Noví „uzavretí“ bežci chcú pokračovať v behu

Od začiatku blokovania zažíva Spojené kráľovstvo bežecký boom, pričom údaje aplikácie RunKeeper™ ukazujú, že viac z nás behalo častejšie ako v rovnakom období v roku 2019, pričom v júni došlo k nárastu počtu aktívnych bežcov o 13 percent. a júl.

Odborníci tvrdia, že trvá 91 dní, kým sa cvičenie stane zvykom, takže od začiatku blokády stále milujeme beh? Výsledky nezávislého výskumu ASICS medzi ľuďmi, ktorí začali alebo znovu začali behať počas blokovania, hovoria „áno“, čo ukazuje, že 90 percent blokovaných bežcov plánuje v budúcnosti pokračovať alebo behať viac.

Výskum ďalej zdôraznil, že 67 percent ľudí uviedlo, že duševná pohoda bola hlavným dôvodom, prečo si Briti vyrazili zabehať počas blokovania, ako aj na odbúranie stresu (51 percent) – oba faktory sú obzvlášť dôležité pre ženy v porovnaní s muži bežci (66 percent oproti 51 percentám). Výsledky tiež odhalili ďalšie osobné výhody behu, vrátane viac ako polovice (56 percent), ktorí priznali, že im to poskytlo únik a priestor nad hlavou, 34 percent povedalo, že im pomáha so spánkom a tretina (31 percent) uviedla, že im to umožnilo šťastnejší človek.

Výskum však tiež odhalil, že viac ako polovica (68 percent) bežcov s blokádou priznala, že nedostali žiadnu podporu alebo poradenstvo týkajúce sa kľúčových prvkov behu, čo ich vystavuje riziku zranenia alebo vzdania sa svojej novoobjavenej vášne. Hlavné oblasti, ktoré bežci označili za kľúčové pre potrebu ďalšej pomoci, boli motivácia (47 percent), vyhýbanie sa bolestivým kĺbom a svalom (tiež 47 percent) a ako nájsť správnu bežeckú obuv (46 percent).

ASICS vytvoril niekoľko jednoduchých tipov a bežeckých trikov pre každú z kľúčových oblastí, aby pomohol bežcom pokračovať v ich bežeckej ceste. Toto sú:

Byť pripravený

Večer predtým, ako máte v úmysle bežať, si rozložte oblečenie.

Zostaňte hydratovaní

Pite 4-6 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti aspoň každé štyri hodiny. Počas behu pravidelne popíjajte vodu.

Poznajte svoj typ nohy

Skontrolujte, či sa palec zmestí medzi palec na nohe a prednú časť topánky. Uistite sa, že môžete pohybovať nohami hore a dole.

Nasekajte a vymeňte

Otočte topánky, aby ste predišli poškodeniu tenisiek a tela.

Buďte SMART a oslavujte

Stanovte si SMART ciele: konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené. Každý týždeň oslavujte malé víťazstvá.

Prekvapte sa

Zmeňte svoje cvičenie, aby ste sa udržali v strehu. Vyskúšajte nové trasy, rýchlosti a formy behu, ako sú šprinty do kopca.

Katie Piper, ktorá znovu začala behať počas blokovania, hovorí: „Inšpirovala som sa vrátiť sa k behu počas blokovania a pripomenulo mi to, prečo milujem len tak vypadnúť a ísť si zabehať. Keď sa pozerám dopredu a plánujem pokračovať v behu, uvedomil som si, ako málo toho v skutočnosti viem o niektorých jeho kľúčových častiach – napríklad, či nosím správnu topánku? Alebo ako sa môžem uistiť, že zostanem motivovaný, keď život začne byť rušnejší? To je dôvod, prečo všetky tipy a rady, ktoré vytvorila spoločnosť ASICS, boli pre mňa skutočnou pomocou a ubezpečili sa, že môžem pokračovať v jazde a bežať.

Linda van Aken, viceprezidentka Running ASICS, hovorí: „Beh je jedným z najjednoduchších športov, do ktorého sa dá dostať a jeho duševné a fyzické výhody sú neuveriteľné. Všetci bežci, najmä tí, ktorí práve začínajú, však potrebujú určitú základnú podporu a vedenie, ktoré im pomôže udržať si motiváciu, bez zranení a bežať so zdravou mysľou v zdravom tele. Preto sme odhodlaní poskytovať bežcom užitočné a ľahko pochopiteľné tipy a rady, ktoré im pomôžu na ich bežeckej ceste.

Navštíviť Webová stránka ASICS Pre viac informácií.