Maeve Madden: „Poďme normalizovať rozhovory o zdraví čriev“

Maeve Madden, osobná trénerka, autorka bestsellerov a kráľovná blokovacích cvičení, nám hovorí, prečo je také dôležité udržiavať si dobré zdravie čriev...

Aký je život po uzamknutí?

Maeve Madden: „Stále veľmi zaneprázdnená! Nedávno mi diagnostikovali dlhotrvajúci Covid a sú dni, keď chcem len spať.

„Presadzujem sa však a tvrdo pracujem na svojom novom Fitness platforma Queens Don’t Quit , ktorá organizuje 20 až 22 živých tréningov týždenne v rámci obrovského spektra aktivít. To zahŕňa predpôrodné a postnatálne cvičenie, pilates, jogu a dokonca aj dýchanie!

„Odberatelia stále pribúdajú. Myslím si, že je to preto, že toľko žien zistilo, aké zábavné, flexibilné a efektívne môže byť domáce fitness.“

Maeve: „Nedávno mi diagnostikovali dlhotrvajúci Covid“

Čo vás motivovalo trénovať naživo počas blokády?

Maeve Madden: „Vlastne som ich začala robiť ešte pred prvým blokovaním, pretože som bola v karanténe v nádeji, že sa z Londýna dostanem domov do Írska (nestal som). Navyše, ľudia už boli nervózni z bezpečnosti telocviční.

„Tisíce ľudí sa ku mne pripojili hneď na začiatku a jednoducho sme spolu vydržali uzamknutie. Urobil som tak veľa, pretože nebolo veľa iného čo robiť a navyše to bola taká zábava! Stále robím niekoľko bezplatných živých cvičení týždenne pre ľudí žijúcich v krajinách, kde stále platia obmedzenia.“

Aký je váš jedálniček?

Maeve Madden: „V minulosti som naozaj trpela poruchou stravovania a trvalo mi dlho, kým som sa z toho dostala. Teraz som intuitívny jedák a veľmi beriem do úvahy svoje hormóny a rôzne fázy môjho cyklu.

„Jem, keď som hladný, počúvam, keď som sýty, a ak mám na niečo chuť, zjem to. Nič neobmedzujem, pretože som sa z minulých skúseností naučil, ako to môže viesť k flámu.“

Maeve: „Povzbudzujem ženy, aby netrpeli v tichosti“

Prečo je pre vás tak dôležité hovoriť o zdraví čriev?

Maeve Madden: „Keď som pred niekoľkými rokmi prvýkrát začala hovoriť o svojom IBS a problémoch s nadúvaním, nebolo potrebné ukazovať fotky vášho brucha pred a po. Rozhodol som sa však podeliť o svoje skúsenosti, aby som sa pokúsil normalizovať rozhovory o zdraví čriev.

„Povzbudzujem ženy, aby netrpeli v tichosti, pretože bolesť a nepohodlie môžu byť spôsobom, akým vám vaše telo dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. Nerobí to pre bláznov, ako napríklad: „Tu máš, tu je ďalšia nadupaná párty“!

„Tým, že som to kázal na sociálnych sieťach, mi toľko žien povedalo, že boli u lekára a mali diagnózu niečoho, čo predtým ignorovali. Sociálne médiá môžu byť skutočne mocnou vecou.“

Aké sú vaše tipy na udržanie zdravých čriev?

Symprove je probiotický doplnok na vodnej báze.

Maeve Madden: „Millie Mackintosh mi odporučila, aby som vyskúšal probiotický doplnok s názvom Symprove pred pár rokmi, aby mi pomohol s nadúvaním. odvtedy to beriem. Naozaj mi to pomáha uvoľniť črevá a udržať si pravidelnosť, najmä keď som v strese.

„Jem tiež veľa vlákniny, veľa spím a podnikám kroky na zvládnutie stresu. Robím tiež rôzne druhy cvičenia, vrátane jogy a závažia, aby som sa vnútorne cítila silná. Nie je to len o výžive; je to o riadení svojho životného štýlu tak, aby ste vytvorili zdravú rovnováhu.“

Kliknite sem a objavte najlepšie cvičenia na zlepšenie zdravia čriev!