6 preprostih načinov za razbremenitev pri delu od doma

Vas delo od doma spravlja? Se vam je težko osredotočiti ali se počutite nekoliko izolirano od svojih kolegov? Sledite tem vrhunskim nasvetom, kako se spopasti z občasnim stresom dela na daljavo.

Čeprav si mnogi od nas vzamemo odmor od zgodnje jutranje vožnje in uživamo v dodatni uri v postelji, lahko delo od doma v resnici prinese povsem nov nabor stresorjev, ki vplivajo na naše razpoloženje in produktivnost. Med občasnimi težavami z internetom, občutkom osamljenosti, pozabljanjem časa in delom pozno v noč delo od doma ni vedno tako sproščujoče, kot se morda sliši.

Naučiti se, kako se umakniti in ustvariti čas okrevanja, je bistvena veščina, ki jo je treba obvladati v tem vznemirljivem času. S tem v mislih vodja joge pri FLY LDN , Fi Clark predlaga šest pomlajevalnih načinov za sprostitev in razbremenitev med delovnim dnevom.

1. Preberite knjigo

Poskusite se še naprej ukvarjati z drugimi dejavnostmi kot z gledanjem novic ali Netflixa in si čez dan vzemite čas za branje poglavja knjige. Najti nekje v tišini, bodisi znotraj ali zunaj, in si vzeti čas za branje s telefonom na tihem in zunaj vidnega polja je odličen način za izboljšanje mentalne osredotočenosti. Naša raven koncentracije se čez dan hitro zmanjšuje, zato je branje knjige najboljša aktivnost za kosilo za tiste, ki jih popoldne mučijo možganska megla. Branje vas popelje tudi v domišljijski svet, kjer se lahko razvija in raste ustvarjalna stran vaših možganov, kar vam omogoča, da pobegnete od svojega seznama opravil.

2. Poiščite kraj naravne lepote

Sprememba pokrajine osredotoči vaše možgane na drugačno okolje. Ne glede na to, ali je to zelena površina, reka ali ribnik v bližini, kjer se lahko zadržujete ob zvokih, vonjavah in vizualnih slikah narave, je iskanje naravne lepote takojšnja rešitev, da se boste počutili sproščeno in mirno med ali po napornem delu. dan. Če vam primanjkuje časa, preprosto poglejte skozi okno v obzorje ali stojte na vrtu za nekaj minut, saj je to terapevtski način, da se znebite stresa in se ponovno povežete z večjim svetom okoli sebe.

3. Poiščite tečaj joge za kosilo

Spletni tečaji joge ali domače vadbe so odličen način za nadaljevanje gibanja, ko se vam zdi vse prelahko, če bi se preprosto zleknili na kavč, in obstaja veliko telovadnic, ki trenutno ponujajo spletne vadbe, ki ustrezajo urniku dela. Vadba joge za kosilo je odličen način za sprostitev in odklop od dela, zaradi česar se boste počutili polne energije, osredotočenosti in jasne glave, da boste lahko popoldne bolje delovali. Joga ponuja popoln pobeg od vrveža delovnega dne in nam lahko pomaga najti notranjo moč, ko se premikamo skozi ta nemiren čas. Če še niste vadili joge, je FLY LDN Online, virtualna platforma, ki temelji na naročnini, odličen kraj za začetek. FLY LDN Online tečaji joge, ki so razvpiti po svojem skromnem pristopu k jogi, temeljijo na tradicionalnih sekvencah Vinyasa. Začetniki se lahko olajšajo z uro Slow Flow, da se naučijo osnov Vinyasa joge, medtem ko lahko naprednejši napredujejo do tečajev Flow Life, z dinamičnimi tokovi moči, ki so zasnovani tako, da vas izzovejo in vas potijo.

4. Meditirajte

V nasprotju s splošnim prepričanjem vam ni treba več ur sedeti s prekrižanimi nogami in prepevati, da bi meditirali. Mediacijo lahko izvajate kjerkoli in povsod, ne glede na to, ali je to na mirnem mestu doma ali ko ste zunaj na vsakodnevnem sprehodu. Obstaja veliko različnih načinov za vadbo meditacije, a eden najlažjih je obvladovanje čuječnosti. Vse, kar morate storiti, je, da se osredotočite na to, kar počnete v tem trenutku, na primer spremljati potovanje vdiha v in iz telesa ter opazovati, kako se telo nežno prilagaja vdihavanju in izdihu. Čez dan se poskusite osredotočiti na korake svojih stopal in dogajanje okoli vas, saj boste tako osvobodili svoj um stresa in pregnali vse tesnobne misli. Obstaja tudi veliko zelo priporočenih aplikacij, ki ponujajo vodeno meditacijo, moj osebni najljubši je Head Space, zaradi katerega se počutim umirjeno in pripravljeno sprejeti vse, kar me čaka dan.

5. Bodite ustvarjalni

Druga stran meditacije so knjige za barvanje mandale za odrasle, ki so postale zelo priljubljena platforma za ljudi, ki si želijo razbremenitve stresa in oddiha od zaslona. Krožne oblike mandal imajo moč, da pomirijo um, uravnotežijo energije vašega telesa, spodbujajo sprostitev in povečajo vašo ustvarjalnost. Zamisel o osredotočanju na barvanje in izbiranje barv, ki pomagajo odvzemati um od dela za odmor, je zelo privlačna za veliko ljudi, ki težko meditirajo z zaprtimi očmi na bolj tradicionalen način.

6. Pišite pisma ali razglednice starim prijateljem in družini

Na žalost je pisanje pisem zdaj umirajoča zabava, saj ni nujno komunicirati z roko napisano besedo. Ne samo, da je pisanje pisma ljubljeni osebi lahko zelo terapevtsko, ampak je tudi dobrodošlo presenečenje, če ga prejmete. Če si med odmorom za kosilo ali po službi vzamete čas in pišete nekomu, ki ga že nekaj časa niste videli, se bodo vaši možgani sprostili in imeli dolgotrajne učinke na dobro počutje, ko tudi prejemnik prejme svoje pismo.