„Budovanie fyzickej sily buduje sebadôveru“ – Megan Davies

Najnovší model obálky dámskeho fitness Megan Davies je a Beachbody On Demand Super tréner a tvorca domáceho tréningu Muscle Burns Fat. Zdieľa, ako sa udržiava vo forme.

33-ročná fitness trénerka Megan začala cvičiť a starať sa o seba v mladom veku 20 rokov po tom, čo sa jej nepáčili nezdravé stravovacie návyky svojej rodiny. Nakoniec pomohla celej svojej rodine schudnúť a dostať sa do formy. Teraz žije v Coral Springs na Floride a je nadšená z výhod silového tréningu...

Q Ako dlho ste fitness trénerom a čo vás inšpirovalo stať sa ním?

Trénerovi sa venujem už 15 rokov, no moja láska k fitnessu začala takmer pred 20 rokmi. V 14 rokoch som začal trénovať na súťaže Figure. V tom čase bol zvyšok mojej rodiny veľmi sedavý a všetci sme mali otrasné stravovacie návyky. Bol som ticho a inklinoval som k posilňovaniu a konkurencieschopnosti podľa vlastných predstáv. Zmenilo sa to na niečo, čo ma nadchlo. Moji rodičia a brat sa nakoniec pridali a videli obrovské premeny.

Q Aké výsledky mala vaša rodina?

Môj otec schudol 45 kg a dokonca so mnou vo veku 50 rokov súťažil v kulturistike! Potom sme začali pomáhať priateľom a rodine robiť to isté. Išiel som na vysokú školu, začal som pracovať v posilňovni a uvedomil som si, že by to mohla byť aj kariéra, nielen niečo pre zábavu. Keď som zmaturoval, vybral som sa inou cestou a šetril som si na otvorenie telocvične jedného dňa. Asi pred ôsmimi rokmi sme si s rodinou spoločne otvorili telocvičňu a dodnes trénujeme klientov. Moja telocvičňa je veľká rodina, moja rodina je dôvod, prečo robím to, čo milujem.

Q Aké sú vaše obľúbené formy cvičenia a prečo?

Vždy hovorím, že milujem zdvíhanie ťažkých vecí a rýchly pohyb. Toto sú dve veci, ktoré do svojho tréningového štýlu vťahujem nielen pre seba, ale aj pre svojich klientov. Ťažký a rýchly je relatívne, pokiaľ spochybňujete svoje vlastné hranice. Vytvoril som MBF (Muscle Burns Fat) a MBFA (Muscle burns Fat Advanced). Beach Body On Demand s tými istými zásadami. Chceli sme, aby ľudia z názvu vedeli, že budeme budovať svaly, aby sme zvýšili metabolizmus a spálili tuk, čím sme zničili mýty o tom, že ženy budú objemnejšie, ak budú trénovať, alebo že jediný spôsob, ako schudnúť, je cvičiť hodiny kardia.

Q Čo milujete na silovom tréningu?

Okrem fyzických výhod si myslím, že budovanie sily buduje sebadôveru. Jednou z najlepších vecí na tréningu niekoho je vidieť, že mentálna sebadôvera a sila sa zvyšujú. V týždni MBF a MBFA máme deň zameraný na dolnú, hornú časť a celé telo, ktoré sú oddelené dňami Core Circuit. Cez víkend máme jeden super krátky a spotený metabolický deň a jeden Dynamic Recovery day, kde si to natiahneme a popracujeme na mobilite. Myslím, že v tomto programe je niečo pre každého a výsledky boli fenomenálne.

Otázka: Aký prísny ste, pokiaľ ide o to, čo jete a aké sú vaše obľúbené jedlá a občerstvenie?

Som tvor zvyku a veľa času sa stravujem zdravo. Moje jedlo je tiež dosť nudné, pretože nemilujem varenie! Ak však chcem sem-tam nejakú maškrtu, zjem ju a necítim sa kvôli tomu previnilo. Nie som veľmi maškrtný človek. Uprednostňujem väčšie jedlá, keď je čas na jedenie a pocit sýtosti a spokojnosti po každom jedle. Pijem Beachbody’s Shakeology raz denne ako občerstvenie, ktoré len zmiešam s vodou.

Otázka: Akú radu máte pre každého, kto sa chce dostať do lepšej kondície?

Cvičím a dobre sa stravujem, pretože ma to baví a chcem viesť dlhý, zdravý a aktívny život. Chcem pomôcť aj ostatným nájsť takýto druh zábavy. V poslednej dobe som zistil, že ľudia sa na tejto ceste príliš často bijú za to, že v podstate nie sú dokonalí. Toto nie je dokonalý proces. Odhoďte túto batožinu a nájdite spôsoby, ako zlepšiť svoj život výživou a cvičením. Nájdite radosť z pohybu tela a jedenia zdravších jedál. Buďte otvorení neustále sa učiť a robiť zmeny za pochodu, bez strachu z neúspechu alebo porazenia. Všetci máme svoj východiskový bod a odtiaľ budujeme to, čo funguje. Vráťte zábavu do svojho procesu!