'Почему я буду продолжать заниматься дома'

Планируете ли вы вернуться в спортзал, когда он откроется? Редактор женского фитнеса Кристина Нил много лет увлекалась тренажерным залом, но теперь решила придерживаться домашних тренировок.

Тренировки дома стали необходимостью во время пандемии, поскольку тренажерные залы закрыты, а первоначальные ограничения на изоляцию позволяют заниматься физическими упражнениями на улице только в течение часа. Не всем комфортно заниматься на улице, и даже те, кто не стесняется тренироваться в местном парке, могут не захотеть выходить на улицу в любую погоду. Короче говоря, нет никаких сомнений в том, что тренировки в помещении стали решением для многих.

Хотя тренажерные залы снова откроются 25 июля, многие люди нашли домашние тренировки на удивление эффективными и, возможно, не вернутся в тренажерный зал, предпочитая более удобный вариант. Персональный тренер Джо Уикс известен как поклонник домашних тренировок: «Имея небольшое пространство, вы можете превратить свой дом в вашу собственную зону HIIT для сжигания жира для тренировки всего тела», - говорит он.

Далее Уикс рекомендует недорогие, компактные предметы, включая гантели, эспандеры, гири и скакалку. Эти предметы недороги, но удивительно эффективны и помогут вам привести себя в форму дома.

Домашний фитнес преобразовать

За последние 12 месяцев - даже до пандемии - я удивился, что стал приверженцем домашнего фитнеса. Я последний человек, которого вы ожидаете, что предпочли бы заниматься дома. В течение многих лет меня знали как кролика в спортзале. Но я намерен сохранить эту привычку.

Так почему же это изменение? Я хожу в спортзал 30 лет. Я начал тренироваться в спортзале для заядлых тяжелоатлетов под названием Pumping Iron в начале 90-х. Затем, когда тренажерные залы стали более коммерческими и стали привлекать широкий круг людей, занимающихся спортом, я перешел в более обычные кардио-центры. На протяжении многих лет я тренировался в различных клубах здоровья, включая Virgin Active, David Lloyd, Fitness First и Nuffield Health. Все они очень полезны для меня, так как я действительно использовал их по крайней мере три-четыре раза в неделю.

Преимущества тренажерного зала

Мне очень понравилось заниматься в тренажерном зале. Когда я только начал работать, я был холостым и ценил компанию и социальную составляющую. Мне нравится разнообразие оборудования, идея заняться чем-то продуктивным для себя и дух товарищества с другими посетителями тренажерного зала. Я встретил некоторых из своих лучших друзей в тренажерном зале и наслаждался смехом и сплетнями. Мне нравятся забавные разговоры типа: «Я так плохо ел» или «Я не могу поверить, что съел целую сумку Peanut M & Ms».

Тем не менее, еще до изоляции я начал ценить эффективность тренировок дома, чтобы сэкономить время. Несколько лет назад я купил подержанный отремонтированный кросс-тренажер Life Fitness. Это замечательный комплект, и я использую его почти каждый день. Еще я приобрел несколько гантелей. Когда у меня были все эти предметы, я начал домашние тренировки в напряженные дни, когда у меня не было времени ходить в спортзал. Я тренируюсь дома столько же времени, но разница в том, что мне не нужно учитывать десять минут езды и пытаться найти место для парковки.

Тренировка дома

В обозримом будущем я буду придерживаться домашних тренировок. Вот еще несколько веских причин заниматься дома:

Время эффективно - вы можете планировать тренировку в соответствии со своим графиком и образом жизни. Вы можете делать столько, сколько у вас есть времени. Вы даже можете вернуться к тренировке позже, если почувствуете, что сделали не так много, как хотелось бы.

Не надо наряжаться - вы можете носить то, что вам нравится, и никто не станет мудрее. Я скатываюсь с кровати, натягиваю шорты и жилет и тренируюсь. Ладно, может, я тоже надену спортивный бюстгальтер. Неважно, что на мне старые шорты или что я не причесался. Я могу просто тренироваться и делать это.

Это дешево - вам не нужно тратить деньги на ежемесячный абонемент в тренажерный зал.

Машин ждать не надо - не нужно ждать, пока кто-то закончит свой последний набор оборудования, которое вы хотите использовать. Вы можете просто взломать.

У вас есть конфиденциальность - некоторые люди могут стесняться вспотеть на глазах у других или могут подумать, что выглядят не лучшим образом. Вам не нужно беспокоиться об этом дома.

Тренироваться можно в любое время - будь вы жаворонком или совой, это не имеет значения. Вы можете планировать свои тренировки так, чтобы они подходили вам, когда вы чувствуете, что ваш уровень энергии находится на максимальном уровне, или когда это соответствует вашему графику. По общему признанию, есть круглосуточные тренажерные залы, но я не уверен, что буду чувствовать себя комфортно в них в 3 часа ночи.

Можешь идти в своем темпе - вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не отставать от кого-либо или чувствовать, что вы двигаетесь слишком медленно по сравнению с другими. Дома это только вы и ваш распорядок.

Можно заниматься на свежем воздухе - Если у вас есть сад за домом и хорошая погода, вы можете извлечь из этого максимум удовольствия и провести тренировку на свежем воздухе. Выпады и приседания с ходьбой можно делать в саду, где у вас много места. Вы можете улучшить свою физическую форму, получая ежедневную дозу витамина D. Вы можете даже объединиться с личным тренером у себя дома один раз в неделю, если хотите, чтобы кто-то был рядом, чтобы дать вам дополнительный толчок.

Наш редактор Кристина в наши дни предпочитает тренировки дома или на свежем воздухе.

Не откладывай

Тем не менее, ключевым недостатком домашнего обучения является то, что его легко отложить. Если вы знаете, что собираетесь в спортзал в определенное время до его закрытия, у вас больше шансов пойти. Если вы знаете, что у вас дома есть тренажеры, доступ к которым есть 24 часа в сутки, у вас больше шансов пропустить тренировку. День может уйти с тобой. Прежде чем вы это узнаете, вы скажете себе, что сделаете это завтра. Для меня ключ к постоянным тренировкам дома - это встать и сделать это первым делом. Ничего другого не делается (кроме быстрого похода в туалет), пока я не тренируюсь. Это приоритет. Это первое, что я делаю каждый день, даже не проверяя свой телефон или электронную почту.

Я верю, что тренажерные залы всегда будут популярны, и они будут продолжать вдохновлять и мотивировать многих, но для меня домашние тренировки - самый эффективный и экономичный метод достижения моих целей в фитнесе.