Vrnitev v normalno stanje po zaklepanju

Številne ljudi je močno prizadel vpliv zapora. Čeprav so se trgovine in podjetja znova odprli, še vedno ni lahko poskusiti in se vrniti v normalno stanje, a Britanci se po svojih najboljših močeh trudijo skrbeti za svoje zdravje.

Šest od desetih Britancev se je zavezalo, da bodo po zaporu bolje skrbeli za svoje zdravje. Raziskava po vsej državi razkriva, kako je Covid-19 ljudem dal povečan občutek ozaveščenosti glede njihovega zdravja in izbire življenjskega sloga. Dve tretjini ljudi se strinja, da bodo z odpravo karantene bolje skrbeli za svoje zdravje in dobro počutje, pri čemer 30 odstotkov ljudi pravi, da so se od začetka zapora izvajali več.

Druge ugotovitve, ki kažejo, da se ljudje bolj zavedajo svojega zdravja, vključujejo 70 odstotkov ljudi, ki zdaj jemljejo vitaminske dodatke, 44 odstotkov pa se jih je lotilo novega hobija, ki ga nameravajo nadaljevati, ko se zapora konča. Približno 39 odstotkov ljudi pripravlja več obrokov iz nič, pri čemer so 18-24-letniki najverjetneje povečali količino kuhanja zaradi zaprtja. Dr Oliver Robinson, psiholog in specialist za duševno zdravje, pravi: „Učenje novih veščin je lahko del krize. Upoštevati je treba, da lahko kriza pomeni obe nevarnostiinpriložnost in v tem trenutku obstaja resnična priložnost za pozitivne spremembe, če jo sprejmete.«

Občutek tesnobe

Raziskava, ki jo je naročila vodilna blagovna znamka wellnessa YourZooki, prav tako razkriva, da je osupljivih 70 odstotkov Združenega kraljestva zaskrbljenih ob misli na vrnitev v prometna mesta. Ženske so bolj zaskrbljene kot moški, starejši od 55 let pa so najbolj zaskrbljeni zaradi izhodov ven, saj so ukrepi omilili.

Vpliv zaklepanja raziskave , ki ga je naročila blagovna znamka za zdravje in dobro počutje YourZooki in ki ga je izvedel OnePoll, je tudi ugotovilo, da 70 odstotkov odraslih v Združenem kraljestvu čuti zaskrbljenost ob misli, da bi bili na prometnih mestih, skoraj polovica Združenega kraljestva bo obiskovala pube in restavracije manj pogosto kot pred zaporom. 46 odstotkov ljudi, ki zdaj delajo od doma, ima prizadeto duševno zdravje in več kot 50 odstotkov ljudi preživi več časa za svoje digitalne naprave.

Skupaj v krizi

Dr Oliver Robinson pravi: »V mesecih pandemije Covid-19 smo se vsi skupaj znašli v krizi in temu primerno je stopnja tesnobe v splošni populaciji narasla. Anksioznost med krizo je v veliki meri posledica negotovosti in nepredvidljivosti, kar ustvarja strah pred prihodnostjo in strah pred neznanim. Stopnja negotovosti med pandemijo je bila brez primere.

Robinsonovi nasveti za premagovanje tesnobe ...

Ko se znova odpravite na javna mesta, si najprej postavite majhne cilje: Morda boste ugotovili, da se zdaj počutite tesnobno na mestih, ki vam prej niso povzročala tesnobe. Dobra strategija za obvladovanje tega je postopno povečevanje velikosti in obsega potovanj stran od doma; začeti lokalno in manjše ter postopoma graditi od tam.

Bodite odločni: Če se nekdo obnaša na način, ki je v nasprotju z navodili in bi lahko pomagal pri ponovnem širjenju virusa, se zavzemite za to, kar mislite, da je prav in mu povejte. Izkazalo se je, da asertivnost zmanjšuje občutke tesnobe, zato je odlična tudi za vaše duševno zdravje.

Uporabite urnike in dnevne rituale, da se sprostite : Ključni izziv pri delu na domu je ustvariti lastne rutine in rituale, ki vsak dan strukturirajo na bogat način. Držanje rutine je lahko izziv. Dober način za zagotovitev, da to storite, je tako, da ga jasno in formalno napišete na kos papirja, ga podpišete na dnu (kot način, da se temu zavežete) in ga nato postavite na vidno mesto, kjer pogosto poglej.

Omejite, koliko pregledujete novice in vire družbenih medijev: Naši možgani so evolucijsko zasnovani tako, da so pozorni na nevarne informacije. Novičarski kanali in platforme družbenih medijev to dejstvo uporabljajo v svojo korist – vedo, da je veliko večja verjetnost, da se bodo ljudje oglasili ali kliknili povezavo, če je naslov grozeč ali šokanten in ne pozitiven. To je dobro za njihov promet, a slabo za naše duševno zdravje. Med pandemijo koronavirusa je poraba novic dosegla » ravni brez primere '. To je razumljivo, saj ljudje želijo biti obveščeni, vendar je slaba stran prevelike količine novic povečana tesnoba.

Za več informacij o zdravju in dobrem počutju obiščite VašeZooki zdravje .