Priljubljene Objave
Priporočena
5 nasvetov o trajnostni prehrani za zmanjšanje ogljičnega odtisa
Želite narediti svoj del za planet? Okrepite zdravje okolja in hkrati podpirajte aktiven življenjski slog s temi nasveti o trajnostni prehrani…
Vsi se vse bolj zavedamo vpliva, ki ga ima naš človeški odtis na okolje. Večina od nas bi se strinjala, da je treba narediti veliko več, da bi pomagali rešiti planet.
Napovedana rast prebivalstva, ki se pričakuje v naslednjih 30 letih, bo imela velik vpliv na podnebne spremembe. Vendar pa lahko z majhnimi, a pomembnimi koraki zdaj pomagate zaščititi naš planet prihodnosti. In eden največjih načinov, kako lahko naredite pozitivne spremembe, je vaša prehrana.
Čeprav se morda mislite, da ste zdravstveno ozaveščeni – poskrbite, da vnesete svoje dnevne makre, poskrbite, da nadomeščate priporočeno kvoto petih na dan in se trudite, da bi med vadbo in pozneje odvajali vodo nazaj – ali vaša prehrana vsebuje takšne zdravstvene učinke na okolje?
Ali je vaša prehrana zdrsnila pod trajnostni radar? Ne bojte se. Obstaja veliko koristnih korakov, ki jih lahko naredite, da dosežete svoj vrhunec telesne pripravljenosti, hkrati pa pomagate ohraniti planet. Morda boste na poti celo prihranili nekaj penijev!
1. Preklopite na trajnostno, 'flexitarno' prehrano
Vnos beljakovin je eden od ključnih dejavnikov, ki bo pomagal izboljšati učinke vadbe. Vendar pa se vam ni treba držati zrezka, da bi popravili makrohranila.
Živinoreja je odgovorna za skoraj petino emisij toplogrednih plinov, povezanih s človekom. Dejavnik krčenja gozdov, ki zagotavlja prostor za pašo goveda, in učinki globalnega segrevanja so ogromni.
Za bolj trajnostno prehrano uporabite prožni pristop k vaši prehrani. Omejite porabo mesa na enkrat ali dvakrat na teden. Drugi dan poskusite napolniti recepte, ki uporabljajo veganske možnosti, kot so fižol, leča, oreščki in semena.
2. Poskusite aplikacijo za odpadke hrane
Po mnenju neprofitne organizacije bi lahko prihranili kar 75 odstotkov hrane, ki jo zavržejo restavracije. ZAVIJ .
Če vodite naporen življenjski slog in nimate veliko časa, da bi se posvetili kuhanju obrokov iz nič, preizkusite aplikacije za zdravo odpadno hrano, kot je Karma , MealPal in TooGoodToGo. Te aplikacije podjetjem omogočajo prodajo hrane, ki je blizu prodajnega datuma, po znižani stopnji, da bi zmanjšali količino hrane, ki bi jo sicer zavrgli.
3. Izogibajte se plastičnim steklenicam in embalaži
Plastična embalaža v Združenem kraljestvu predstavlja skoraj 70 odstotkov plastičnih odpadkov. Ko gre za učinek vaših vadb, lahko steklenice za vodo za enkratno uporabo in embalaža beljakovin v prahu pustijo dolgotrajne učinke. Še posebej, ko končajo na odlagališčih ali v oceanih.
Raziščite, preden se odločite za izdelke za polnjenje goriva za fitnes. Poskusite poiskati blagovne znamke, ki ponujajo embalažo brez plastike. Etična podjetja kot Obrazec N utrition ponosni na vrečke za kompostiranje, medtem ko Vitalni veganski prodaja embalažo za ponovno polnjenje v steklenih kozarcih za življenjsko dobo z biološko razgradljivimi in kompostljivimi etiketami.
4. Poskusite lokalne proizvode za trajnostno prehrano
Upoštevanje zdrave uravnotežene prehrane je ključni del uganke dobrega počutja. Škatle za dostavo sadja in zelenjave so odličen način, da dobite sveže nabrane izdelke, ki še niso prepotovali pol sveta, da bi dosegli vaš krožnik. Poleg tega imate možnost podpreti manjša podjetja v primerjavi z velikimi supermarketi.
Podjetja kot npr Riverford , Abel & Co in Farmdrop ponujajo vrsto okolju prijaznih pobud, kot je minimalna ali kompostirana embalaža, skupaj s širokim izborom visokokakovostne ekološke sezonske hrane.
In če vas zanimajo škatle z recepti in živite v Londonu ali znotraj M25, preverite Zaželen. To čudovito podjetje za pripravo jedi posadi drevo za vsako oddano naročilo.
5. Ustvarite svoje športne napitke
Športne pijače so lahko koristen način za dolivanje goriva po vadbi. Te pijače na osnovi elektrolitov pomagajo napolniti izgubljeno energijo med vadbo in običajno vsebujejo ogljikove hidrate in ravnotežje hranil za boj proti dehidraciji in utrujenosti.
Težava je v tem, da so ti izdelki za potešitev žeje pogosto na voljo v plastičnih steklenicah za enkratno uporabo, ki škodljivo vplivajo na okolje. Zakaj ne bi poskusili izdelati svoje formule kot okolju prijazne in cenejše alternative?
Zmešajte 500 ml kokosove vode s ščepcem morske soli in 4 žličkami medu ter stiskom limone, nato pa prelijte v steklenico za večkratno uporabo. Ko izberete steklenico za večkratno uporabo, se prepričajte, da je izdelana iz trajnostnih materialov, kot so bambus, nerjaveče jeklo ali steklo.