Päť spôsobov, ako byť pozitívnejší

Bol to ťažký rok a všetci by sme sa mohli cítiť trochu optimistickejšie. Keď sú časy náročné, nie je vždy ľahké mať jasný výhľad do budúcnosti, ale dá sa to. Andrea Rogers, bývalá tanečnica a tvorkyňa Xtend Barre k dispozícii na Openfit.com odhaľuje, ako si udržať pozitívnejší prístup...

Andrea Rogers rada motivuje iných ľudí. Chce, aby všetci ocenili výhody zdravého životného štýlu a dávať zmysel iným, čo dáva jej vlastnej nálade impulz. „Už od detstva som našla zmysel v motivovaní ostatných, aby si užívali pohyb,“ hovorí. „Mám také veľké šťastie, že som svoju vášeň našiel už skoro a dokázal som si na nej vybudovať kariéru. V 12 rokoch som začal učiť tanec a predtým som bol asistentom učiteľa tanca. Sila pohybu prináša toľko výhod pre telo, myseľ a dušu. Najviac napĺňajúcou vecou je byť svedkom toho, že ženy na celom svete objavujú svoju silu a úroveň sebadôvery, o ktorej ani netušili.

Andrea zdieľa svoje pozitívne tipy na šťastnejšie myslenie...

1. Zrušte negatívne reči o sebe

Nie je na to miesto a je 100 percent vo vašej kontrole, aby ste tieto myšlienky posunuli smerom k pozitívnym. Keď sa vkradnú myšlienky ako: „toto sa mi zdá príliš skľučujúce“ alebo „na toto nemám chuť a možno neuspejem“, jednoducho ich zastavte a otočte ich. Vy rozhodujete o tom, čo si myslíte a čo si poviete. Môžete byť svojim najhorším kritikom alebo najlepším roztlieskavačom.

2. Dajte si Pep Talk

Dotknite sa slov, ktoré s vami rezonujú a inšpirujú vás, a vyslovte ich nahlas. Povedz si, že to dokážeš a zvládneš to. Že si veríš. Že ste plne hodní tohto cieľa a ste úplne schopní ho dosiahnuť. Používam skvelú aplikáciu s názvom Think Up, ktorá vám pomáha vytvárať povzbudzujúce rozhovory s vlastnou motiváciou... a pomáha vám vymýšľať!

3. Break It Down

Pohľad na ašpiráciu, ktorú ste si stanovili, sa môže zdať skľučujúci a vyčerpávajúci. Môže vás zničiť skôr, ako začnete. Čo mi funguje – zakaždým – je rozložiť to na sústa. Identifikujte jednu alebo dve alebo tri veci, o ktorých viete, že dnes môžete urobiť, aby ste sa posunuli k svojmu cieľu a vykonali ho. Urobte to, buďte hrdí, potom choďte do postele a urobte to znova zajtra. Stačí stlačiť tlačidlo Prehrať.

4. Uchovávajte pozitívne

Popri tom dôjde k poklesu motivácie a negatívna samomluva sa môže vkradnúť priamo dovnútra. Jedným kreatívnym a jednoduchým hackom, ktorý môžete urobiť, aby ste sa tomu vyhli, je byť pripravený zachovať to pozitívne! Pripravte si svoje pozitívne myšlienky na jednoduchej správe v telefóne alebo na hárku papiera vedľa postele, alebo ktorý nosíte so sebou počas dňa. Dokonca aj lepiaci lístok na zrkadle. Čokoľvek vám vyhovuje. Len pokračujte smerom k pozitívnemu.

A predovšetkým si pamätajte, že cvičenie nie je o získaní dokonalého tvaru tela, ale o objavení sily vášho tela, osvojení si svojej sily a vytvorení zdravého dlhodobého vzťahu k pohybu.

5. Nájdite svoju vášeň

Tanec je môj absolútny pohyb a túžim po ňom. Nielenže mi zvyšuje tep a spaľovanie kalórií, ale živí moju dušu. Tanec je pre mňa forma vyjadrenia, uvoľnenia a proste bezuzdná zábava a opustenosť! V skutočnosti, moje dve dievčatá a ja máme v našom byte nočné tanečné párty. Odsunieme nábytok nabok, pustíme hudbu a len sa hýbeme!

Viac informácií

Zistite viac o triedach Xtend Barre tu .