Hlavné dôvody, prečo schudnúť

Ak máte niekoľko kíl nadváhy, strata akéhokoľvek prebytku môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života. Tu máme všetky dôkazy, ktoré potrebujete, aby ste získali motiváciu schudnúť a zostať aktívny.

Predpokladá sa, že viac ako 50 percent dospelých v Spojenom kráľovstve bude do roku 2050 obéznych. Neriskujte, že budete jedným z nich – motivujte sa, aby ste sa dostali do najlepšej formy svojho života a zaviazali sa zmeniť svoje telo!

Ak sa chcete dostať do formy, stojí za to poznať všetky kľúčové dôvody, prečo vám chudnutie zlepší život, aby ste si mohli pripomenúť, prečo byť fit pre vás tak veľa znamená. Okrem zrejmých dôvodov, ako je väčšia sebadôvera a lepšia sebaúcta, chudnutie zlepší váš život aj v iných oblastiach. Keď budete mať väčšiu dôveru vo svoje telo, táto dôvera presiahne aj iné oblasti vášho života. Mnoho žien uvádza, že sa cítia istejšie, keď žiadajú o zvýšenie platu alebo povýšenie v práci, alebo si stanovujú nové životné ciele a ciele, ako napríklad naučiť sa novú zručnosť alebo riešiť novú výzvu. Byť fit, zdravý a sebavedomý môže zlepšiť všetky oblasti vášho života.

Výskum potravinárskej značky Yokebe zistil, že 60 percent ľudí, ktorí schudli na diéte, zistilo, že chudnutie pomáha v boji proti pocitom sebavedomia.

Zdravotné výhody

Byť štíhlejší a mať zdravú telesnú hmotnosť má tiež významný vplyv na vaše zdravie. Zatiaľ čo väčšina z nás vie, že aktívna aktivita môže zlepšiť zdravie srdca, znížiť riziko obezity a zlepšiť našu celkovú pohodu, možno si ani neuvedomujete, aký veľký rozdiel to má pre naše zdravie. Keď viete, aké významné sú výhody, budete menej náchylní vynechať toto cvičenie! Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie pravidelné kardiovaskulárne cvičenie môže:

• Znížiť riziko ischemickej choroby srdca o 40 percent
• Znížte riziko mŕtvice o 20-40 percent
• Znížte riziko vzniku cukrovky 2. typu o 30 percent
• Znížte riziko vzniku rakoviny prsníka – podľa Cancer Research UK je riziko rakoviny prsníka u najaktívnejších žien o 12 percent nižšie v porovnaní s tými, ktoré sú najmenej aktívne.
• Znížte riziko rakoviny hrubého čreva až o 25 percent
• Znížte riziko rakoviny maternice až o 30 percent
• Znížte riziko demencie o 30 percent

Buďte šťastnejší!

Pravidelné cvičenie môže zlepšiť duševné zdravie a pohodu a tiež zdokonaliť vašu myseľ! The Charity Mind odporúča pravidelné kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh, bicyklovanie, chôdza a plávanie pri miernej až stredne ťažkej depresii a v niektorých prípadoch sa domnieva, že je pri miernych príznakoch účinnejšie ako antidepresíva. Čo sa týka sily vášho mozgu, odborníci teraz veria, že cvičenie môže zlepšiť duševnú koncentráciu a bdelosť. Štúdia vykonaná nedávno, v ktorej boli pracovníci v kanceláriách povzbudzovaní, aby cvičili v čase obeda, odhalila, že popoludní boli produktívnejší ako kolegovia, ktorí necvičili.

Menej tuku na bruchu

Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie môže znížiť ukladanie tuku okolo pása a brucha, čo vedie k zníženiu rizika abdominálnej obezity

Lepšie zdravie kĺbov

Tí, ktorí behajú pravidelne, môžu očakávať, že budú mať o 25 percent menej muskuloskeletálnych bolestí a menej artritídy ako tí, ktorí nebehajú

Zdravý krvný tlak

Približne 16 miliónov ľudí v Anglicku má vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcového infarktu, pretože v priebehu času spôsobuje namáhanie vášho srdca a môže spôsobiť oslabenie srdcového svalu. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie môže znamenať, že váš krvný tlak s väčšou pravdepodobnosťou zostane v zdravom rozmedzí 120/80.

Spite lepšie

Spánok je čas, keď sa vaše telo opravuje a tiež odstraňuje toxíny v mozgu, takže je nesmierne dôležité, aby ste si dopriali aspoň sedem alebo osem hodín každú noc. Mnoho ľudí zisťuje, že lepšie spia, keď cvičia, a odborníci sa čoraz viac domnievajú, že dostatok spánku môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie mozgu. Existujú určité dôkazy, ktoré dokazujú, že nedostatok spánku alebo dlhotrvajúci stres môžu spôsobiť kognitívne poruchy (keď má človek problém zapamätať si alebo naučiť sa nové veci alebo robiť rozhodnutia). Tiež sa verí, že nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na hipokampus – časť mozgu, ktorá sa zaoberá pamäťou.

Lepšia energia

Cvičenie môže uvoľňovať endorfíny, chemikálie, ktoré vám dodajú šmrnc a pocit pohody. A môže tiež zlepšiť vašu energetickú hladinu – nielen nepriamo, prostredníctvom lepšieho spánku, ale aj v zmysle zlepšenia prietoku krvi a kyslíka do svalov. Podľa webovej stránky NHS Choices aj 15-minútová prechádzka môže zvýšiť energiu. Môže tiež znížiť stres, ktorý sám o sebe môže odčerpať vašu energiu.