10 prednosti omega-3 maščobnih kislin


Strokovnjaki blagovne znamke prehranskih dopolnil Equazen razkrije nekaj dobrih razlogov, zakaj je lahko jemanje dodatka Omega-3 dobra ideja.

Ni skrivnost, da naše telo potrebuje esencialne maščobne kisline za najboljše delovanje, vendar obstaja več razlogov, zakaj bi morali doseči priporočeni dnevni vnos, kot si mislite.


Živila z visoko vsebnostjo omega 3 maščobnih kislin vključujejo ribe, chia semena, lanena semena, orehe, tofu in školjke. Lahko pa ga vzamete tudi v obliki dopolnila.

1. Zmanjšajte simptome ADHD

Več znanstvenih študij je pokazalo, da imajo tisti, ki jim je bila diagnosticirana ADHD (hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti), bistveno nižje ravni omega 3 v krvi kot njihovi vrstniki. Številne študije in klinična preskušanja, ki jih je izvedla blagovna znamka prehranskih dopolnil Equazen, so pokazale, da lahko jemanje dnevnega dodatka pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji, kar ima za posledico višjo raven dokončanja nalog. Pomagajo tudi zmanjšati hiperaktivnost, nemirnost, agresivnost in impulzivnost.

2. Pomagajte v boju proti depresiji in anksioznosti

Trenutna pandemija je poudarila potrebo po duševni podpori tako odraslih kot otrok, tistih, ki so obkroženi z družino, in tistih, ki živijo sami. Študije so pokazale, da so ljudje z depresijo in anksioznostjo opazili znatno izboljšanje simptomov, odkar jemljejo dnevni dodatek, kot je Equazen. Ena študija je celo pokazala, da je omega 3-maščobna kislina EPA (eikozapentaenojska kislina) enako učinkovita proti depresiji kot eno običajno predpisano zdravilo.

3. Spodbujajte zdravje možganov med nosečnostjo in v zgodnjem življenju

Omega-3 so ključnega pomena za rast in razvoj možganov pri dojenčkih, saj DHA predstavlja 40 odstotkov večkrat nenasičenih maščobnih kislin v možganih in 60 odstotkov v očesni mrežnici. Zaužitje dovolj omega-3 med nosečnostjo ima lahko številne koristi za vašega otroka, kar lahko vodi do manj vedenjskih težav, zmanjšanega tveganja za ADHD ter boljših komunikacijskih in socialnih veščin.


4. Omega-3 lahko izboljšajo kakovost spanja

V času zapora v Združenem kraljestvu vse več ljudi doživlja nepravilne vzorce spanja skupaj z lucidnimi sanjami in slabo kakovostjo počitka. Nizke ravni omega maščobnih kislin so povezane s težavami s spanjem pri otrocih in obstruktivno apnejo pri odraslih. Študije so pokazale, da dopolnjevanje vnosa omega lahko poveča dolžino in kakovost spanja.

5. Pomagajte v boju proti vnetjem

Vnetje je naravni obrambni mehanizem telesa pred okužbami in poškodbami v telesu, zato je ključnega pomena za vaše zdravje. Če pa telo napačno dojema lastne celice ali tkiva kot škodljive, to vodi v avtoimunske bolezni, kot so revmatoidni artritis, luskavica in multipla skleroza. Raziskave so pokazale, da imajo omega-3 maščobne kisline ugoden vpliv na bolezni, pri katerih je vnetje glavni simptom zaradi svojih močnih protivnetnih lastnosti in lastnosti, ki spodbujajo razreševanje.

6. Dobro za kožo

DHA (dokozaheksaenojska kislina) je omega-3 maščobna kislina, vendar je tudi strukturna sestavina vaše kože. Odgovoren je za zdravje celičnih membran, ki sestavljajo velik del vaše kože. Zdrava celična membrana ima za posledico mehko, prožno in bolj gladko kožo.

7. Pomaga pri lajšanju menstrualnih bolečin

Ekstremne menstrualne bolečine imajo lahko velik vpliv na ženske. Ženske, ki uživajo omega-3, imajo lahko blažje menstrualne simptome. Ena študija je celo pokazala, da je bil dodatek omega-3 učinkovitejši od ibuprofena pri zdravljenju hudih menstrualnih bolečin.


8. Izboljša bolečine v kosteh in sklepih

Osteoporoza in artritis sta dve pogosti bolezni, ki vplivata na vaš skeletni sistem. Študije kažejo, da lahko omega-3 izboljša trdnost kosti s povečanjem količine kalcija v kosteh, kar lahko zmanjša tveganje za osteoporozo. Medtem ko izboljšuje moč kosti, je znano tudi, da maščobna kislina zmanjša barvo spoja in izboljša moč oprijema pri tistih, ki trpijo za artritisom.

9. Zmanjšuje astmo

Hudi napadi astme so lahko zelo nevarni in so posledica vnetja in otekline v dihalnih poteh pljuč. Več študij povezuje uživanje omega-3 z manjšim tveganjem za astmo pri otrocih in odraslih.

10. Izboljša zdravje oči

DHA, vrsta Omega-3, je glavna strukturna komponenta mrežnice v očesu. Če telo ne prejme dovolj DHA, se lahko pojavijo težave z vidom. Pridobivanje zadostne količine omega-3 je povezano z zmanjšanim tveganjem za degeneracijo rumene pege, ki je eden od vodilnih svetovnih vzrokov za trajne poškodbe oči in slepoto.

Več informacij

Equazen izdeluje vrsto omega dodatkov, posebej oblikovanih za podporo zdravju možganov. Za več informacij obiščite Equazen