5 najboljših nedrčkov za telovadbo

Od dirkalnikov do boksa, steperja do prostih uteži, dober športni modrček pomaga odpraviti odskakanje. Emma Lewis vam pomaga najti popolnega za vaše potrebe

To imenujemo oblikovna napaka, vendar naše prsi nimajo dovolj vgrajene podpore, da bi lahko skakali gor in dol v popolnem udobju. Cooperjevi ligamenti, ki dajejo strukturo našim prsim, imajo svoje delo izrezano v razredu HIIT. Dejansko se naše prsi med aktivnostmi z večjim učinkom premaknejo v povprečju za 10 cm v več smereh*. Zato je podporni športni nedrček nujen, da se boste izognili bolečinam v prsih in ohranili zdravo tkivo.

Kje pa začeti pri raziskovanju, katerega kupiti? Vprašali smo Joanno Wakefield-Scurr, profesorico biomehanike in vodjo raziskovalne skupine za zdravje dojk na Univerzi v Portsmouthu. 'Ne domnevajte, da je gibanje vaših prsi manjše, če se premikate z nižjo hitrostjo, kot če se premikate z višjimi hitrostmi,' pravi. ‘Močna hoja ali tek ali nekaj z veliko gibanja gor in dol lahko dejansko povzroči več gibanja prsi kot res hiter tek.’ Zanimivo.

Torej, razen če se odpravljate na razred z majhnim vplivom, kot sta joga ali pilates, ali izvajate vadbo z utežmi ali raztezanjem, je najvarneje, da se odločite za podporo. 'Priporočam nedrček z inkapsulacijo (tisti, ki loči prsi v ločene skodelice) ali nedrček z mešanico stiskanja in inkapsulacije,' pravi. „Te nudijo večjo podporo kot različice s čisto kompresijo [pomislite na majice, ki držijo prsi ob prsih], ki se morajo raztegniti čez ramena, ko jih oblečete.“

Fit je na prvem mestu

Naslednje je fit. Ne predvidevajte, da ste vedno enake velikosti skodelice. 'Prepričajte se, da razumete sistem navzkrižnih razredov,' pravi Wakefield-Scurr. »Če se na primer velikost 34D v modrčku, ki ga poskusite, prilega skodelici, vendar je spodnji pas prevelik, izberite pašček 32, vendar povišajte skodelico na E. Tako boste dobili enako količino materiala za skodelico kot je naredil D, saj je pas zdaj manjši.« Se vam zdi, da se ena skodelica bolje prilega kot druga? „Če ste ena od 97 odstotkov žensk, ki imajo eno dojko večjo od druge, poskusite skrajšati pašček bolj na manjši strani, če je razlika manjša od skodelice. Za večje razlike poiščite podjetja, ki ponujajo nedrčke z nastavljivimi skodelicami,« dodaja Wakefield-Scurr.

Raziskovalna skupina Univerze v Portsmouthu mora biti pozorna še na nekaj stvari. Spodnji pas zagotavlja 80 odstotkov opore in se mora trdno prilegati, vendar ne vpliva na vaše dihanje ali povzročati izboklino mesa nad njim. Če se dvigne zadaj, je prevelik. Medtem pa morajo naramnice nuditi podporo, ne da bi bile tako zategnjene, da se vdrejo v kožo. Če je spodnjica, ne sme pritisniti na mehko tkivo dojk. Pri inkapsuliranih nedrčkih naj bi sredinski del sedel na prsni kosti. Če vam zeva stran od prsnega koša, izberite večjo skodelico.

Torej, ko mislite, da ste našli udoben modrček, kjer se skodelice, spodnji trak in naramnice dobro prilegajo, je čas, da naredite končni test, da vidite, koliko se boste tresli. 'Poglej se v ogledalo, ko skačeš zvezde!' pravi Wakefield-Scurr.

BLAŽILNIK INFINITY POWER BROD, 50 €

Zaradi odlične kombinacije vrhunske podpore in svobode gibanja za ramena (zahvaljujoč tankemu, nastavljivemu hrbtnemu traku v obliki črke Y) je ta lep modrček obvezen za vadbo. Spredaj se dvigne visoko, da ohrani vašo skromnost, medtem ko se spuščate za to mrtvo vleko, medtem ko strukturirana oblika, obremenitve stiskanja in širok, nastavljiv spodnji pas dajejo temu hibridnemu nedrčku s kapsulo/kompresijo tudi impresivno podporo pri aktivnostih z velikim udarcem. Sprednji del z zadrgo pomeni, da ga je enostavno obleči in sleči, zračne oblikovane skodelice pa mu dajejo tudi malo oblike, medtem ko material nedrčka pomaga zadržati potenje pod nadzorom. Medtem ko udobje za kožo ni tako dobro kot nekateri nedrčki, je njegova zmogljivost tisto, kar iščejo resni obiskovalci telovadnice. Oblecite ga in pojdite po njih! Velikosti od 30A do 40F.

LULULEMON WUNDER TRAIN MODRTER, 58 €

Ta eleganten zgornji del modrčka združuje vrhunsko pokritost z laskavo ženstvenim videzom, fantastično udobje ob koži in uporabo brez draženja. Odlična možnost za tiste, ki izvajajo kroge v telovadnici ali razrede z nižjim vplivom, slog dirkalnega hrbta in tkanina, ki vsebuje likro, omogoča širok razpon gibanja. Res širok spodnji pas nudi odlično podporo za majhne do srednje prsi, ko dvigujete te uteži ali pedala na sobnem kolesu. Tkanina Everlux impresivno odvaja vlago, nedrček (nenastavljiv) pa je opremljen z dodatnimi odstranljivimi skodelicami in v oblačilih v Združenem kraljestvu velikosti od 6 do 18.

ANITA DYNAMIX STAR, 55 £

Slogi dirkalnika lahko zahtevajo dejanja zvijanja, da jih oblečete in izklopite, vendar ne ta, zahvaljujoč »široko odprtemu hrbtu«, ki je perforiran, da vas ohladi. Če je udobje prednostna naloga in se ukvarjate z dejavnostmi z manjšim vplivom, je ta lep, lahek zmagovalec dizajna Red Dot odlična stava. Spredaj nastavljivi trakovi s super mehkim oblazinjenjem se nekako ne vtikajo v vrat, kot lahko nekateri dirkači. Medtem je tanek material na skodelicah vnaprej oblikovan, tako da ni šivov, notranja frotirna tkanina pa je v veselje. Trismerno raztegljivo v nastavljivem spodnjem pasu vam pomaga pri prostem gibanju, vendar tega ne bi nosil za resno močne dejavnosti. Velikosti od 32A do 40G.

M&S EXTRA HIGH IMPACT BROD, 25 £

Najnovejša različica M&S-jevega najbolje prodajanega športnega nedrčka z zadrgo na sprednji strani izgleda odlično in je zdaj na voljo tudi v večjih velikostih skodelic. Zahvaljujoč sprednji odprtini ga je enostavno obleči in sleči, na srečo pa se je, ker ga ni mogoče prilagoditi, res tesno prilegati, z lepo podpornim spodnjim pasom. Zahvaljujoč kombinaciji inkapsulacije in stiskanja se dobro spopada z močnimi vajami, medtem ko tehnologija Cool Comfort, ki odvaja vlago, pomaga preprečiti potenje. Ta cenovno ugoden nedrček je na voljo v velikostih 32A-42H in bi ustrezal tistim, ki želijo videz kompresijskega nedrčka z več podpore. Nekaterim bo morda všeč malo prilagodljivosti.

NEW BALANCE PACE BROD TISKAN 3.0, 23 £

Ali vedno hitite v telovadnico? Samo nadenite si ta zelo poceni kompresijski nedrček in že ste pripravljeni! Precej udoben je in se dobro obnese tudi v slogu, izgleda dovolj dobro, da ga lahko nosite samostojno. 'Stabilizirani sprednji naramnice za zmanjšanje navpičnega gibanja' so pomenile, da je bil učinkovitejši od vašega povprečnega kompresijskega nedrčka tudi za aktivnost z večjim učinkom. Tanek, mrežasti pas za hrbet v obliki črke T in hitro sušeči material DRYx drugje pomagata pri izhlapevanju znoja, da se ohladite, in dobite širok razpon gibanja skozi roke in ramena, zaradi česar je odlična izbira za splošne treninge in tečaje v telovadnici. . Velikosti so od XS do XL