Domače vadbe so lahko nevarne

Bodite previdni pri vadbi doma in pazite, da se ne pridružite številnim Britancem, ki so utrpeli poškodbe in nesreče, ko se ukvarjajo s fitnesom doma.

V času zapora je 32 odstotkov Britancev, ki so ozaveščeni o fitnesu, izdelalo uteži in drugo opremo za vadbo iz gospodinjskih predmetov, vključno z pločevinkami z barvami, pločevinkami s hrano in vrtnimi okraski.

12 odstotkov pa si je po verigi zdravstvenih klubov povzročilo škodo in poškodbe David Lloyd , pa tudi svoje domove in druge z uporabo improvizirane opreme.

Milijoni Britancev so bili prisiljeni zadnje štiri mesece preživeti telovadbo doma, kar 32 odstotkov pomeni, da so iz različnih gospodinjskih predmetov izdelali improvizirane uteži in opremo za vadbo. Med 10 najpogostejšimi predmeti, ki se uporabljajo kot doma narejena telovadna oprema, so bili stoli, zofe, konzervirana hrana, brisače, knjige, vrečke z moko, pločevinke barve in celo steklenice vina!

Poškodba stropa

Pred kratkim se je oče znašel na naslovnicah v državi, potem ko je delil fotografijo škode na stropu njegove dnevne sobe, ki so jo povzročili njegovi otroci, ki vadijo zgoraj. To je nekaj, s čimer se lahko navežejo tisti, ki so jih anketirali David Lloyd Clubs, z nesrečami, ki jih povzročijo doma izdelane vadbene naprave, ki vodijo do prask, madežev in udrtin na stenah (25 odstotkov); poškodovanje in obarvanje pohištva in talnih oblog (19 odstotkov); in razbijanje pripomočkov, kot so tablični računalniki, prenosniki (21 odstotkov) in pametni telefoni (16 odstotkov).

Ne gre samo za škodo na domovih, ampak tudi za škodo ljudem s tipičnimi poškodbami zaradi improviziranih vadb, ki so šle narobe, vključno z potegnjeno mišico (20 odstotkov), zvinom zapestja in gležnja (15 odstotkov) in celo zlomljenimi kostmi (17 odstotkov). .

Varen prostor za vadbo

Glenn Earlham, izvršni direktor v klubih David Lloyd Clubs, pravi: »Veseli nas, da lahko odpremo svoja vrata v naše prostorne in varne klube. Po vsem tem času komaj čakamo, da ponovno pozdravimo člane, da bodo lahko izkoristili naše vrhunske zmogljivosti za zdravje, fitnes in dobro počutje ter uživali v topli in prijazni skupnosti David Lloyd Club, za katero so nam mnogi povedali, da so jo pogrešali. zadnjih nekaj mesecev doma.'

Čeprav je vadba doma lahko nevarna, če niste previdni, je za mnoge tudi priročna, zato, če jo nameravate izvajati še naprej, pazite. Poskrbite, da imate okoli sebe dovolj prostora, če izvajate vaje, kot so izpadi in gibi, kjer potrebujete prostor. Prepričajte se, da imate nedrsečo podlogo in telovadite v čevljih ali podporni obutvi, čeprav ste v zaprtih prostorih. Naj bodo hišni ljubljenčki in otroci stran od uteži in bučk ter poskrbite, da se ogrejete in ohladite pred in po vsaki vadbi.