Ugotovite svoj motiv za hujšanje

Motivacijski trener Martin Kelly, redni sodelavec WF, je spremenil svoje zdravje tako, da je pred osmimi leti izgubil več kot 25 kg maščobe in ohranil težo. Delil je svoje najboljše motivacijske nasvete o izgubi teže in o tem, kako ostati osredotočen.

Kaj je navdihnilo vašo hujšanje pred vsemi leti?

Zaradi stresa pri delu in vpliva na moje družinsko življenje sem utrpela duševni zlom. Prepustil sem se, delal vse več ur, vse brez uspeha in ko sem se pogledal v ogledalo, sem videl neuspeh moškega in očeta. Žrtvoval sem svoje zdravje, čas z družino in samozavest, da bi si prizadeval za poklicno priložnost, ki ni bila vredna cene, ki sem jo plačal. Imel sem dve možnosti. Ignorirajte zmešnjavo, v katero sem postal, ali naredite korak naprej, jo sprejmite in naredite spremembo ter poiščite pomoč tistih, ki so vedeli, česa ne, in da se prepričam, da sem se naučil, kako spremeniti in vzdrževati spremembo do konca svojega življenje.

Martin Kelly, preden je izgubil 25 kg

Koliko ste skupno shujšali?

V letu 2012 sem izgubil 38 kg (približno 6 kamnov) telesne maščobe. Od takrat se je moja teža nekoliko povečala, to pa zato, ker sem namesto telesne maščobe razvil pusto mišično maso. Kot vsako leto sem močnejši in bolj pripravljen.

Koliko ste vadili prej?

Ne veliko, vendar bi poskušal dva ali trikrat na teden iti v telovadnico, dvigniti nekaj uteži in občasno poskusiti teči 5K.

Koliko ste vadili, da bi shujšali?

Leta 2012 sem že začel trenirati za polmaraton in pustolovsko dirko na 105 milj, preden sem odkril glavno odkritje, da je bilo to, kar dam v usta, enako, če ne celo bolj pomembno od vaje, ki sem jo izvajal, ko je šlo za izgubo. utež. Do aprila sem izgubila 13 kg, a ko sem spremenila svoje prehranjevalne navade in se začela učiti zdravo jesti, je preostalih 25 kg le padla, ko sem nadaljevala z vadbo.

Kaj te je pripeljalo do ultra teka?

Martin se zdaj udeležuje ultra dirk

Takrat je bil to razmeroma majhen in nišen šport. Več ljudi je motilo 10k in maratoni in vse je šlo za hitrost. Toda ultrasi so se zdeli toliko bolj prijazni, bolj prizanesljivi (saj bi lahko hodili po njihovih delih), poleg tega so bili v glavnem na poteh in ne po cestah. Eden od mojih prijateljev, s katerim sem tekel, mi ga je predlagal in bili smo navdušeni. Zdaj sem jih pretekel že več kot 20 in odpotoval v Evropo, da bi tudi dirkal na nekaterih največjih svetovnih trail ultramaratonih, vključno z Ultra Trail Mont Blanc, ki je bil zame del seznama.

Kako ste vzdrževali težo vsa ta leta?

Najdem, kar deluje, in nadaljujem s tem. To je tako preprosto. Sestavljen učinek majhnih dnevnih disciplin se sčasoma povečuje. In oblikuje nove navade, ki nadomeščajo stare nezdrave. To, da imam vzporedne kratkoročne in dolgoročne cilje, mi prav tako pomaga ohraniti osredotočenost na vsakodnevne izzive ter določiti smer in dejanja za doseganje dolgoročnejših ciljev.

Kaj svetujete drugim, kako pri hujšanju ostati na pravi poti?

Rekel bi, vprašajte se, zakaj želite shujšati? Ali je vaš razum dovolj močan, da vam pomaga premagati izzive, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju? Prepoznajte svojo Ahilovo peto. Je vino? Ali piškoti? Postavite si podcilj, odstranite skušnjavo, vendar dovolite nekaj prilagodljivosti, da uživate zmerno in uravnoteženo! Identificirajte nekoga drugega, za katerega to počnete. Za druge boste naredili več kot zase.

Pojdite v javnost – navedite svoj cilj in zakaj. Zapišite. Berite jo vsak dan pred spanjem in ko se zbudite.

Če vam je na avtu počila pnevmatika, ne greste počit ostalih treh. Torej, če imate prost dan, ne obupajte. Igrajte dolgo igro. Verjetno se niste zredili čez noč, zato je tudi ne boste izgubili čez noč. Bodite ambiciozni, vendar realni.

Bodite učljivi in ​​imejte nekoga, ki vam bo odgovarjal. Naučite se, kaj vaše telo potrebuje, kaj deluje za vas, da boste to lahko vzdrževali brez trikov ali aplikacij ali izdelkov, ki jih podpirajo slavne osebe, ki nimajo znanstvene podpore. Postanite gospodar svojega uma in telesa s svojo transformacijo.