Populárne Príspevky
Odporúčaná
Katie Piper: 'Beh zo mňa urobil lepšieho človeka.'
Aktivistka, autorka, moderátorka podcastov a mama dvoch detí Katie Piper nám rozpráva o svojej vášni pre beh a o tom, prečo si vybrala terapiu.
Autor: Jo Ebsworth
Povedzte nám o svojej bežeckej ceste?
Katie Piper: „Po tom, čo som utrpela popáleniny a bola som v kóme, bola som nanajvýš neschopná a trpela som úbytkom svalov. Uvedomil som si, aké dôležité je moje zdravie, no žil som sám, cítil som sa izolovaný a bez sebadôvery. Chodenie do posilňovne ma nelákalo, tak som sa rozhodol vyskúšať beh, pretože sa s ľuďmi nemusíte rozprávať.
Katie Piper: 'Po tom, čo som utrpela popáleniny a bola som v kóme, som bola nanajvýš nespôsobilá.'
„Začal som chodiť 4k vzdialenosť medzi mojím bytom a mojou kanceláriou, čo sa zmenilo na chôdzu/beh, a potom som sa jedného dňa stal ako Forrest Gump a pokračoval som v behu. Čoskoro som sa cítil pripravený urobiť a parkrun a začal som hovoriť s ľuďmi a pokračoval som v mnohých podujatiach s hromadnou účasťou vrátane 10 km a polmaratónov.
Aké benefity vám prináša beh?
Katie Piper: „Na začiatku som si všimla, že moja zlepšená fyzická zdatnosť mi skutočne pomohla pri zotavovaní sa počas rekonštrukčnej chirurgie v súvislosti s mojou krvou, kyslíkom, kapacitou pľúc a pokožkou.
Beh mi tiež dodal viac energie a vytrvalosti v čase, keď sa moja kariéra rozbiehala a moja celková disciplína v živote sa zlepšila. Bol som organizovanejší a obmedzoval som zlé návyky, ako napríklad nedať si tú fľašu vína, ak som vedel, že ráno behám.
„Myslím si, že mentálne som sa stal racionálnejším a menej reaktívnym. Zdalo sa mi to katarzné. Beh bol mojou formou terapie a urobil zo mňa lepšieho človeka. V týchto dňoch nachádzam svoju nehybnosť beh a potenie.“
Aké bolo vaše prvé bežecké podujatie po blokovaní?
Katie Piper: „Nedávno som bežala na podujatí Asics London 10k a atmosféra bola ako žiadna iná. Všetci používali Asics Mind Uplifter a skutočne sa zamerali na duševné zdravie a pohodu, s ktorými si myslím, že po uzamknutí mohol mať každý vzťah.
„Utekal som s tímom ďalších ľudí, ktorí prežili popáleniny z mojej charity, Nadácia Katie Piper a mnoho ďalších ľudí malo na sebe rôzne charitatívne topy. Všimol som si veľký rozdiel oproti predchádzajúcim rokom v tom, že sa výrazne zvýšil počet ľudí, ktorí sa uchádzajú o charitatívne organizácie pre duševné zdravie a domáce násilie – skutočne aktuálne charitatívne organizácie, ktoré boli v popredí pozornosti ľudí počas Covidu a blokovania.
Katie: Beh mi tiež dodal viac energie a vytrvalosti v čase, keď sa moja kariéra rozbiehala a moja celková disciplína v živote sa zlepšila.
Čím bolo podujatie výnimočné?
„Samotnou podstatou behu je sloboda. Takže po 18 mesiacoch obmedzení bolo neuveriteľné bežať na podujatí a vidieť, ako všetci vyzerajú tak šťastne. To zahŕňalo všetkých dobrovoľníkov, ktorí pomáhajú, aby bol deň taký skvelý.
„Naozaj to obnoví vašu vieru v spoločnosť, keď v ľuďoch uvidíte všetko dobré a láskavosť. Vlastne som plakal, keď som skončil, pretože som nevedel, či sa mi ešte niečo také podarí!“
Povedzte nám o nástroji Mind Uplifter, ktorý ste použili?
„Asics Mind Uplifter je vedecký nástroj, ktorý meria emocionálne a kognitívne výhody cvičenia na váš mozog a všetci účastníci ho v daný deň používali.
„Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek fyzickej aktivity trvajúcej 20 minút alebo viac, naskenujte si tvár a odpovedzte na niekoľko otázok o tom, ako sa cítite. Potom zopakujte proces, keď skončíte s cvičením, aby ste videli, ako sa vaša nálada a mozgová aktivita zlepšili cvičením.
Katie Piper: „Asics Mind Uplifter je vedecký nástroj, ktorý meria emocionálne a kognitívne výhody cvičenia na váš mozog.
„Pri mne to presne odhalilo, že som sa pred pretekmi cítil vystresovaný. (Už nemám prax v žonglovaní detí a školy s prácou a všetkým ostatným). Ukázalo sa tiež, že som bol potom menej úzkostlivý a emocionálne vyrovnanejší. Preto bežím na prvom mieste!‘
Katie: „Myslím si, že príliš veľký dôraz sa kladie na beh, aby ste schudli alebo vytvorili deficit kalórií.“ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Myslíte si, že ľudia sa dostatočne nezameriavajú na výhody cvičenia pre duševné zdravie?
Katie Piper: „Určite. Dôvod, prečo tento nástroj podporujem, je ten, že si myslím, že na beh sa kladie príliš veľký dôraz, aby ste schudli alebo vytvorili deficit kalórií. Alebo je tu aj druhá strana, kde môže byť beh skutočne konkurencieschopný. Všetko je to o časoch a vzdialenostiach a používaní aplikácií na zdieľanie, aby ste ukázali, že ste boli rýchlejší ako ostatní ľudia. Myslím si, že tento prístup dokáže zobrať radosť z behu.
„Namiesto toho by to malo byť o tom, aby ste sa cítili dobre a aby ste beh využili na zlepšenie svojho duševného zdravia, zostali pri zdravom rozume, na chvíľu sa vzdialili od manžela a detí a užili si čerstvý vzduch a zelenú scenériu.
Katie Piper: „Pri behaní by ste sa mali cítiť dobre.“
„Mám pocit, že tento nástroj skutočne podporuje myšlienku, že cvičenie je vždy k dispozícii, aby ste mali prístup k terapii kedykoľvek. Pripomína nám to, že nemusíte vždy merať výsledky, aby ste ocenili výhody.“
Akú motivačnú radu by si dal bežeckým nováčikom?
Katie Piper: „Verím, že beh je jeden z mála športov, ktorý nediskriminuje. Každý to môže dať. Je to zadarmo, nikto nevlastní ulice viac ako ktokoľvek iný a nikto nemá väčšie právo byť tam ako vy. Takže to len vyskúšajte a urobte to!
„Nie je to o tom, že sa dostanete na určitú úroveň, aby ste o tom mohli povedať ľuďom. Ak zabehnete jeden alebo dva kilometre – a uvoľníte endorfíny a budete sa cítiť posilnení – nabudúce zabehnete viac a to sa bude stupňovať a stupňovať.
Katie Piper: Beh je jeden z mála športov, ktorý nediskriminuje.
„Ak mojím východiskovým bodom bolo, že som sa dostal z kómy k zabehnutiu polmaratónu – a nikdy som nebol tým, čo by ste v prvom rade nazvali zdatným človekom –, potom môžete prelomiť aj tieto bariéry vo svojej hlave. A v praktickej rovine nezabudnite investovať do dobrých tenisiek a dobrých ponožiek!‘
Foto: Asics 2
O ASICS:
Cieľom ASICS je ukázať, ako môže pohyb zdvihnúť našu náladu, vytvorením celosvetovo prvej štúdie o pozitívnom vzťahu medzi športom a mysľou. Ak chcete vidieť vplyv pohybu na vašu myseľ a zúčastniť sa štúdie:
- Ísťdo minduplifter.asics.com aby ste zachytili pozdvihnutie vašej mysle
- SKENOVAŤvašu tvár, aby ste mohli čítať váš emocionálny stav
- ODPOVEĎvedecky vyvinuté otázky na meranie funkcie vášho mozgu
- KOMPLETaspoň 20 minút cvičenia na pozdvihnutie mysle
- OPAKOVAŤkroky dva a tri
- GETvaše výsledky pozdvihnutia mysle aZDIEĽAMich na vašich sociálnych kanáloch pomocou #UpliftingMinds
- VIZako vaše výsledky prispievajú k mape vzostupu sveta