom. Toda kakšne so moje druge možnosti, če ne maram kolesarjenja?

Kolesarski prijatelji

Večina kolesark, s katerimi sem govoril, je dejala, da je s kolesarskim spremljevalcem pozimi svet spremenil. Kraljica preizkušanja na čas in navdušena kolesarka na in terenskih cestah, 46-letna Susan Walbrook, daje tej ideji svoj glas zaupanja. Pravi: ‘Vdihavanje svežega zraka in klepet s prijatelji me motivira – in na koncu vroča kava!’

»Rad imam skupinsko jahanje – očitno ne več kot šest –, ker je bolj družabno, mine čas in ko se kaj dogovorim s prijateljem, nerad odpovem,« pravi Berado.

Toda solo kolesarjenje je bilo tudi aduta, nekateri pravijo, da se počutijo varnejše, če se sami vozijo po cesti, saj so lahko videli, kam gredo, se lažje izognili luknjam in se jim ni bilo treba zanašati na izkušnje tistih, ki so se vozili z njimi. skupina.

Zunaj ali znotraj?

Za tiste, ki se zlahka prehladijo in sovražijo idejo, da bi tri ure zmrzovali plus v sedlu, lahko notranji turbo trenažer ponudi idealno izhodišče za vadbo v zimskih mesecih, tako da ste pripravljeni na rolanje, ko se poleti dvigne. in tista bleščeča kolesa iz ogljikovih vlaken se spet pojavljajo.

'Obožujem TrainerRoad in Wattbike,' pravi Susan. „Programi usposabljanja me navdihujejo in so osebni za moje cilje. Vse kar moram storiti je, da izberem program za dirke na čas, ki so dirke, ki jih izvajam poleti, in to mi daje trimesečni načrt. Prav tako vam omogoča, da se pridružite drugim kolesarjem, tako da je precej interaktiven. Na turbo nosite minimalno in vam potem ni treba oprati blatnega kolesa, tako da prihranite čas!’

Kaj pa tisti turbo navdušenci, ki se želijo bolj pogumno boriti proti mrazu in se voziti zunaj? „Vedno sem uporabljal turbo trenažer, ker sovražim, da me zebe in zmoči, poleg tega pa delo opravi v polovičnem času.“ pravi Tracy. »Vendar pa letos načrtujem več vožnje na prostem. Investiral sem v novo kolo z kolutnimi zavorami, ki bo zagotovo pomagalo v mokrih razmerah, in kupil sem dodatna topla kolesarska oblačila, da preprečim mraz.«

Komplet za kraljico gora

Pravilna oblačila v mrazu so ključnega pomena. Ogromni žepi za shranjevanje cevi, palic in telefonov so bistvenega pomena, plasti pa naredijo svet razlike. Pravzaprav lahko izbira prave termalne opreme olajša ali pokvari vožnjo na prostem, zlasti v dežju in vetru. Pri moji kolesarski plošči se je izkazala dobra osnovna plast, prav tako s flisom podloženi biblong in zaščitna zimska jakna. In vsi so se strinjali, da nikoli ne odidete od doma brez zračnice, dveh ročic za pnevmatike, črpalke in nekaj luči ter vedno preverite tlak v pnevmatikah in se prepričajte, da v pnevmatikah ni kremenov.

Miranda pravi: 'Nikoli se ne vozim brez vetrne jakne in grelnikov za čevlje.'

‘Merino nogavice!’ pravi Susan, ‘in res topla zimska jakna.’

'Vedno nosim termo telovnik, gamaše, rokavice in snood,' pravi Tracy. 'Sovražim, da me zebe!'

Zoe pravi: 'Nikoli ne grem brez naglavnega traku iz merino volne, ki ohranja moja ušesa lepo in topla, in vedno nosim svojo zimsko majico BioRacer z dolgimi rokavi čez vsak drugi kos oblačila.'

Boj se s turbo

Čeprav so letošnji dogodki morda ublažili skupinske vožnje in naše veselo motivirano razpoloženje, ni nujno, da je to zima našega nezadovoljstva, ko gre za kolesarjenje in ohranjanje kondicije. To bi lahko bila sezona, ko se boste lotili turbo motorja in povišali srčni utrip, ali kupite gorsko kolo in se z družino odpravite izven utrjenih poti. S svežim zrakom in vadbo, ki dokazano koristita našemu dobremu počutju in ohranjata zdrav razum v teh negotovih časih, potrebujemo te endorfine, zdaj bolj kot kdaj koli prej – zato uživajmo v vožnji.