Zostaňte pozitívny, keď boli vaše preteky zrušené

Zrušili ste na poslednú chvíľu jarný maratón alebo podobné podujatie, ktoré ste tvrdo trénovali počas mnohých mesiacov? Cítite sa frustrovaní? Psychologička Doktorka Josephine Perryová odhaľuje, ako premeniť sklamanie na príležitosť.

Ak ste tvrdo trénovali na maratón, polmaratón alebo podobné podujatie, len aby ste ho zrušili, musíte byť frustrovaní. Státisíce z nás čelili rovnakej situácii. Celý plný tréningu, pripravený na preteky a nemal kam ísť.

Keď sa tak silno zameriame na konkrétny dátum, po jeho skončení sme vždy otvorení blues, ale ak sa ani nedosiahneme, ľudia sú pochopiteľne sklamaní a rozčúlení. Všetci poznáme dôvody a úplne ich chápeme. Na zdraví záleží oveľa viac. Ale to neznamená, že nemusíme smútiť preteky, ktoré nikdy neboli. Ale po krátkej chvíli je proces smútenia hotový a potom je čas na to, aby ste boli pozitívni a proaktívni. Existuje päť krokov, ktoré vás dostanú na cestu…

Preformulujte situáciu

Našou prvou úlohou je prerámovať. Môžeme sa rozhodnúť, že tréning bez pretekov na konci budeme považovať za hodiny zbytočného úsilia – alebo si môžeme nechať urobiť spin doctoring a vidieť výhody, ktoré si z cesty môžeme vziať. Hodiny tréningu a úsilia sa stanú údajmi nabudúce; čo fungovalo dobre a čo nie. Mentálne prístupy, ktoré sme prijali v pretekoch, ukazujú, aké nastavenie mysle nám vyhovuje. Výhovorky, ktoré sme urobili, keď to bolo ťažké, nám ukazujú, kde sme najslabší. Veľmi zriedka sa nám podarí niečo na prvý raz – odloženie pretekov nám dáva druhú šancu. A so správami o šírení vírusu môže byť skutočnosť, že sme vôbec mohli trénovať vonku, veľmi vďační za naše zdravie a kondíciu.

Upokojte svoje vnútorné bľabotanie

Dokonca aj tí najspoľahlivejší a najpozitívnejší ľudia majú niekedy dosť a musia sa orientovať v neužitočných samomluvách, ktoré sa im preháňajú hlavou. Nikto nie je imúnny. V každodennom živote a určite aj v rasových situáciách si môžeme povedať hrozné veci, ktoré by nás ani vo sne nenapadlo povedať niekomu inému. Málokedy pomáhajú nášmu výkonu a len sajú radosť z toho, čo robíme. Mnohé z týchto fráz sa vytratia von, aby sme mohli využiť súčasné obdobie reflexie na ich identifikáciu. Akonáhle začneme zisťovať trendy v našej vlastnej reči, môžeme použiť všímavosť na to, aby sme sa dištancovali od niektorých z týchto myšlienok, takže si ich stále myslíme, ale sme si vedomí, že sú to len myšlienky a že naše myšlienky sú od nás oddelené. To znamená, že sú menej silné a menej schopné poškodiť našu sebadôveru.

Užite si tréning bez tlaku

So zrušením pretekov veľa z tlaku, ktorý sme na seba vyvíjali, opadlo. To, že nevieme, kedy sa preteky opäť začnú, znamená, že máme vzácnu príležitosť vrátiť sa k základom a robiť náš šport čisto pre radosť. Jedna bežkyňa, ktorá robila práve toto, je Kate Carter. Už pred zrušením uvažovala o svojej láske k behu. „Trochu ironicky si pamätám, že som skutočne povedal: „Keby boli zrušené všetky preteky, stále by som bežal len pre potešenie“ Netušil som, že to bude v skutočnosti prorocké. Carter, menej ako 3-hodinový maratónsky bežec, sa pripravoval na preteky v Londýne, keď bolo všetko zrušené. Keďže všetky preteky boli mimo programu, zistila, čo ju fascinuje na behu. „Milujem preteky a testovanie seba samého, ale nadovšetko milujem ten pocit z dobrého behu, pohybu vesmírom, sveta plynúceho okolo teba. Som odhodlaný užiť si to teraz, kým môžem – naplno využiť upokojujúci účinok, ktorý to na mňa má. Absolútne žiadny nátlak – ak ste niekedy mali čas na to, aby ste nezareagovali tempom alebo časom, je to teraz.“

Preskúmajte svoju motiváciu

Carterov prístup neznamená len to, že si to dokáže viac užiť. Jej úvahy jej pomohli presne pochopiť, čo na jej športe miluje. Všetci môžeme mať prospech z toho, že robíme to isté. Je dobré položiť si otázku, ako ste sa úprimne cítili, keď ste sa dozvedeli, že vaše preteky rušia. Boli ste skutočne vyšťavení alebo ste cítili trochu úľavu? Okamžite ste prestali trénovať, pretože ste nevideli bod alebo pokračovať, pretože v prvom rade nikdy nešlo o pretekanie?

Pocit, ktorý ste mali, keď ste sa dozvedeli o zrušení, vám môže poskytnúť dobrý návod, aký typ motivácie pre váš šport máte. Ak trénujete aj bez cieľa tak, ako sa cítite, potom je pravdepodobné, že ste vnútorne motivovaní a našli ste svoj šport. Ak sa všetko sústredilo na cieľ a čas, na ktorý ste mierili, a bez toho sa zdá, že je to málo účelné, potom môžete byť motivovaní zvonku a často hľadáte potvrdenie od ostatných. To je menej priaznivé pre skvelú pohodu, takže možno využite čas bez pretekárskeho tlaku na premýšľanie o prvkoch, ktoré máte radi, a o tom, ako ich môžete robiť viac, aby ste si viac užili svoj šport.

Vráť sa silnejší

Keď budete vedieť, prečo trénujete a robíte svoj šport, môžete plánovať ovládnutie sveta. Možno je to len lokálna dominancia, ale dosť na to, aby ste sa vrátili späť a cítili sa, že idete vpred. Alun Murchison je šéfkuchár s hviezdou Michelin a super rýchly cyklista. Pravidelne preteká so svojou priateľkou Vicky Gill, jednou z najrýchlejších časovkárov v krajine. Využívajú toto obdobie ako čas na prácu na svojich slabostiach. 'Robíme dva hlavné dni a pracujeme na doladení polohy bicykla TT na turbo.' Keď sa pretekárska sezóna opäť rozbehne, budú sa môcť rozbehnúť.

Vytvorte novú príležitosť

Strávte trochu času premýšľaním o začiatku vášho športového roka a o tom, čo ste považovali za svoju najväčšiu slabosť. Zamerajte sa na túto slabosť v najbližších mesiacoch a snažte sa vyjsť z druhej strany, keď sa z nej stane silná stránka. Využite situáciu ako príležitosť stať sa flexibilnejším. Mentálna flexibilita je skvelá zručnosť, ktorú musíte mať ako niekto, kto súťaží v pretekoch alebo outdoorových dobrodružstvách, a čím viac budete schopní hádzať údery, tým príjemnejšie to bude. Vytvorte si jeden nový zvyk. Ak máte v úmysle skúšať všímavosť, správne naštartovať zadok alebo sa natiahnuť na desať minút denne, je čas začať s týmto zvykom a zabudovať ho do svojej rutiny.