Populárne Príspevky
Odporúčaná
5 tipov na udržateľnú výživu, ako znížiť svoju uhlíkovú stopu
Chcete urobiť svoj kúsok pre planétu? Podporte zdravie životného prostredia a zároveň podporte aktívny životný štýl pomocou týchto tipov na udržateľnú výživu…
Všetci si čoraz viac uvedomujeme vplyv, ktorý má naša ľudská stopa na životné prostredie. Väčšina z nás by súhlasila s tým, že na záchranu planéty je potrebné urobiť oveľa viac.
Predpokladaný rast populácie, ktorý sa očakáva v nasledujúcich 30 rokoch, bude mať obrovský vplyv na zmenu klímy. Avšak podniknutím malých, no významných krokov teraz môžete pomôcť chrániť našu budúcu planétu. A jedným z najväčších spôsobov, ako môžete urobiť pozitívnu zmenu, je strava.
Aj keď by ste sa mohli považovať za zdraviu prospešné – zabezpečiť, aby ste zaviedli svoje denné makrá, uistiť sa, že prekročíte odporúčanú päťdňovú kvótu a vynaložiť úsilie na zatlačenie vody počas tréningu aj mimo neho – má vaša strava takéto zdraviu prospešné účinky na životné prostredie?
Sklouzla vaša strava pod udržateľný radar? Neboj sa. Existuje množstvo prospešných krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste dosiahli vrchol svojej kondície a zároveň pomohli chrániť planétu. Cestou možno dokonca ušetríte pár drobných!
1. Prejdite na udržateľnú, „flexitariánsku“ stravu
Príjem bielkovín je jedným z kľúčových faktorov, ktoré pomôžu zvýšiť účinky tréningu. Nemusíte sa však držať steaku, aby ste získali svoje makronutrienty.
Chov dobytka je zodpovedný za takmer jednu pätinu emisií skleníkových plynov súvisiacich s ľudskou činnosťou. Faktor odlesňovania, ktorý poskytuje priestor pre pasenie dobytka, a účinky globálneho otepľovania sú obrovské.
Zaujmite flexitariánsky prístup k vašej strave pre udržateľnejšiu výživu. Obmedzte konzumáciu mäsa raz alebo dvakrát týždenne. Na druhý deň skúste naplniť recepty, ktoré využívajú vegánske možnosti, ako sú fazuľa, šošovica, orechy a semená.
2. Vyskúšajte aplikáciu na plytvanie potravinami
Podľa neziskovej organizácie mohlo byť ušetrených až 75 percent jedla, ktoré reštaurácie vyhodili OBAL .
Ak vediete zaneprázdnený životný štýl a nemáte veľa času venovať sa príprave jedál od nuly, vyskúšajte aplikácie na plytvanie potravinami, ako je napr. Karma , MealPal a TooGoodToGo. Tieto aplikácie umožňujú spoločnostiam predávať potraviny, ktoré sa blížia k dátumu predaja, za zľavnenú cenu, aby pomohli znížiť množstvo potravín, ktoré by sa inak vyhodili.
3. Vyhýbajte sa plastovým fľašiam a obalom
Plastové obaly v Spojenom kráľovstve tvoria takmer 70 percent plastového odpadu. Pokiaľ ide o vplyv vášho tréningu, jednorazové fľaše na vodu a balenie proteínového prášku môžu zanechať dlhotrvajúce účinky. Najmä keď končia na skládkach alebo v oceánoch.
Urobte si prieskum predtým, ako začnete hľadať produkty na doplnenie paliva. Skúste sa poobzerať po značkách, ktoré ponúkajú obaly bez plastov. Etické spoločnosti ako Formulár N utrícia hrdí na kompostovateľné vrecká Vitálne vegánsky predáva znovu naplniteľné obaly v doživotných sklenených nádobách s biologicky rozložiteľnými a kompostovateľnými etiketami.
4. Vyskúšajte miestne produkty pre udržateľnú výživu
Dodržiavanie zdravej vyváženej stravy je kľúčovým kúskom wellness skladačky. Debničky na ovocie a zeleninu sú skvelým spôsobom, ako dostať do rúk čerstvo natrhané produkty, ktoré neprecestovali polovicu zemegule, aby sa dostali na váš tanier. Navyše máte možnosť podporiť menšie podniky pred veľkými supermarketmi.
Spoločnosti ako napr Riverford , Abel & Co a Farmdrop ponúkajú celý rad ekologických iniciatív, ako sú minimálne alebo kompostovateľné obaly, spolu so širokým výberom vysokokvalitných bio sezónnych potravín.
A ak máte radi recepty a žijete v Londýne alebo na M25, pozrite sa Zested. Táto skvelá spoločnosť vyrábajúca súpravu jedla zasadí strom za každú zadanú objednávku.
5. Vytvorte si vlastné športové nápoje
Športové nápoje môžu byť užitočným spôsobom, ako doplniť palivo po tréningu. Tieto nápoje na báze elektrolytov pomáhajú doplniť energiu stratenú počas cvičenia a zvyčajne obsahujú sacharidy a rovnováhu živín na boj proti dehydratácii a únave.
Problém je v tom, že tieto tlmiče smädu sa často dodávajú v plastových fľašiach na jedno použitie, ktoré majú škodlivý vplyv na životné prostredie. Prečo neskúsiť vyrobiť si vlastnú receptúru ako ekologickú a lacnejšiu alternatívu?
Zmiešajte 500 ml kokosovej vody so štipkou morskej soli a 4 lyžičkami medu a citrónovou šťavou a nalejte do opakovane použiteľnej fľaše. Keď si vyberiete opakovane použiteľnú fľašu, uistite sa, že je vyrobená z udržateľných materiálov, ako je bambus, nehrdzavejúca oceľ alebo sklo.