Päť spôsobov, ako sa spojiť s prírodou


Momentálne nemôžeme tráviť toľko času, koľko by sme chceli v prírode, ale čo najlepšie využitie vonkajšieho sveta môže pomôcť znížiť hladinu stresu, zlepšiť imunitu a znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. a urobte z vás šťastnejšieho človeka! Vyskúšajte tieto najlepšie tipy, aby ste od Louise Pyneovej vyťažili maximum pre život šetrný k planéte.

1. Získajte zelené prsty

Či už máte prístup do záhrady, na balkón alebo dokonca len na malý parapet, ktorý je vystavený slnečnému žiareniu – výhody, ktoré prináša dobrý pocit z pestovania vlastných rastlín, sú takmer okamžité. „Pochopenie potrieb vašich rastlín, kedy potrebujú vodu, aké slnečné svetlo má rada a ako rastie a vyvíja vás, vás spojí s prírodnými cyklami. Ak ste v záhradníctve noví, začnite s mladou rastlinou levandule alebo rozmarínu. Obidve sa veľmi ľahko pestujú, vyžadujú len veľmi málo pozornosti a na oplátku ponúkajú skvelé darčeky,“ verí Bobo Boaz, klinický bylinkár Kiara Naturals . Levanduľu možno použiť na upokojenie zmyslov a prevoňanie domu, zatiaľ čo rozmarín je skvelou rastlinou fungujúcou z domova, pretože pomáha zlepšovať koncentráciu a sústredenie.


2. Jedzte sezónne potraviny

Prispejte k ochrane životného prostredia tým, že budete jesť viac surovín z miestnych zdrojov. Tieto zdôrazňujú sezónnosť, minimalizujú odpad a ponúkajú dobrú výživu. „Mohli by ste skúsiť bezpečne hľadať potravu vo voľnej prírode alebo kúpiť čerstvé bylinky a zeleninu na miestnych farmárskych trhoch alebo v družstvách. Jesť týmto spôsobom vám nielenže poskytne vyššiu nutričnú hodnotu, ale keď budete vidieť a cítiť tieto čerstvé potraviny, získate z jedla vyššiu spokojnosť,“ hovorí Bobo.

3. Choďte na vedomú prechádzku

Zabezpečte, aby ste zo svojej dennej kvóty cvičenia vyťažili maximum tým, že sa spojíte v prírode. Vypnite si telefón a zahoďte slúchadlá a namiesto toho si prechádzku bez rozptyľovania. „Počúvajte čokoľvek, čo je okolo vás príroda, ako sú vtáky, lístie vo vetre alebo vaše nohy na zemi. Je dokázané, že vedomá chôdza v prírode znižuje stres, zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, posilňuje imunitu a vitalitu pokožky a robí ľudí šťastnejšími. Natoľko, že v Japonsku teraz lekári môžu predpisovať pacientom prechádzky v prírode ako prevenciu chorôb! Dokonca aj 15 minút dvakrát až štyrikrát týždenne je dobrý začiatok,“ hovorí Bobo.

Žena vonku

4. Zobuďte sa do prírody

Vyrazte na vidiek! Postaviť si stan a spať pod hviezdami je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste žasli nad svetom okolo vás. „Spánok v prírode môže pomôcť vyčistiť myseľ a znížiť hladinu stresu,“ vysvetľuje Bobo. Je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť od rýchleho tempa každodenného života a nadýchnuť sa výhod čerstvého vzduchu.


5. Vezmite si cvičenie vonku

Ak ste od začiatku pandémie posilňovali svoju kondíciu online cvičením, no začínate mať pocit, že ste uviazli vo vyjazdených koľajach, vezmite si svoju fitness rutinu vonku a osviežte ju. Zabehajte si do miestneho parku alebo si zacvičte jogu vo svojej záhrade, po ktorej nasleduje vedomá meditácia. „Súčasne s cvičením sa spájate so zemou,“ dodáva Bobo.

Žena cvičiaca vonku